Acrophobia - چگونه برای جلوگیری از ترس از ارتفاع؟

یک وضعیت وسواس فکری که در آن شخص یک ترس شدید از ارتفاعات را تجربه می کند، آکروفوبیا نامیده می شود. از نقطه نظر روانشناسی، آن دارای یک طرف مثبت و منفی است. به نفع اول می گوید که تقویت غریزه حفاظت از خود ، دوم - توسعه ترس قبل از حمله وحشت، زمانی که یک افسانه از بیابان ها زیر وحشت می کند.

آکروفتوبی چیست؟

ترس طبیعی بر روی حمایت ناپایدار و ناپایدار که تحت آن پوچی هوائی است، در همه مردم ذاتی است. بدن شامل مکانیسم های محافظتی است - آنها در برابر سقوط احتمالی و مرگ دردناک محافظت می کنند. Acrophobia ترس نفوذی و پایدار تری نسبت به سایت های بالا، سقف ها، بالکن ها، قله های کوه و سایر مکان های تپه ای است که سطح آن بی ثبات است.

یک پلت فرم که فرد از ترس از از دست دادن تعادل ناامید می شود، باعث ترس از حیوانات می شود. با این حالت وسواس فانتفاویسی به تازگی شباهت دارد - ترس از سقوط غیر قابل نفوذ، عمق زیر خود. این احساس می تواند در غواصان اسکوبار، صخره نوردی، آتش نشانان - در ارتفاع بالا، کارکنان وزارت امور خارجه صورت گیرد. چند ماه و سال برای مردم برای مقابله با آن طول می کشد.

Acrophobia - علائم

یک شخص ضعف های خود را می داند و سعی می کند از شرایطی که در آن با ترس خود تنها باقی می ماند، جلوگیری کند، اما اگر این اتفاق بیفتد، رنجش حسادت نخواهد کرد. در حالت استرس شدید، او یک واکنش فیزیکی را ایجاد می کند: انتشار آدرنالین و نوراپی نفرین باعث می شود که قلب در یک ریتم بی نظیر، دست ها با یک لرزش کوچک لرزید، و پاها تبدیل به "سفت و محکم" شوند.

  1. بدن با عرق سرد پوشیده می شود، متوقف می شود، به دلیل اسپاسم عضلانی، "چوبی" می شود.
  2. پوست صورت یک سایه مضحکی رنگ می گیرد.
  3. ترس از از دست دادن تعادل منجر به یک اختلال واقعی در هماهنگی در فضا: افزایش ترس از ارتفاع ، سرگیجه.

تمایل به تبدیل شدن به چهار نفر وجود دارد - چندین نقطه حمایت، یک حس امنیت را ایجاد می کنند. هنگامی که شما سعی می کنید به عقب نگاه کنید، آکروفتوبی بطور مکرر افزایش می یابد - درست قبل از حالت غرقاب. تهدید جدی برای سلامت آکروفتوبی نمایان نیست، اما تظاهرات آن باعث می شود بیمار تصور کند که او از مرگ قلبی نزدیک به مرگ است.

چرا انسان از ارتفاعات هراس دارد؟

مردم در معرض ترس زیادی از دلایل ناشی از تجربه ناخوشایند در گذشته، بیماری های روحی، خستگی فیزیکی هستند. این می تواند تحریک: سقوط ناموفق، بیماری های ستون فقرات، نارسایی هورمونی ، بیماری مغزی. ویژگی های شخصیت: مشکوک بودن، عاطفی بیش از حد - افزایش ترس از ارتفاعات، فوبیا غم انگیز می شود.

هنجار استفاده از غریزه حفاظت از خود در معرض تهدید زندگی است. اگر اینطور نبود، درصد مرگ و میر افراد چندین بار افزایش می یابد. فردی که می ترسد، اما آماده است تا از ترس در شرایط نیروی دریایی غلبه کند - آکروفتوبی رنج می برد. او آرامش خود را از دست نمی دهد، به وضوح تجزیه و تحلیل آنچه رخ می دهد، تصمیم گیری سریع و درست انجام می شود.

ترس از ارتفاعات خوب و بد است

طولانی شده است که افرادی که از ارتفاعات ترس ندارند دائما در حال ظهور هستند و اغلب خودشان را ایجاد می کنند. این تصاویر و احساسات خود را به طور محکم در حافظه متمرکز شده، ایجاد اعتماد به نفس در توانایی های خود . دیگر افراد فکر می کنند که چگونه از ارتفاع ها ترس نداشته باشند، عمیق تر به داخل پتو بپاشند و ترجیح می دهند تا تصاویر بصری وسواسی خود را از خود دور کنند.

