تغذیه برای آرتروز

دشمن اصلی مفاصل چاقی است. به طور معمول، بیمارانی که از درد در مفصل زانو و مفصلی شکایت دارند، بیش از حد وزن بیش از حد دارند. به همین دلیل است که آنها توصیه می شود به رژیم غذایی خاصی که به شما اجازه می دهد از دست دادن وزن رعایت کنید. تغذیه برای آرتروز باید متنوع و متعادل باشد. رژیم غذایی برای آرتروز شامل محصولات کم چرب پروتئین، سبزیجات و میوه ها است، بنابراین بدن شما تمام ویتامین ها و عناصر لازم را دریافت می کند. نیازی به گرسنگی نیست، فقط می تواند به عوارض منجر شود.

پروتئین برای تشکیل و ترمیم بافتها، از جمله غضروفی، حیاتی است. پزشکان توصیه می کنند که استفاده از محصولات لبنی، به خصوص پنیر و پنیر کم چرب، به عنوان آنها حاوی مقدار زیادی از کلسیم، که لازم است برای تقویت استخوان. تغذیه مناسب با آرتروز به معنای پختن غذاهای بدون روغن است گوشت و ماهی می تواند بخار شده، پخته شده، بخار پز شده باشد. در مورد چربی های گیاهی مفید موجود در گندم سیاه، لوبیا، عدس، روغن ماهی و غیره فراموش نکنید.

تغذیه درمانی برای آرتروز همچنین شامل غذاهای غنی از کلاژن است که نقش مهمی در تشکیل غضروف و بافت استخوانی دارد. به لطف آن، بافت ها پایدار و الاستیک می شوند و وضعیت مفاصل نیز به ترتیب بهبود می یابد. اطمینان حاصل کنید که در رژیم غذایی ژله و ژله، تهیه شده از برنج استخوانی. ژلاتین نیز بسیار مفید است، بنابراین شما می توانید خود را با میوه و یا توت ژله تلخ و ترکیب کسب و کار با لذت.

تغذیه برای آرتریت و آرتروز باید شامل کربوهیدرات ها باشد، زیرا بدن آنها انرژی را تامین می کند. با این حال، آنها متفاوت، مفید و مضر هستند. ساده (حاوی شیرینی های مختلف، شیرینی ها) به سرعت انرژی را به ارمغان می آورد، اما با شیوه ای غیر فعال از زندگی، اکثر این کربوهیدرات ها به چربی تبدیل می شوند. بنابراین، با اضافه وزن از این محصولات باید رها شود. اما کربوهیدرات های پیچیده به سادگی حیاتی هستند. آنها در سبزیجات و غلات (گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج و غیره) یافت می شوند. این نوع کربوهیدرات بسیار آهسته هضم می شود، برای مدت زمان طولانی انرژی می دهد و در کمر به تأخیر نمی اندازد.

برای بهبود متابولیسم، ویتامین های B (نخود فرنگی، نان کامل دانه، لوبیا، تخم مرغ، آجیل) را مصرف کنید. اگر چه آجیل غنی از ویتامین ها و ریزه های مختلف است، اما مراقب باشید، آنها نیز دارای کالری بالا هستند.