پس از از دست دادن یک گربه شیرین، همه مومیایی های جوان رویای دوباره به چیزهای نازک، در یک لباس کوتاه و هیجان زده و لذت بردن از آرامش و خوشبختی بازگشت. بعضی از مردم موفق می شوند، اما برای بسیاری از تمام رویاها به ناامیدی پایان می یابند. کیلوگرم جمع آوری شده برای بارداری به طور یقین بر روی ناحیه لب و شکم منجمد شده و عجله ندارند.
البته، این باعث رنگ شدن پوست میشود و بعضی اوقات باعث افسردگی میشود. چگونه می توان از آن جلوگیری کرد و به سرعت به شکل های قدیمی باریک بازگشت؟ چندین روش برای از دست دادن وزن بعد از زایمان وجود دارد و همه آنها نتایج خود را به دست می آورند.
کاهش وزن پس از زایمان با رژیم غذایی مناسب
اغلب مادران برای مراقبت از کودک بسیار معتاد هستند که درباره غذا فراموش می کنند. اما هنگامی که کودک به آرامی خوابید، معده گرسنه احساس می کند و سپس مامان به یخچال فریاد می کشد، همه چیز را از قفسه ها می کشد. این رژیم منجر به این واقعیت می شود که بدن بدن را به شدت کالری تجمع می دهد و از یک دوره گرسنگی دیگر می ترسد.
آموزش خود را به خوردن 4-5 بار در روز، در بخش های کوچک است. برای رفع آن، رژیم خود را به رژیم کودک متصل کنید. یک قانون برای خوردن و نوشیدن نیم ساعت قبل از اینکه به شیر مادر برسی سپس شیر و فراوانی وجود دارد و رژیم غذایی شما باعث کاهش وزن خواهد شد.
کاهش وزن موثر پس از زایمان: شیردهی
این چیزی نیست که آنها می گویند که مادرانی که نوزاد خود را تغذیه می کنند پس از 9-12 ماه پس از زایمان به فرم ظاهر می شوند. البته، این اتفاق می افتد تنها در مورد زمانی که یک زن به بهانه تغذیه به سستی نمی افتد. غذا "برای دو" توجیه ناپذیر نیست و تمایل به همه چیزهایی که فطرت و رضایت بخش تر است، منجر به چنین نتایجی می شود، که حتی با کمک رژیم غذایی و تناسب اندام حتی ممکن است از بین برود.
از دست دادن وزن: حرکت بیشتر
شارژ یک راه عالی برای از دست دادن وزن پس از زایمان است. اما مادران همیشه وقت ندارند به کلاس های ایروبیک بروند و یا در ژیمناستیک در خانه شرکت کنند. یک جایگزین عالی یک پیاده روی سریع است. تنبل نباشید چندین بار در روز با عابر پیاده بروید. و به این ترتیب هیچ حسی برای نشستن روی نیمکت وجود ندارد - برای رفتن و تنها رفتن! 3 ساعت راه رفتن فعال جایگزین ساعت آموزش در شبیه سازها می شود.
هنگامی که کودک کمی بزرگتر است، می توانید تمرینات را با او ترکیب کنید و برای مادر خود تمرین کنید. تمرینات ویژه ای وجود دارد که در آن مادر و کودک درگیر هستند - چنین فعالیت هایی نه تنها برای از دست دادن وزن مفید هستند، بلکه از برقراری ارتباط با یک کودک عزیز نیز بسیار لذت می برند. بله، و کودک خود را با تفریح فعال مشترک با مامان خوشحال خواهد شد.
معنی برای از دست دادن وزن با شیردهی: قرص ها، مواد مخدر برای از دست دادن وزن پرستاری مادر
زنان باردار و شیرده به شدت توصیه نمی شود که از اقدامات رادیکال برای از دست دادن وزن استفاده کنند: قرص های رژیم غذایی را مصرف کنید، برای جراحی بروید، برای رژیم های سخت رژیم بگیرید. همه این منفی بر بدن و سلامت مادر و نوزاد تاثیر می گذارد، و علاوه بر این وزن بعد از آن به سرعت باز می گردد. علاوه بر این، پوست سفت و سخت می شود.
توصیه نمی شود که چای برای کاهش وزن، قرص های ملین مصرف کنید - برای بدن مفید نیستند، به ویژه اگر شیرینی بخورید. اثر قرص ها می تواند روی کودک تاثیر بگذارد، که از طریق اسیدهای آمینه از اسهال دائمی رنج می برد.
بهتر است برای کاهش وزن شدید بعد از زایمان تلاش نکنید، این تنها با سیستم غدد درون ریز مشکل ساز خواهد شد. بسیار مفید است که به تدریج وزن خود را کاهش دهید و یک رژیم غذایی برای پرستاری ایجاد کنید. این لزوما شامل غذاهای غنی از کلسیم (ماهی، پنیر، محصولات لبنی) و پروتئین (آجیل، حبوبات، گوشت، مرغ، ماهی) است. چیز اصلی - وعده های غذایی منظم در بخش های کوچک است. و فعالیت بدنی را فراموش نکنید.