در حال اجرا یکی از ورزش های قابل دسترس ترین است، که علاوه بر کفش راحت، هیچگونه تجهیزات اضافی را در اختیار ندارد، بنابراین این یک راه عالی برای حفظ آمادگی جسمانی و سلامتی است. علاوه بر این، در حال ورزش کردن در فضای باز به موسیقی مورد علاقه خود، صدایی از طریق هدفون، کمک به کاهش تنش عصبی، خلاص شدن از استرس، افسردگی، پیچیده است.
اما لازم به ذکر است که در حال اجرا نیز یک بار بزرگ برای بدن است، که حتی برای مبتدیانی که به شیوه زندگی بیحوصلگی عادت کرده اند، و همچنین برای کسانی که بیماری دارند، خطرناک است. بارهای بسیار سنگین در حین در حال اجرا زانو هستند که تقریبا کل وزن یک فرد را تشکیل می دهند. در این راستا، بسیاری از افراد با این واقعیت مواجه می شوند که پس از زانوهای زانو شروع به صدمه زدن از طرف، از داخل و یا خارج می کنند.
چرا زانو پس از مدتی صدمه دیده است؟
درد در قسمت های مختلف زانو می تواند به علت آسیب به دستگاه مفصل، لگنی و همچنین تشدید آسیب های ناشی از آن باشد. شایعترین دلایل این است:
1. جابجایی زانو کمپ - با درد شدید در زمان آسیب، تغییر شکل زانو همراه است.
2. آسیب به منیسک (غضروف گرد شده در مفصل زانو) اغلب در نتیجه تبدیل پاها، همراه با درد و تحرک محدود در مفصل رخ می دهد.
3. آسیب به رباط (تنش، پارگی).
4. وجود آسیب های التهابی یا تغییر شکل پذیری مزمن:
- آرتروز؛
- آرتروز؛
- سینوویت؛
- تاندونیت؛
- بورسیت؛
- پاها تخت؛
- اسکولیوز و غیره
در میان افراد غیر حرفه ای که اخیرا شروع به کار کرده اند، درد زانو اغلب می تواند با عوامل زیر مرتبط باشد:
- روش غلط در حال اجرا (اغلب - موقعیت نادرست بدن، پاها در طول اجرای)؛
- کفش ورزشی انتخاب نادرست؛
- غیاب یا گرم شدن نامناسب قبل از اجرای؛
- در حال اجرا بر روی سطح ناهموار یا آسفالت (بیش از حد سخت)
- بیش از حد
اگر زانوها بعد از مدتی صدمه ببینند چه اتفاقی می افتد؟
هرگونه سندرم درد در ناحیه مفصل زانو، نشانه ای از این است که بار باید قطع شود و در آینده نزدیک دکتر را برای تعیین دلائل دقیق تر ببینید. اگر درد ناشی از عوامل آسیبدیده باشد، زانو آسیب دیده است، ابتدا لازم است موارد زیر را انجام دهید:
- صلح را برای صدمه زدن به ترتیب صحیح تنظیم کنید - دراز بکشید و موقعیت را کمی بلند کنید.
- فشرده سازی سرد را به زانو اعمال کنید.
- مفصل را با یک باند یا باند الاستیک ثابت کنید.
با درد شدید، می توانید یک داروی بیهوشی از یک گروه از داروهای ضد التهابی غیر استروئید مصرف کنید. اگر درد به عوامل آسیبدیده ارتباط نداشته باشد، ممکن است فشرده سازی گرم و یا پماد (کرم ها) را با اثر گرم کننده ای که می تواند به بهبود میکروسیرکولاسیون در بافت کمک کند، اعمال کند. با این حال، در هر صورت توصیه می شود با یک متخصص مشورت کنید.
چه درماني لازم است اگر زانو پس از زايمان صدمه ديده باشد؟
برای تعیین علل سندرم درد، یک بررسی کامل از مفصل زانو انجام می شود، توجه به شرایط بافت نرم، ماهیت اختلالات راه رفتن و استحکام پا می شود. با قرار گرفتن در معرض هوا، محل درد، وجود افیوژن مشخص می شود. تکنیک های ابزار نیز استفاده می شود:
- اشعه ایکس؛
- سونوگرافی؛
- MRI؛
- آرتروسکوپی و غیره.
راه و چگونگی درمان زانوها، اگر بعد از زایمان آسیب ببینند، می توانند با نتایج تشخیص تعیین شوند. اگر هیچ آسیب شناسی یافت نشد، مدت زمان تمرین را تنظیم کنید، کفش را تغییر دهید، با ورزشکار باتجربه درباره قوانین اجرا مشورت کنید.