استفاده از ترس از ارتفاعات

هنگامی که آکروفتوبی یک مقدار زیادی از آدرنالین آزاد می شود - این هورمون توسط غده فوق کلیه تولید می شود. این باعث فعال شدن تمام سیستم های حیاتی می شود. ارگانیسم برای مبارزه احتمالی برای مبارزه برای زندگی آماده می شود. جریان خون افزایش می یابد، قلب خون را 2-3 بار سریع تر می کند. یک فرد احساس قدرت را افزایش می دهد - این کمک می کند که به خودتان باور داشته باشید و از ارتفاعات نترسید.

  1. زمان "کشش" - جادوگر حرکات دقیق و سریع را ایجاد می کند و احساس می کند که یک ساعت طول می کشد، اگر چه در واقع آن ثانیه بود.
  2. در چنین لحظاتی از زندگی، مردم قادر به تجزیه و تحلیل زندگی زندگی می کنند. ارزیابی مجدد ارزش ها وجود دارد که در آینده تغییر شخصیت و اقدامات را برای بهتر شدن می کند.
  3. غلبه بر آکروفتوبی یک حس احترام به خود را ایجاد می کند.

فرد می داند - او باید گام اشتباه را کنار بگذارد و زندگی به پایان برسد، بنابراین او یاد می گیرد که هر ثانیه از زندگی را درک کند. غرور در تنبل و گذراندن وقت بر روی نیمکت در جلوی تلویزیون دیگر برای او نیست. اما اسکیت دوییدن، غلبه بر قله های کوه، پرواز از یک تپه بالا، افزایش های طولانی مدت برای او جذاب است.

آسیب ترس از ارتفاعات

Acrophobia سمت معکوس "مدال" دارد. افراد دارای یک سیستم عصبی حساس تمایل به خود انتقاد و توانایی های خود را کم ارزش می دانند. اگر از پیچیدگی نادری رنج می برند، آنها یک مشکل کوچک را به یک تراژدی کامل تبدیل می کنند. در مقابل این زمینه، سیستم خودگردانی ناکارآمد است و این خود را در سطح فیزیکی نشان می دهد:

چگونه می توان از ترس از ارتفاع جلوگیری کرد؟

برای غلبه بر آکروفتوبی، روانشناسان توصیه می شود که یک وضعیت ممکن را با یک حزب برنده نمایند و موفقیت های به دست آمده را متحمل شوند (پرش با چتر نجات یا یک "تارزانکا"، شیرجه از برج به آب). با کار مداوم در خودتان، ترس از ارتفاع، مقیاس خود را از دست می دهد تا زمانی که به طور کامل از بین می رود. شما می توانید شروع به خلاص شدن از شر Acrophobia از مراحل زیر:

یک پلت فرم از ارتفاع کم را انتخاب کنید و به طور منظم آن را ببینید تا زمانی که اعتماد به نفس داشته باشید و احساس ثبات جامد در سطح را داشته باشید. به تدریج جایی "جابجایی" را به آنچه بالاتر است تغییر دهید.

  1. اولویت دادن به تپه هایی است که دارای نرده های محافظتی (نرده ها، پنجره های دو جداره، حجاب ها) هستند.
  2. با افزایش سرگیجه، روی یک شیء تمرکز کنید، آن را در نظر بگیرید تا ترس از بین نرود.
  3. بازگشت به مکان قدیمی، تصور کنید که این بار همه چیز موفق خواهد شد و آکروفتوبی خود را اثبات نخواهد کرد.

قرص از ترس از ارتفاع

افرادی که نمیتوانند خود را با آکروفتوبی کنار بگذارند، مشکلات خود را با روانشناسان حل می کنند. چگونه با استفاده از قرص از ترس ارتفاعات غلبه کنیم؟ برای شروع، باید به معنی ثابت شده مراجعه کنید. این مرلین و والرین است. با اجازه پزشک، داروهای ضد آکروفیوسی تجویز می شود:

آنها به عنوان خواب آلودگی روزانه طبقه بندی می شوند - آنها تأثیر آرام بخش ناگهانی ندارند، اما می توانند واکنش ها را مهار کنند. بنابراین، پس از استفاده از آنها، شما نمی توانید رانندگی کنید. سعی کنید با خودتان مقابله کنید و یا به جستجوی یک مسیر آسان به پزشکی بپردازید - هر کس برای خود تصمیم می گیرد که چگونه از ارتفاعات نترسد.