خواب آلودگی در اوایل بارداری برای بسیاری از زنان رایج است. این واکنش بدن به مادر آینده کمک می کند تا از اختلالات استرس و هیجان عصبی جلوگیری کند. خواب آلودگی شایع ترین علامت در حاملگی نیست، اما هنوز هم در مراحل اولیه نگران کننده است.
چرا زنان باردار میخواهند بخوابند؟
مادر آینده می خواهد در دوران بارداری بخوابد به دلایل زیر:
- تغییرات هورمونی در بدن؛
- بدن برای دو کار می کند، بنابراین نیاز بیشتری به خواب و استراحت دارد تا قبل از آن.
- تاثیر برداشت های جدید، احساسات و اطلاعات جدید، که از آن زن باردار خسته تر است؛
- استرس و افسردگی؛
- سوء تغذیه
علت اصلی افزایش خواب آلودگی در سه ماهه اول، تغییرات غدد درون ریز بدن است. این پدیده فیزیولوژیکی باعث ناراحتی زیادی برای زنان باردار شده است که به کار ادامه می دهند. پس از همه، استفاده از چای قوی و بیش از یک فنجان قهوه در روز توصیه نمی شود. به منظور مبارزه با این مشکل در شرایط کاری، لازم است، در صورت امکان، شکسته شدن و استراحت، توصیه می شود که ژیمناستیک تنفسی را پیاده کنید یا انجام دهید. این یک فرآیند طبیعی است و نیازی به دارو یا دارو ندارد.
خواب آلودگی در اواخر بارداری
در بی حسی در سه ماهه دوم و سوم، خواب آلودگی و خستگی در دوران بارداری می تواند نشانه های کم خونی (کمبود آهن در بدن) باشد. شما نیاز به یک پزشک دارید که در دوران بارداری شما را هدایت می کند، با توجه به میزان هموگلوبین در خون و در صورتی که مشکل در آن باشد، درمان لازم را انجام دهید. کم خونی در دوران بارداری نیز با بی حسی اندام، پوست پریده، ناخن ضعیف و شکننده و سرگیجه مکرر همراه است. خواب آلودگی شدید می تواند ناشی از فشار خون بالا ، وجود پروتئین در ادرار یا یک پف کننده قوی باشد.
خواب آلودگی در دوران بارداری
اگر مادر آینده همیشه در دوران بارداری بخواهد بخوابد و آزمایشات طبیعی باشد و هیچ دلیلی برای نگرانی وجود ندارد، لازم نیست که به دکتر بروید، اما به عنوان بدن لازم است که دراز بکشید و بمانید. محدودیت در خواب یا استراحت می تواند منفی بر سلامت مادر و نوزاد تاثیر بگذارد. از عبور در بدن مادر، ممکن است تن رحم افزایش یابد که بسیار نامطلوب است و نوزاد می تواند بیش از حد فعال و مضطرب شود.
اگر شرایط خواب آلودگی در دوران بارداری یک زن نگران کننده باشد، باید شرایط لازم برای استراحت مناسب را ایجاد کند. قبل از رفتن به رختخواب، باید در هوای تازه پیاده روی کنید و در آخر هفته خارج از شهر، به آب، به جنگل بروید. بدن را آرام کنید تا یک لیوان شیر آب پخته یا نوشیدنی عسل با لیمو قبل از رفتن به رختخواب کمک کند.
خواب آلودگی و خستگی در بارداری
شاید خواب آلودگی که در مراحل اولیه بارداری ظاهر شود به خودی خود منتقل شود، اما لازم است که به چنین توصیه هایی برسیم:
- در هوای تازه به همان اندازه که ممکن است صرف کنید
- روز خود را برنامه ریزی کنید، وقت کافی برای خواب روز و شب اختصاص دهید؛
- به خوبی اتاق را که در آن قرار دارید تهویه کنید؛
- کار نکردن
توصیه می شود که مادر آینده به مدت کمتر از هشت ساعت در روز بخوابد تا بعد از 22.00 به رختخواب برود. در طول روز بسیار تمایل به استراحت دارد، بنابراین، در صورت امکان، شما باید چند ساعت بخوابید. پزشکان توصیه می کنند خواب بر روی یک تشک متوسط سخت و اجتناب از موقعیت شکم، بهتر است در پشت و یا در کنار شما بخوابید.
اگر مامان آینده در دوران بارداری خوابیده باشد، فقط باید مراقب سلامت بیشتری باشید، زمان بیشتری برای استراحت و پیاده روی در خارج از خانه بگذارید. لازم است به دنبال تمام دستورالعمل های دکتر و قبل از هر پذیرش تحویل را تحویل دهید.