یوگا برای صورت نیز به عنوان یوگا زیبایی شناخته می شود. این تمرین ها ساده اما موثر هستند، کمک می کنند تا خستگی را از عضلات صورت بردارند، از چین و چروک جلوگیری کنند و پوست را صاف کنند. لذت بخش ترین چیزی است که یوگا برای جوان سازی نیازی به زمان و فضای زیادی ندارد، می توان آن را هر جا که می توانید تنها بمانید، انجام دهید. علاوه بر این، عضلات صورت به راحتی تمرین می کنند که اثر با تمرینات منظم فقط در 10 تا 14 روز مشخص است و با هر فعالیت رشد می کند!
یوگا برای صورت: تمرینات صبحگاهی
یوگا در صبح به شما اجازه می دهد تا کاملا با سه تمرین ساده تمرین کنید:
- Slap (بخشی از مجموعه یوگا برای چهره سازی و کاملا از حلق آویز گونه ها و چانه دو نفره کمک می کند). انگشتان دست خود را روی گونه ها با انگشتان خود بکشید - بدون احساس درد، اما عمیقا، در حدود یک سانتیمتر پوست را به داخل وارد کنید. این باید حدود یک دقیقه طول بکشد تا گونه ها به آرامی پف کرده شوند. سپس، با پشت دست خود، زیر چانه خود را شیر، تغییر پوست 0.5 سانتی متر در داخل (بدون احساس درد).
- "چشم های بزرگ" (مخصوصا برای کارکنان اداری مهم است و به عنوان یک روش قوی برای جوان سازی صورت محسوب می شود). انگشت خود را بین چشم و ابرو قرار دهید و انگشت بزرگ روی گونه ای زیر چشم. استخوان ها را با یک حرکت فشار دهید، به طوری که اگر بخواهید از هم جدا کنید، بدون حرکت دادن پوست. یک فشار قابل لمس را در حدود یک دقیقه نگه دارید، اما آن را خیلی قوی نکنید. پس از ورزش، شما احساس می کنید چشمان شما آرام است.
- "موتورچیک" (از جمله جوانسازی یوگا به شما امکان می دهد تا لب های خود را به تن بیاورید و آنها را روشن تر و زیبا تر کنید). تصور کنید که شما با یک هلیکوپتر بازی می کنید و تصویر آن را صدا می کنید، در حالی که چرخش سر خود را مانند یک لولا، حرکت می کند فقط قسمت بالای گردن را در دامنه حدود 10 سانتی متر. به طور مداوم به وزوز، احساس ارتعاش از این صدا در سراسر بدن، دنبال این لرزش، تمرکز بر او این کار را برای 30-40 ثانیه انجام دهید، سپس جهت سر پیچ را تغییر دهید و 30-40 ثانیه دیگر را انجام دهید.
یوگا صورت برای تسکین خستگی روزانه
یوگا نه تنها به شما امکان می دهد تا تنش را از عضلات کاهش دهد، بلکه تمام تنش ها را در محل کار به راحتی انتقال می دهد.
- "میل به زبان" (فوق العاده آرامش بخش). نشستن با عقب راست، حرکت دایره ای را در دهان با زبان با حداکثر قطر انجام دهید، اعمال زور، لمس لثه ها. شما باید 72 چرخش - 36 عقربه ساعت و 36 در برابر آن. همزمان، شما می توانید با چشم خود چرخش. هنگامی که استاد هستید، چرخش کل بدن فوقانی را با نصف دایره جلو وارد کنید و با استقامت بجنگید.
- "جوش یک جوی استیک است" (بهترین ورزش از افسردگی و استرس است، به ویژه با تکرار منظم). نشستن روی میز، آرنج خود را روی آن قرار دهید و فک خود را با دستان خود نگه دارید. چشمانتان را ببندید، آرام باشید و به مدت دو دقیقه حرکات ناخوشایند کف دستهای فک را احساس کنید.
جوان سازی صورت: یوگا شب
حتی اگر مجتمع روز را کامل نکنید، می توانید شب را شروع کنید. این یک روش عالی برای جوانسازی صورت است که نیازی به هزینه ندارد. در مقابل آینه تمرین کنید
- ورزش "بوسه هوا". با نیروی کشیدن لب خود را، به عنوان اگر شما قصد به کسی بوسه. این موقعیت را حفظ کنید، هوا را هوا بخورید تکرار 5-6 بار
- ورزش "میمون". در عرض 2-3 دقیقه، چهره ها را بسازید، عبارات صورت را تغییر دهید تا آنجا که ممکن است، دریغ نکنید! تخیل و گریم خود را به عنوان فکر می کنید.
- ماساژ از تورم زیر چشم. قبل از رفتن به رختخواب، حدود یک تا دو دقیقه ماساژ پشت گردن. این صبح روز خوبی خواهد داشت
این مجتمع زمان زیادی را صرف نمی کند، اما این یک اثر عالی است. سعی کنید آن را در خود و شما را خوشحال شگفت زده خواهد شد!