هر یک از ما روزهای خوب و روزهای بد را دارد بنابراین، مهم است که بدانید چگونه کمبود خوش بینی را پر می کنید و اعتماد به نفس را در فردا بهتر می کنید.
در نگاه اول ممکن است به نظر برسد که این روش ها بسیار پیچیده هستند، اما، به من اعتقاد دارند، آنها ابتدایی هستند. فقط در عمیق تر نفس بکشید و پایین بیایید
1. ابتدا یک لیوان آب ساده بنوشید.
آب عنصر ضروری بدن انسان است. در طول استرس و یا فقط خلق و خوی بد، بدن می تواند خشک شود. برای جلوگیری از این، کافی است یک لیوان آب بنوشید و احساسات مثبت را احساس کنید. فقط آن را امتحان کنید
2. تختتان را بگذارید
اگر چه این روش به نظر کمی عجیب و غریب است، اما این کمک می کند افکار را به ترتیب قرار دهید و آنها را در مسیر درست هدایت کنید.
3. به حمام بروید و دوش بگیرید.
هنگامی که شما دوش می کنید، به نظر می رسد که شما کل منفی را بشویید و حمام را به طور کامل فرد متفاوت کنید. بنابراین، اگر احساس می کنید که انرژی شما را ترک می کند، سعی کنید دوش یا خیس شدن در حمام فوم داشته باشید.
4. اجازه بدهید چیزی بخورید که واقعا رضایت بخش و مفید باشد.
اگر شما در مورد سودمندی مواد غذایی خود مطمئن نیستید، پس به آن توجه کنید. غذای مناسب می تواند برای کمبود انرژی، خلق و خوی و رفاه عمومی، جبران کند. هرگز غذای سالم را نادیده نگیرید. به یاد داشته باشید، ما همان چیزی است که می خوریم!
5. سعی کنید در هوای تازه پیاده روی کنید.
در غم انگیز ترین لحظات، به آرامی به هوای تازه بروید و برای پیاده روی بروید. هوا، طبیعت و یا منظره شهر - این چیزی است که شما را "لرزاند"، همانطور که باید باشد. گرمایش 15 دقیقه به هیچ کس آسیب نرسانده است.
6. تغییر لباس
روانشناسان کمی توصیه می کنند: اگر احساس می کنید که خستگی رو به رو شدن با یک سر، و هیچ نیرویی وجود ندارد، فقط سعی کنید لباس را عوض کنید. حتی اگر مجبور نباشید خانه را ترک کنید. معمولا این روش به فوریت تشویق کمک می کند.
7. محیط اطراف خود را تغییر دهید.
تغییر فضای اطراف همیشه تاثیر مثبت بر خلق و خوی فرد دارد. بنابراین نگران تغییر محیط آشنا نباشید. احساس رایگان برای رفتن به یک کافه، یک کتابخانه، یک دوست. در چهار دیوار نشسته نشوید
8. 15 دقیقه مکالمه را از خلق و خوی بد نجات دهید.
ثابت شده است که از افکار وسواسی و غم انگیز، از گفتگو با شخص دیگری در یک موضوع انتزاعی خلاص می شود. مهم نیست که چگونه ارتباط برقرار کنید: از طریق اینترنت، تلفن یا زندگی کنید. نکته اصلی این است که 15 دقیقه مکالمه به الهام بخشیدن و تنظیم کردن یک خلق مثبت کمک میکند.
9. رقص به آهنگ ریتم مورد علاقه خود را.
هر یک از ما دارای یک آهنگ است که باعث می شود شما رقص، لذت بردن از ریتم و ملودی. در لحظه های غم و اندوه، شامل چنین آهنگی می شود و با احساساتتان رقابت می کند. رقص باعث انحراف و آرامش می شود، افکار بد افراطی را ارسال می کند.
10. تمرین کمی با ورزش انجام دهید.
در ریتم کوتاه مدت امروز، زمان زیادی را برای ورزش پیدا می کند. بنابراین، برای 5-10 دقیقه برای مجموعه ای از تمرینات ساده یا حتی بخش کوچکی از یوگا مدرن را بگذارید. این کاملا افکار را پاک می کند و یک نگرش مثبت را به ارمغان می آورد.
11. کار را انجام دهید
شما نمی توانید به خاطر افکار غم انگیز تمرکز کنید - به کار خود ادامه دهید. حتی اگر کاری کوچک انجام دهید، بلافاصله خیلی بهتر خواهید شد. جای تعجب نیست که آنها می گویند که این کار حتی در مورد موارد نادیده گرفته شده نیز کمک می کند.
12. حیوان خانگی خود را ببوسید
شما می دانید که حیوانات نسبت به تغییرات در جو احساسی بسیار حساس هستند. اگر به طور ناگهانی احساس می کنید که اشتیاق شما را از داخل می خورد، پس فقط حیوان خانگی خود را سکته می کنید یا آن را آغشته می کنید. شما بلافاصله بهتر خواهید شد!
13. لیستی از چیزهایی که قبلا انجام داده اید بنویسید.
لیستی از برنامه های خود را که فقط در صورتی انجام می شود که توسط افکار غم انگیز بازدید می شود، نوشتن نکنید. در عوض، لیستی از مواردی که قبلا انجام داده اید را ایجاد کنید. حتی کوچکترین کار انجام شده پیروزی کوچکی در برابر خود به حساب می آید و به اعتماد به نفس خود کمک می کند.
14. تماشای فیلم های خنده دار.
چند دقیقه برای دیدن فیلم های خنده دار در اینترنت چند دقیقه طول بکشد. گاهی اوقات یک زن و شوهر از چنین فیلمهایی کافی است و لبخند بر صورت شما تمام روز نیست.
15. اجازه دهید که احساس بدی کنید.
شاید به نظر عجیب و غریب باشد، اما شما حق دارید که احساس بدی داشته باشید، ناراحت شوید و در "خودباوری" شرکت کنید. اگر شما به طور کامل خشنود نیستید، سپس خودتان کمی غمگین شوید. گاهی اوقات همه ما به زمان نیاز داریم تا احساس خوبی داشته باشیم.