امگا 3 در دوران بارداری

ماده امگا -3 اسیدهای چرب غیر اشباع مانند EPA و DHA است که برای رشد طبیعی مغز و جنین به طور کلی ضروری است. هر روز مادر آینده حدود 2.5 گرم این ماده را به کودک می دهد و در اوایل دوره ممکن است کسری داشته باشد. اوضاع توسط 2 ماه حاملگی کودک تشدید می شود. بنابراین، بسیار مهم است که امگا 3 به طور مداوم در طول بارداری به بدن یک زن عرضه شود.

امگا 3 برای پیشگیری و درمان عوارض مامایی

امگا 3 در دوران بارداری برای موارد زیر ضروری است:

1. جلوگیری از سقط خودجوش و تولد زودرس.
2. کاهش احتمال سمیت در دوره های بعد.
3. جلوگیری از شروع و توسعه افسردگی در یک زن باردار.
4. تشکیل صحیح ایمنی، مغز و سیستم عصبی محیطی کودک.
5. کاهش فشار خون.

امگا 3 در دوران بارداری، وضعیت پوستی عالی، رنگ پوست را بهبود می بخشد، حالت روحی را بهبود می بخشد، شرایط طبیعی فیزیکی طبیعی را حفظ می کند.

منابع امگا 3 برای زنان باردار

دوز ضروری امگا 3 در دوران بارداری می تواند با خوردن غذاهای حاوی این ماده در روز به دست آید. اصلی "تامین کنندگان" اسیدهای چرب اشباع نشده، ماهی و روغن های گیاهی هستند. همچنین، امگا 3 در آجیل، دانه، سبزیجات، در بسیاری از میوه ها، زرده تخم مرغ، گوشت، مرغ است. رهبران در میان روغن برای محتوای اسیدهای چرب، کلزا و سویا هستند. با این حال، برای پر کردن سالاد و تهیه ظروف دیگر، کاملا ممکن است از روغن کتان استفاده کنید. ماهی به هیچ وجه مناسب نیست، بلکه تنها انواع دریایی و تنها چربی است. غنی ترین امگا 3: ماهی خال مخالی، شاه ماهی، ماهی قزل آلا. هنگام پختن غذاهای ماهی، از سرخ کردن اجتناب کنید. خیلی خوشمزه و مهمتر از همه، مفیدتر، ماهی آب پز شده و یا در اجاق گاز پخته شده است. دومی در آب خود آماده می شود و بنابراین حداکثر مواد مفید را حفظ می کند.

تغذیه مناسب و متعادل با مصرف اجباری غذاهای دریایی در اکثر موارد می تواند یک زن باردار با دوز روزانه امگا 3 را فراهم کند. با این حال، گاهی اوقات تنها یک رژیم متعادل، کافی نیست، و سپس به کمک مکمل های مختلف رژیم غذایی کمک می کند.

مزایا و خطرات داروهای امگا 3 برای زنان باردار

کمبود امگا 3 در بدن یک زن باردار می تواند خشکی بیش از حد پوست را تا ظاهر خارش نشان دهد. شما می توانید ذخایر یک ماده با ارزش را با مکمل فعال بیولوژیکی دوباره پر کنید. تا به امروز، چنین داروهایی غیر معمول نیستند و تقریبا همه شرکت های داروسازی تولید می کنند. به دلیل تعداد زیادی از تولید کنندگان امگا 3 برای زنان باردار، مادران باردار اغلب یک سوال دارند: کدام یک بهتر است؟ در اغلب موارد، زنان امگا ویتروم قدیو و آدیویت تجویز می شوند، و همچنین مجتمع های ویتامین با مقدار بالای اسیدهای چرب. چند تکه Raskaus امگا 3، Pregnacare Plus امگا 3. با این حال، با وجود این واقعیت که BAA یک محصول پزشکی نیست و منع انسانی مطلق ندارد، تنها یک دکتر می تواند امگا 3 مناسب و دوز مصرفی برای زنان باردار را توصیه کند.

برای کسانی که تصمیم به دریافت اسید چرب غیر اشباع دارند، با استفاده از مکمل های غذایی، به جز خواندن دقیق دستورالعمل ها، لازم است با دکتر مشورت کنید. بیش از حد اشباع با این ماده ارگانیسم یک زن باردار نیز خطرناک است. پس از همه، مصرف بیش از حد امگا 3 ممکن است خطر خونریزی چندین بار را افزایش دهد. کورکورانه نظر و توصیه دوستان را باور نمی کنید، تنها نتایج تحقیقات آزمایشگاهی می تواند یک نشانه مستقیم برای استفاده از آن باشد.

اگر یک زن باردار تنها از مواد غذایی اسیدهای غیر اشباع دریافت می کند، "بیش از حد" بیش از حد غیر ممکن است، مگر اینکه، البته، ماهانه ماهی ها را هرگز نمی خورند.