اگر هر روز به اندازه کافی خواب نداشته باشید، استرس و استرس شدید جسمی یا احساسی را تجربه کنید، تنش ایجاد می کند که به ناچار باعث سندرم خستگی مزمن می شود . تجربه این شرایط، شما را از صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن احساس خستگی، خستگی و خستگی می کند. اگر بعد از چند روز از این وضعیت عبور نکنید، این مسئله یک مرحله پیچیده تر است.
علل خستگی مزمن و خواب آلودگی
اگر می خواهید بدانید که چگونه برای درمان خستگی مزمن، ابتدا سعی کنید حداکثر از عوامل زندگی خود را از بین ببرید. ارگانیسم به هیچ وجه سیگنال هایی را ارسال نمی کند که همه چیز درست باشد: اگر این دولت را اجرا کنید، عواقب آن مثبت نخواهد بود.
علل اصلی ناتوانی در زمان ما عبارتند از:
- مقدار کم خواب در روز (کمتر از 7 ساعت).
- نقض رژیم غذایی
- خلق و خوی منظم بد و اضطراب، فکر کردن به بدبختی های بد.
- نارسایی قلب و مشکلات عروقی.
- بیماری های دستگاه تنفسی، به عنوان مثال آسم، برونشیت، و غیره، که در آن نفس طبیعی بینی پیچیده تر می شود.
- مصرف منظم داروهای گوناگون، به عنوان مثال، خواب آلودگی، داروهای ضد سرطانی، داروهای ضدافسردگی، ضدالتهاب و همچنین قرصهای کنترل قاعدگی.
- بیماری های پرخطر مکرر، که طی آن یک فرد به کار خود ادامه می دهد.
سندرم خستگی مزمن را می توان درمان کرد و اقدامات پیچیده ای باید انجام شود: ابتدا سعی کنید علل مستقیم و غیر مستقیم آن را از بین ببرید و سپس می توانید اقدامات دیگری را انجام دهید.
خستگی مزمن - چه کاری باید انجام دهید؟
سندروم خستگی مزمن خستگی است که طول آن بیش از 3-4 ماه به طول می انجامد. اگر متوجه شوید که این مورد شماست، باید به پزشک مراجعه کنید که بتواند آزمایش و تجویز یک درمان را انجام دهد که می تواند شامل داروهای خستگی مزمن باشد. داروهای ضد افسردگی و داروهای مشابه را بر اساس توصیه دوستان و بررسی ها در اینترنت مصرف نکنید، اینها داروها هستند و باید توسط پزشک تجویز شوند!
از طرف شما، می توانید بدن را به این شکل کمک کنید:
- غذا را در همان زمان ببرید
- بعد از 7-8 ساعت قبل از ظهور، به رختخواب بروید
- هر روز در هوای تازه باشید
- حداقل 30 دقیقه در روز راه رفتن؛
- اجتناب از مصرف سیگار و الکل؛
- حداقل قهوه و انرژی مصرف کنید
- به طور كلی استراحت كنید، به كار نرفته و مشكلات را حل نكنید.
برای بهبود سلامت خود، از تمام قوانین شناخته شده یک شیوه زندگی سالم استفاده کنید، و پس از آن هیچ خستگی نباشید!