رژیم لاپایا

ما همه به این واقعیت رسیده ایم که رژیم ها همه خوشمزه ترین ها را ممنوع کرده و پیشنهاد می کنند که در غذاهای کم چرب و نابود متوقف شوند. رژیم لیپائو دکتر حمزه، که پس از شهر در لتونی نامگذاری شده است، شما را متعجب خواهد کرد که چقدر از دیگر سیستم های شناخته شده برای کاهش وزن به نظر نمی رسد. هیچ انتقالی به سینه مرغ و ماهی جوش وجود ندارد - شما می توانید هر چیزی که می خواهید بخورید، اما در مقادیر کوچک.

رژیم لیپائی: اصول اولیه

رژیم غذایی شامل یک دوره 3 ماهه است. در حال حاضر در این مرحله، افرادی که نیاز به کاهش وزن دارند، و همچنین کسانی که توانایی ضعیف دارند، از این سیستم خودداری می کنند. تمام بقیه بیشتر ادامه پیدا می کنند و نتایج عالی دریافت می کنند. بنابراین، بیایید اصول اولیه را در نظر بگیریم:

• این رژیم بدون نمک است نمک به طور کلی نمی تواند در آشپزی استفاده شود. با این حال، مانند شکر؛
• محدودیت سختی وجود دارد: 135 گرم گوشت، ماهی یا مرغ در روز. من خوشحالم که این بخش اجازه می دهد کاملا در هر شکل غذا بخورم
• شما باید سه بار در روز به شدت در همان زمان بخورید (نوسان تا نیم ساعت مجاز است). اگر غذا را از دست ندهید، پس باید برای آینده صبر کنید.
• بین وعده های غذایی باید 5-5.5 ساعت باشد؛
• تنقلات و غذاهای گاه به گاه به طور کامل از بین می روند! اگر شما بسیار گرسنه هستید، می توانید یک لیوان آب یا چای سبز بدون قند بنوشید.
• نان از رژیم غذایی حذف می شود؛
• هر روز باید 1.5 لیتر آب بنوشید
• دو بار در هفته مطلوب است که یک حمام مخروطی برای 20 دقیقه (عصاره در داروخانه ها فروخته می شود).

کتاب هایی وجود دارد که در آن رژیم لیائایا در کوچکترین جزئیات تفکیک شده است. به عنوان مثال، الکسیا بوگومولوف، رژیم Liepaja، به شما در مورد تجربه شخصی یک فرد که با کمک این سیستم غذا قادر به از دست دادن وزن شد، به شما می گوید. رژیم Bogomolov Liepaja به طور کامل از بین رفته است، که بسیار مناسب برای کسانی است که می خواهند به سرعت حرکت کنند تا تمرین کنند.

منوی رژیم لاپایا

رژیم لیپاایا به منوی پیشنهادی احتیاطی بسیار سختی میبخشد. به منظور اشتباه گرفتن (برای چنین مدت زمان طولانی به مدت سه ماه، شما به وضوح تمام قواعد را در سر خود نگه ندارید)، ارزش یک جدول رژیم غذایی لیپایا را داشته باشد که به شما کمک می کند دقیقا با توجه به برنامه غذایی بخورید. در ماه اول رژیم غذایی، منو شما به صورت زیر است.

منو در روزهای اول و چهارشنبه:

• صبحانه - یک فنجان چای (قهوه)، یک ساندویچ با یک لایه نازک کره و پنیر کم چرب؛
• شام - 6 قاشق غذاخوری سبزیجات خام، 135 گرم از هر گوشت + یک لیوان آب در انتخاب شما؛
• شام - 6 قاشق غذاخوری از وینگربت با روغن آفتابگردان، یک لیوان شیر کم چربی یا کبد.

منو در TUESDAY، FRIDAY و RESURRECTION:

• صبحانه - یک فنجان چای (قهوه)، یک ساندویچ با سوسیس یا گوشت؛
• شام - 6 قاشق غذاخوری سبزیجات خام، 135 گرم از هر ماهی + یک لیوان آب برای سلیقه شما؛
• شام - 5-6 قاشق غذاخوری از هر سالاد گوشتی با سس مایونز، یک لیوان شیر یا کبد را انتخاب کنید.

منو در روز چهارشنبه (روز تخلیه):

• صبحانه - سیب، 100 گرم پنیر، 4 گردو؛
• ناهار همان است که برای صبحانه است؛
• شام - دو لیوان شیر یا کفیر + یک قاشق عسل.

SATURDAY:

• صبحانه - یک فنجان چای (قهوه) + 2 تخم مرغ آب پز؛
• شام - 6 قاشق غذاخوری سبزیجات خام، 135 گرم. هر گوشت + یک لیوان آب برای سلیقه شما؛
• شام - 6 قاشق غذاخوری از وینگربت با روغن آفتابگردان، یک لیوان شیر کم چربی یا کبد.

رژیم لیپایا هر سه ماه یک رژیم غذایی مشابه را مصرف می کند. تفاوت ها کاملا ناچیز هستند:

• در ماه دوم در شام جمعه به جای معمول خواهد شد شیرین: آن است که قرار است به شکلات پنیر و پنج pecans؛
• در ماه سوم، تغذیه روز اول پس از تغییر: برای هر سه وعده غذایی شما باید به طور مساوی توزیع 1 کیلو هر میوه و 1.5 لیتر از kefir.

این رژیم، بر خلاف بسیاری دیگر، برگ و غذاهای چرب و سالاد گوشتی با سس مایونز، اما، با این وجود، به شما اجازه می دهد که به طور موثر وزن کم کنید.