لخته های خون در عروق به نظر می رسد زمانی که، به علت عوامل مختلف، سلول های خونی - پلاکت - با هم، تشکیل لخته. سکته مغزی، حمله قلبی، ترومبوآمبولیک عروق ریوی - تنها بخش کوچکی از بیماری های مرگبار است که به علت ترومبوز عروقی بوجود می آیند. بنابراین مهم است که اطلاعاتی در مورد اقدامات لازم برای جلوگیری از تشکیل لخته های خون در عروق و مشاهده آنها از سنین اولیه داشته باشیم.
توصیه هایی برای جلوگیری از لخته شدن خون
اساس پیشگیری از ترومبوز عروقی اصول اساسی است. آنها را در نظر بگیرید.
خوردن سالم
یکی از قوانین اصلی تغذیه مناسب برای جلوگیری از ترومبوز، حداکثر محدودیت خوردن غذاهای غنی از چربی اشباع است. چنین محصولاتی عبارتند از:
- خامه ای، نارگیل، روغن نخل؛
- کرم؛
- مارگارین؛
- گوشت خوک؛
- گوشت چرب؛
- میگو، خرچنگ؛
- زرده تخم مرغ؛
- شکلات
برعکس، افزایش مصرف مواد حاوی چربی های مفید و غیر اشباع ضروری است:
- روغن های گیاهی (ذرت، زیتون، آفتابگردان، کتان دانه ای)؛
- آجیل (بادام زمینی، گردو، بادام زمینی، بادام)
- گونه های چرب ماهی (ماهی خال مخالی، ماهی آزاد، ماهی تن)؛
- یک پرنده
- آووکادو
همچنین افزایش مصرف:
- سبزیجات و میوه ها در قالب خام؛
- ظروف از حبوبات؛
- آب گوجه فرنگی؛
- دانه کدو و آفتابگردان؛
- چغندر؛
- سبوس
رطوبت توصیه می شود از:
- سرخ شده؛
- دودی
- ترشی
- کنسرو شده
فعالیت فیزیکی کافی
خطر ابتلا به ترومبوز بطور معنی داری، تمرین روزانه (در حال اجرا، شنا، پیاده روی و غیره) را برای نیم ساعت، ترجیحا در هوای آزاد کاهش می دهد.
پیشگیری از دارو
افرادی که در معرض خطر ابتلا به لخته های خون هستند، پزشک می تواند داروهایی را که خون را رقیق می کنند، تجویز کند
رد عادت های بد - سیگار کشیدن، سوء مصرف الکل - یکی از مهمترین اقدامات پیشگیرانه است.
جلوگیری از تشکیل ترومبوز در گرما غیر طبیعی
در گرما، خطر رگهای خونی خیس شده بسیار بالا است. برای جلوگیری از این، توصیه می شود:
- از روشهای خنک کننده استفاده کنید (در نزدیکی تهویه هوا، دوش خنک و غیره).
- از مقدار زیادی آب تمیز استفاده کنید.
- فقط غذای نور، به خوبی هضم کنید.