اشتباه، وضعیت بدنی در کودک، مشکلات زیادی را به همراه دارد. و نه تنها طبیعت زیباییشناختی. بیماری های متعدد از ستون فقرات - این چیزی است که از بد حالت اتفاق می افتد. لازم است همه اقدامات لازم برای رسیدگی به مسئله "چگونگی اصلاح تحمل در کودک" را شامل شود، از جمله موارد پیشگیرانه.
چگونه شکل گیری وضعیت منظم کودک را تشکیل می دهد؟
نوزاد تازه متولد شده ستون فقرات به شکل قوس عقب محسوب می شود. در اولین ماه زندگی، در گردن شکل می گیرد، از 6 ماه شروع می شود - در ستون فقرات قفسه سینه.
در سن 10 ماهگی، به عنوان یک قانون، کودک شروع به راه رفتن می کند. در عین حال، به علت ضعف و شدت عضلات شکمی، خم کوچک در ستون فقرات کمری ایجاد می شود که در دوره پیش دبستانی رشد می کند. به طور کامل تشکیل آنها به 6 - 7 سال. خم شدن برای حفظ تعادل و کشش ستون فقرات در طول حرکات ضروری است.
در طول دوره های رشد سریع، 5 تا 8 و 11 تا 12 سالگی، ستون فقرات زمان لازم برای انطباق با افزایش طول عضلات و استخوان ندارد، بنابراین بیشتر کودکان نقض حالت می کنند. دلایل انحنای وضعیت در کودک نیز می تواند در رژیم غلط و یا وضعیت اشتباه در موقعیت "نشسته" پوشش داده شود. در این حالت، برای موقعیت درست باید یک صندلی را انتخاب کنید که در آن پای راست بر روی کف ایستاده و پایه در زانو با ارزش مطلق 45 درجه خم شود.
تمرین های توصیه شده برای نقض حالت بدن در کودکان
تمرینات جسمانی برای اصلاح وضعیت بدن برای کودکان 4 تا 5 سال توصیه می شود.
در موقعیت ایستاده انجام شده است:
- دست ها در کمربند هستند. در استنشاق - برای برداشتن ناحیه گردن، انحنای آرنج. در هنگام خروج از موقعیت شروع کنید.
- دست ها، شانه ها، پاها را به دو طرف لمس می کنند. در ناحیه تنفس به جلو خم می شود، بدون خم شدن پشت. در استنشاق - در موقعیت شروع.
- دست ها با چوب ژیمناستیک پایین می افتند. در معجزه، چوب به جلو و عقب می آید. در استنشاق - در موقعیت شروع.
- چوب ژیمناستیک در دستان افتاده. دست های خود را به جلو بکشید، پشت سر خود بگذارید و موقعیت شروع را بگیرید.
- چوب روی تیغه شانه است. دستان خود را با یک چوب بکشید، به جلو بروید. سپس، صاف کردن و بازگشت چوب به تیغه شانه.
تمرینات برای نگهداری از کودکان در موقعیت دروغگو در پشت:
- دروغ گفتن بر روی یک هواپیمای تمیز در پشت، به دیوار ژیمناستیک بروید. دست ها را به راه آهن نگه دارید. زانوها را در معرض زانو قرار دهید تا زانو به معده برسد. در الهام گرفتن، پا را درست کنید.
- دست ها در امتداد بدن کشیده شده اند. پاها ترافیک دوچرخه را انجام می دهند.
- دستها از هم جدا شدند در حالی که دست پاچه چپ خود را می کشید، دستان خود را بردارید. پا را با دست راست لمس کنید. موقعیت شروع را بیاورید و سپس تمرین را با پای راست انجام دهید، دست چپ را لمس کنید.
موقعیت "دروغ گفتن بر معده":
- دست ها از هم جدا شده اند. بدن را به سقف برسانید، ستون فقرات قفسه سینه را خم کنید. سپس بیا
موقعیت شروع - دست باید بر روی کمربند باشد بالا بردن بدن در حالی که بلند کردن پای راست بر روی الهام بخش است. در هنگام خروج از موقعیت شروع کنید. با پای چپ تکرار کنید
- خمیدگی در آرنج، دست بر روی چوب ژیمناستیک تیغه شانه بگذارید. با خم شدن بدن از طریق چوب، بدن را بلند کنید. دوباره موقعیت اصلی را بیاورید
تمرینات فیزیکی با هدف ایجاد حالت درست در کودکان باید روزانه، یک ساعت بعد از غذا یا یک ساعت قبل انجام شود. مدت زمان درس یک سرعت آرام است 30 تا 40 دقیقه. هر تمرین 5 بار انجام می شود، به تدریج تعدادی از روش ها را به 10 می رساند.