یادگیری یک چرخ
برای انجام تمرین "چرخ" کودک باید دارای ماهیچه های قوی قوی از دست ها، پاها و مفصل شانه توسعه یافته باشد. بنابراین، محتاطانه خواهد بود که یاد بگیرد که چگونه بر روی عضلات راست تمرینات را از بین ببرید، تمرین کنید و تمرینات دیگری انجام دهید.
تکنیک انجام چرخ ورزش:
- دست ها و پاها در یک خط بلند و مرتب شده اند
- با یک پایه پشتیبانی و همان بازوی پشتیبانی (راست، راست، چپ و چپ) شروع کنید. پایه حمایت را بردارید و مرکز جاذبه را به طرف پشتی حرکت دهید (اگر از پای راست، سپس آن را خنثی کرده و مرکز جاذبه را به سمت راست حرکت دهید و در سمت راست قرار گیرید)، سپس پایه را فشار دهید و از طرف دیگر ایستاده باشید. به زودی، به نوبه خود، ما یک پا بر روی زمین قرار می دهیم (در مورد ما، سمت چپ)، و سپس دوم.
چگونه به سرعت یاد بگیریم که یک چرخ را بسازیم؟
اول، شما باید سطحی را که تمرین انجام می شود آماده کنید. کف باید سفت شود، کودک مجروح نمی شود.
برای گرم شدن 25 دقیقه، برای گرم کردن تمام عضلات، انجام دهید. به کودک متوجه شد که چگونه چرخ به درستی انجام می شود، او باید یاد بگیرد که بر روی سینه های بزرگ با پاها ایستاده باشد. شما می توانید از دیوار شروع کنید، و سپس به تدریج از پاهای خود بیرون برید. در این مرحله، شما باید اطمینان کودک را بیمه کنید.
هنگامی که شما با اطمینان روی دستان خود ایستاده اید، می توانید شروع به انجام این ترفند کنید. یک مسیر طناب یا طناب را در مسیر قرار دهید تا کودک مسیر را درک کند. و توضیح دهید که او باید به این خط و پاها و دسته ها برود.
در ابتدا تمام بدن را به صورت صاف و بدون خم شدن پشت و یا اندام متمایل کنید و سپس موفقیت بسیار سریعتر خواهد بود. اگر دست ها و پاها هم باشند، فرزند از بین نخواهد رفت.