یبوست تشخیص داده می شود اگر فرد به مدت 3 روز یا بیشتر به توالت "برای مدت زمان طولانی" برود. این مشکل می تواند با همه اتفاق بیفتد. و به عنوان یک قانون، اختلالات با روده در لحظه بسیار مهم اتفاق می افتد. بنابراین، دانستن اینکه چگونه برای مقابله با یبوست، به کسی آسیب نمی رساند. به خصوص شما می توانید با استفاده از روش های سالمتی در خانه خود خود را درمان کنید.
چگونه با یبوست در خانه برخورد کنیم؟
برای درمان یبوست ضروری است. این فقط در نگاه اول پدیده کاملا امن است. در حقیقت، طولانی تر شدن دفع مدفوع، بیشتر احتمال دارد که ارگانیسم مسموم شود. همه به این دلیل که زباله از روده حذف نمی شود، و در نهایت آنها شروع به انتشار سموم - مواد خطرناک برای سلامتی است.
مراقبت از چگونگی مقابله با یبوست، اغلب برای دختران در طول رژیم ضروری است - جیره های انتخاب شده در اغلب موارد نامتعادل هستند. اما البته دفع گوارشی نه تنها در از دست دادن وزن مشاهده می شود. چنین ابزاری برای مقابله با آن کمک می کند:
- یک دارو عالی روغن کرچک است. بلافاصله بعد از اینکه مشکل شناسایی شد، یک قاشق را بپوشید و سلامت شما به زودی به حالت عادی برمی گردد. اما از آنجا که گاهی اوقات هضم هضم را مختل می کند، برای زنان باردار توصیه نمی شود.
- خوشمزه و آسان برای از بین بردن یبوست می تواند با هویج، کلم، گوجه فرنگی، برنج، خیار باشد. سبزیجات مجاز به خوردن جداگانه یا در یک سالاد هستند. در صورت امکان، با روغن زیتون سوخت گیری کنید.
- چگونه برای مقابله با یبوست شناخته شده است عصاره از ریشه های قاصدک. چنین درماني نتيجه فوري را نمي دهد، اما اگر به طور منظم مصرف شود قطعا هضم را بهبود خواهد بخشيد.
- محصولات لبنی بسیار موثر: کرفس، ماست، ماست.
- کلم بروکلی روی حالت روده تاثیر می گذارد. اگر شما به طور دوره ای آن را بخورید، می توانید در مورد یبوست فراموش کنید.
- به سرعت با مخلوطی از مخلوطی از میوه های خشک، که باید لعاب آلبالو باشد، مقابله کنید.
چگونه برای مقابله با یبوست مزمن با کمک تربیت بدنی؟
تأثیر فیزیکی نه تنها در موارد مزمن کمک می کند:
- ماساژ معده را حدود 5 دقیقه در جهت عقربه های ساعت ماساژ دهید.
- Prilyagte و ایجاد "دوچرخه". این ورزش فعالیت روده را فعال می کند.
- برای جلوگیری از یبوست، در سالن ورزش باید ضربه ای برای تقویت عضلات شکمی انجام شود .