در تعطیلات یا تعطیلات کوتاه مدت برنامه ریزی شده، باید به یاد داشته باشید که تغییرات آب و هوایی ممکن است بر سلامت تأثیر بگذارد.
انعقاد بدن و نشانه های آن پدیده های کاملا طبیعی است، زیرا فرد نیاز به استفاده از شرایط جدید، فشار جو و رطوبت دارد.
علائم و نشانه های انعطاف پذیری:
- coryza؛
- Pershing و گلو درد؛
- خنک کننده
- افزایش عرق ؛
- افزایش ضربان قلب.
نشانه های انعطاف پذیری معمولا در چند روز به خودشان ناپدید می شوند، اما گاهی اوقات بدن نیاز به کمک دارد. به عنوان مثال، اگر نشانه ها از بین نرفته باشند، اما تشدید می شوند:
- فشار خون بالا؛
- مشکلات روده، اغلب اسهال و یبوست؛
- حالت تهوع
- سرگیجه؛
- سردرد
- استفراغ؛
- ضعف عمومی؛
- خواب ضعیف؛
- اختلالات سیستم عصبی.
انواع انعطاف پذیری:
- حرارتی
- ارتفاع بالا
2 نوع تقسیم بندی بالا، اصلی و شایع است. بگذارید هر یک از آنها را بیشتر در نظر بگیریم.
در کوه ها چطور در حال تغییر است؟
صعود به ارتفاع بسیار بالاتر از سطح دریا، تا حدودی برای بدن انسان خطرناک است. دلیل اصلی این کاهش میزان اکسیژن موجود در هوا است. به دلیل این شرایط در خون، سطح اریتروسیت ها و هموگلوبین به منظور کمبود اکسیژن جبران می شود. علاوه بر این، سرعت جریان خون به طور قابل توجهی کاهش می یابد، سطح متابولیسم پایه کاهش می یابد، بدن به همان ترتیب، کار خود را به یک رژیم صرفه جویی در انرژی تبدیل می کند. این منجر به کاهش فعالیت انسان، خواب آلودگی، ضعف و سردرد می شود.
علاوه بر این، در مناطق کوهستانی فشار فشار بسیار پایین است. این باعث افزایش تهویه ریه در بدن و افزایش اجباری حجم قلب می شود. بنابراین، مسافران و گردشگران اغلب دارای ضعف شدید و یا احساس خفه شدن هستند.
درمان انعطاف پذیری در کوه ها
اول از همه، لازم است از عواملی که سبب ظهور علائم انعقاد پذیری می شود جلوگیری شود:
- به ارتفاع بیش از 500 متر در روز صعود نکنید.
- اقامت برای 1-2 روز در ارتفاع رسیده.
- نوشیدن 2 بار بیشتر از آب در شرایط طبیعی.
- رژیم غذایی را محدود کنید زیرا هضم در کوه ها بدتر می شود. ترجیح میدهید غذاهای کم چرب، نور را بخورید، دوره های گرم اول را آماده کنید.
- مصرف ویتامین ها و آنزیم ها برای تحریک هضم. داروهایی که به فعالیت مغز کمک می کنند نیز مفید خواهد بود.
اگر انعطاف پذیری علائم آن را مختل کند، لازم است که به ارتفاع قابل قبول برسیم و بدن را با استراحت آماده کنیم. در طول درمان شما می توانید اکسیژن یا کاربوژن نفس بکشید.
چگونه برای انتقال آب و هوا به دریا در آب و هوای داغ؟
مشکل اقامت در استراحتگاه این است که علاوه بر درجه حرارت بالا، هوا محیط تنظیم حرارت بدن را با رطوبت بیش از حد مختل می کند. شما می توانید وضعیت را در روش های زیر تسهیل کنید:
- برای مثال، با استفاده از یک سیستم تهویه هوا، دمای هوا و رطوبت قابل قبول را در اتاق هایی که در آن خوابیدید و استراحت کنید.
- برای محدود کردن تمرکز فیزیکی، در 1-2 روز اول شما باید اجازه دهید به خواب خود بپردازد، حتی اگر زمان خواب به طور قابل توجهی افزایش یافته باشد.
- نوشیدن حداقل 2.5-3 لیتر آب در روز؛
- برای محدود کردن مصرف غذاهای شور و غذاهای چرب؛
- لباس های سبک، لباس های شسته شده از پارچه های طبیعی؛
- در شب، قبل از رفتن به رختخواب بروید؛
- یک دوش خنک کن
- از نیمه تا 3 بعد از ظهر از خواب بیدار نشوید
- پوشیدن کلاه
به جای داروهای شیمی درمانی، به ویژه داروهای ضد تب و دارو برای عادی شدن روده، اضافی نخواهد بود.