خواب آلودگی - یک پدیده نسبتا مکرر در انسان مدرن است: ریتم سریع زندگی، تغییر مداوم فعالیت خسته کننده و منجر به این واقعیت است که در صبح، در اواسط روز و شب، چشم ها با هم چسبانند، غلبه بر خمیازه و به همین ترتیب برای چند ساعت به ویژه پس از شام یا شام . اگر شما نمی توانید به رختخواب بروید، چرا که شما نیاز دارید که با فرزندان کار کنید یا تحصیل کنید، آیا مهمانان منتظر می مانند یا به جایی می روید؟ چگونه از خواب آلودگی به سرعت و به طور موثر خلاص شوید؟ اول، شما باید علل خواب آلود را تعیین کنید: به دلیل شرایط آب و هوایی یا زمان روز، فوری یا مزمن است.
خواب آلودگی مزمن
آیا نمی توانید صبح بیدار شوید؟ در نظر یک احساس سوزش، به نظر می رسد که شن و ماسه به آنها وارد شده است، سردرگمی در سر شما و قدرت برای ساده ترین حرکات وجود دارد؟ در طول روز، آیا شما به طور دوره ای خود را گرفتن که چشم خود را فروپاشی و سر خود را از بین می رود؟ بعد از یک فنجان، بعد از یک فنجان یک فنجان قهوه می نوشید، اما به جای قدرت، احساس می کنید فقط احساس سوزش در معده و میل به موقعیت افقی را احساس می کنید؟ آیا در هنگام حمل و نقل و نشستن در کامپیوتر خوابیدید؟ شما خستگی شدید، خستگی و شکست کامل دارید. این زمان برای بهبود است. خواب آلودگی شدید در این مورد تنها با یک استراحت کامل درمان می شود: 8-9 ساعت خواب، رژیم غذایی سالم، مصرف ویتامین ها، راه رفتن در هوای تازه و برداشت های جدید. سعی نکنید خستگی خودتان را درمان کنید - این کار به هیچ چیز منجر نمی شود، با دکتر مشورت کنید. شاید برای از بین بردن خواب آلودگی، شما باید مانند یک ماساژ، کوکتل های اکسیژن و داروها را مصرف کنید.
خواب آلودگی صبح
آیا صبح می کنید؟ آیا می توانید یک صبحانه معمولی نداشته باشید و یک فنجان قهوه که می توانید از طریق خودتان فشار دهید؟ آیا شما صبح فکر می کنید، احساس کند و خسته است؟ آیا زنگ زنگ ساعت را نفرت دارید؟ شما یک جادوگر شبانه هستید، فردی که در بعدازظهر فعالیتش بالا است. هیچ دارو در این مورد کمک نمی کند. چگونه از خواب آلودگی جغدها خلاص شوید؟ با کار با برنامه آزاد (توانایی کار در شب و خاموش شدن در طول روز) یا تغییر دوم، با کار خود مشورت کنید. با این حال، خواب آلودگی صبحگاهی ممکن است اولین علامت کمبود ویتامین باشد - در این مورد با مشاوره با پزشک مشورت کنید.
در شب، همه چیز خوابیده است ...
خورشید تنظیم شده و چشمان شما بسته است؟ به معنای خواب آلودگی در بعد از ظهر وجود دارد. غلبه بر خواب آلودگی می تواند به سه شکل باشد: با کمک ابزارهای تقویت کننده، هجوم اکسیژن و یا روش های آب و ژیمناستیک. به طور طبیعی، ابزارهای تقویت کننده باید با دقت مورد توجه قرار گیرد: استفاده از نوشیدنی های قهوه و انرژی سیستم عصبی را تحریک می کند و شما را تشویق می کند، اما برای مقابله با خواب آلود هزینه نمی شود. درمان اغلب برای کسانی که به انرژی نیاز دارند، ضروری است، زیرا استفاده مداوم از داروهای تقویت کننده و عدم استراحت کافی باعث خستگی بدن می شود. بنابراین، بهتر است یک فنجان قهوه یا یک فنجان پنجم انرژی بنوشید بهتر است که پنجره را باز کنید و اتاق را به خوبی تهویه کنید، دوش خنک بگذارید، روی بالکن یا یک پنجره باز ایستاده باشید (البته اگر دمای خارج از پنجره اجازه می دهد) و عمیق نفس بکشید، هوای نفس کشیدن، برای 6-10 ثانیه، سپس به آرامی به آرامی بجنگید. قطره، تیغه تنه را بچرخانید، دستها و پاها را بچرخانید. لازم نیست شارژ کامل انجام دهید، فقط خون را از طریق رگ ها پراکنده کنید.
آیا شما در باران می خوابید؟
باران خارج از پنجره وجود دارد، و شما نمی توانید سر خود را از بالش پاره کنید؟ آیا قبل از رعد و برق بیشتر در تابستان خواب میبینید؟ آیا وابسته به آب و هوا هستید؟ فشار خون خود را بررسی کنید. اغلب افراد مبتلا به meteozavisimy با فشار خون پایین. با پزشک خود مشورت کنید، به وسیله وسیله ای برای عادی کردن فشار تجویز می شود. در موارد شدید، یک فنجان قهوه سیاه قوی، چای داغ داغ یا همسرش بنوشید.
خواب آلودگی مکرر یک عامل هشدار دهنده است که به شما می گوید چیزی در زندگی باید تغییر کند. یک معاینه پزشکی کامل انجام دهید، تجربیات روزانه خود را بررسی کنید، اتاق هایی را که در آن کار می کنید و آرامش می دهید، تهویه کنید، به مدت طولانی به سیستم تهویه مطبوع نزدیک نباشید، بیشتر راه بروید.