چه باید در رژیم غذایی یک کودک یک ساله قرار گیرد؟
پایه تغذیه نوزاد در سن حدود یک سال باید فرنی باشد - برنج، ذرت، گندم سیاه، بلغور جو دوسر و غیره. در عین حال، در رژیم غذایی خود نیز باید شامل غذاهای گوشتی، به عنوان مثال، سوفل، کوزه های خوراکی یا کتلت بخور، تخم مرغ یا تخم مرغ بلدرچین، کبد و محصولات لبنی.
بخشی از منوی روزانه خردههای باید از میوه ها و سبزیجات استفاده شود - تازه یا بخارپز. در تابستان، سهم این محصولات را می توان افزایش داد، با این حال، بیش از حد به موز، انگور و انواع توت ها را بیش از حد نمی کنید - این می تواند به دستگاه گوارش کودک آسیب برساند و یا واکنش آلرژیک را تحریک کند. میوه های عجیب و غریب مانند کیوی، پاپایا یا میوه های شور، در این سن به طور کلی بهتر نیست که پیشنهاد شود.
تمام غذاهایی که برای کودک در هر سال ارائه می شود، باید دارای یک پایه ی پوره باشند. با این وجود، اگر کریستال دندان کافی داشته باشد، باید به تدریج شامل قطعات کوچک و قطعه ای باشد، به طوری که کودک شروع به ظاهر شدن جویدن می کند. با توجه به تغذیه مناسب، بچه های یک و نیم ساله باید این توانایی را به میزان کافی داشته باشند.
به طور معمول، پسران و دخترانی که اخیرا یک ساله شده اند، 4 بار در روز غذا می خورند. با این حال، بچه هایی هستند که نیاز به تغذیه 5 یا حتی 6 بار در روز دارند. در هر صورت، مقدار کل مصرف dovadovikom مواد غذایی باید حدود 1200 میلی لیتر باشد. با چهار وعده غذایی در روز، این باید تقریبا 35٪ از خوراک روزانه، صبحانه و شام را - برای 25٪ و برای تنقلات - تنها در حدود 15٪.
چه گزینه هایی می توانید یک کودک ساله را برای منوی غذا بخرید
اغلب والدین جوان اغلب سؤال می کنند که برای یک صبحانه یا شام یک کودک یک ساله و همچنین برای شب بخیر چه غذاهایی بخوریم. برای جلوگیری از انقباض مغز، کافی است از یکی از گزینه های زیر برای منوی روزانه استفاده کنید:
- برای صبحانه، کودک میتواند از برنج، بلغور جو دوسر، پنیر سیب زمینی، گندم سیاه، ذرت یا یک فرنی چند غلات در شیر و همچنین یک عدد بخار تهیه کند. در صورت تمایل، کودک همچنین می تواند یک چای ضعیف بخورد.
- شام یک کودک یک ساله لزوما شامل ظروف اول و دوم می شود. برای او، سوپ کرفس یا برس در جوجه های گوشتی، سوپ های مختلف سیب زمینی پخت و همچنین مرغ یا کباب ماهی با حبوبات کم عمق، سوفله گوشت و سایر غذاهای مشابه.
- برای میان وعده برای ماست یا پنیر بچه، پودینگ شیر، و همچنین پنیر خامه ای یا پنیر میوه مناسب است؛
- شام نیز باید به اندازه کافی آسان باشد. خیلی خوب است، اگر در این زمان روز کودک یک پوره سبزیجات، یک عنبر بخار یا پودینگ را دریافت کند. در صورت لزوم، شما می توانید یک فنجان کبد یا شیر برای یک شب ارائه دهید.
ما امیدواریم که گزینه های پیشنهادی به شما کمک کنند تا تصمیم بگیرید که چگونه یک کودک یک ساله را تغذیه می کند، به طوری که او قوی و سالم می شود و به طور کامل از طرف جسمی و فکری توسعه می یابد.