تعطیلات لذت بخش - روز خواب، در سال 2008 اعلام شد بین المللی. این سالانه در چارچوب پروژۀ WHO در مورد سلامت و خواب جشن گرفته می شود. هر سال یک یا چند مشکل دیگر مورد بحث قرار می گیرند، یعنی همه رویدادها به یک موضوع خاص اختصاص داده می شود.
روز جهانی خواب چیست: تاریخ ثابت جشنواره وجود ندارد، آن را در جمعه دوم هفته کامل ماه مارس می افتد. تقریبا این فاصله از روز 13 مارس تا 20 مارس به طول می انجامد.
روز جهانی خواب - تاریخ تعطیلات
در یک نسبتا اخیر سال 2008، انجمن بین المللی خواب آلود تصمیم گرفت توجه مردم را به مشکل جهانی مربوط به اختلالات خواب توجه کند - مهمترین نقش بدن انسان.
پس از اولین رویداد بزرگ در مقیاس بزرگ، آن را سنتی، و هر سال در اواسط ماه مارس، دانشمندان، پزشکان، کارشناسان در مورد علل اختلالات خواب، و همچنین اهمیت این شکل خاص از وجود ارگانیسم صحبت می کنند.
فعالیت های مربوط به روز بین المللی خواب
در این روز، علاوه بر کنفرانس ها و سمپوزیوم ها، تبلیغات اجتماعی جمعی در مورد اهمیت خواب، تاثیر اختلالات همراه با نقض آن است.
همه اینها هدف از ترویج مزایای خواب قوی، سالم و کافی، توجه عمومی به مسائل خواب، جنبه های پزشکی، اجتماعی و آموزشی آن است.
علاوه بر هشدار به مردم، انجمن بین المللی سالانه در چارچوب موضوع جشن، مشاوره ای ارائه می دهد که به منظور کمک به مردم از اثرات مضر خواب کمتری جلوگیری می کند.
چرا ما به یک رویا نیاز داریم؟
امروز همه ما درک می کنیم که در رویا روح ما نمی افتد و به دنیای دیگر پرواز نمی کند، همانطور که اجداد ما فکر می کردند. در حقیقت یک رویای یک حالت طبیعی از موجودات زنده است که در آن مرتب سازی اطلاعات انباشته شده، بازسازی نیروهای مغز، تولید مواد فعال بیولوژیکی است که سیستم محافظتی ما و دیگر پروسه های مهم را تقویت می کند.
و اگر چه مکانیسم خواب تا پایان مطالعه نشده است، روشن است که اهمیت این حالت را نمی توان بیش از حد مورد توجه قرار داد. فقط پس از یک زمان قوی و کافی برای خواب، بدن ما قادر به دوباره هشدار است و روان ما سالم و متعادل نگهداشته می شود.
همه ما شنیده ایم که در یک رویای فرد یک سوم زندگی خود را صرف می کند. و هنگامی که کسی برای این زمان متاسف شود و او تلاش می کند بیشتر بیدار شود تا بیشتر مدیریت شود، در نهایت او به عواقب ناشی از کمبود منظم خواب برمی گردد.
چنین عواقبی، کاهش حس شوخ طبعی، افزایش تحریک پذیری، اختلال حافظه، کاهش سرعت واکنش، انزوا و حلقه در اطراف مشکلات است. علاوه بر این، بیماری مزمن می تواند دچار تشدید شود.
رویای بد یک راه مستقیم برای سکته مغزی، حملات قلبی و سایر مشکلات سیستم قلبی عروقی است. عدم خواب منجر به نه تنها کاهش ظرفیت کار، بلکه همچنین اختلالات عصبی می شود. فقط در یک رویا مغز ما می تواند از شر "زباله" در قالب پروتئین های غیر ضروری خلاص شود.
برای خواب کافی باید چه کار کنم؟
برای خواب طبیعی روزانه شما باید قوانین ساده را دنبال کنید:
- قبل از رفتن به خواب نباشید؛
- چند تمرین ساده فیزیکی قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید.
- الکل و قهوه نوشیدن نکنید
- کار "سوزاندن" را در رختخواب نکنید، اما لپ تاپ را خارج از محل خواب بگذارید.
Peresyp، و همچنین nedosyp، می تواند منفی وضعیت یک ارگانیسم را تحت تاثیر قرار دهد. بنابراین، سعی کنید بیشتر و نه کمتر از 7-8 ساعت در روز بخوابید. زنان مجاز به اضافه کردن یک ساعت دیگر هستند، زیرا آنها بیشتر عاطفی هستند. برای کودکان، لازم است که برای جلوگیری از سندروم بیش فعالی و کاهش توجه به خواب 10 ساعته مقاومت کنید.