افرادی که میزان چاقی قابل توجهی دارند رژیم غذایی شماره 8 را تجویز می کنند. اما تنها در صورتی که بیماران هیچ آسیب شناختی جدی از سیستم های قلبی عروقی و دستگاه گوارش، و همچنین سیستم غدد درون ریز به طور معمول کار نمی کند. رژیم غذایی 8 به مردم کمک می کند تا از ذخایر چربی خلاص شوند، اما منو برای یک هفته در این جدول بسیار متنوع است و فرد احساس گرسنگی قوی نمی کند.
منو برای هفته رژیم شماره 8
دوشنبه
- برای صبحانه، 1 تخم مرغ نرم و 100 گرم پنیر کم چرب اجازه داده می شود.
- اسنک (10-11 ساعت) باید شامل میوه ها - 2 سیب یا 1 نارنجی باشد.
- برای ناهار، سوپ سبزیجات و 150 گرم کلم سوسس توصیه می شود. هنگام پخت و پز آن می توانید 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف کنید، بهتر است از روغن زیتون استفاده کنید.
- اسنک - سبزیجات و سالاد جلبک دریایی.
- برای شام - 70 گرم پنیر کم چرب.
سه شنبه
- رژیم غذایی منو شماره 8 روز سه شنبه شامل یک تکه نان چاودار با یک چای گیاهی ضعیف برای صبحانه است.
- برای یک میان وعده، 200 میلی لیتر ماست نهایی توصیه می شود.
- ناهار - خامه سبزیجات با یک تکه گوشت گاو خوری.
- برای یک میان وعده بعد از ظهر - 2 سیب پخته شده.
- برای شام - سالاد کلم تازه با هویج، چاشنی آب لیمو. بخش سالاد بیش از 150 گرم نیست.
چهارشنبه
- منو تقریبی رژیم غذایی 8 در روز چهارشنبه شامل یک قطعه ماهی آب پز (کپور یا کپور) برای صبحانه است.
- در صبحانه دوم - یک قطعه ماهی آب پز (کدو یا کپور).
- برای ناهار - سوپ لاغر. برای سوسن، از خرگوش رژیمی یا گوشت اردک استفاده کنید؛ ظرف شام دوم سالاد سبزیجات تازه و سبزی است.
- برای یک میان وعده - 200 گرم فرنی ارزن بدون روغن.
- برای شام - 80 گرم پنیر، محتوای چربی آن حدود 20٪ و 1 تخم مرغ پخته شده است.
پنجشنبه
- جدول غذای منو شماره 8 روز پنج شنبه شامل پنیر نخود بدون چربی برای صبحانه است.
- یک کاسه از فرنی گندم سیاه با 150 گرم گوشت آب پز برای تنقلات.
- برای ناهار - سالاد "Vinaigrette"، اما نه بیش از 200 گرم.
- Snack - سیب های تازه در مقدار 1-2 قطعه.
- برای شام - 250 میلی لیتر از کبد.
جمعه
- برای صبحانه - سبزیجات برای یک زن و شوهر (کدو سبز، هویج).
- میان وعده شامل یک لیوان ماست با دو لوب است.
- برای ناهار - سوپ سبزیجات، که در آن شما می توانید کمی از بلغور جو دوسر اضافه کنید.
- میان وعده از میوه ها (چند آلو، 2 سیب یا 1 انار مجاز است، اما موز اجازه داده نمی شود).
- برای شام - مجاز 200 گرم کلوچه خورشیدی یا هیک.
شنبه
- در صبح - 1 تخم مرغ نرم شده با یک تکه نان چاودار.
- برای یک میان وعده، غذای پروتئینی توصیه می شود، به عنوان مثال، خورش خرگوش یا اردک.
- برای ناهار، کاهو از سبزیجات تازه. شما می توانید 100-200 گرم غذاهای دریایی آب پز (میگو، صدف، دریایی) اضافه کنید.
- میان وعده بعد از ظهر - یک لیوان ماست.
- برای شام - یک تکه پنیر با یک لیوان چای سبز.
یکشنبه
- صبحانه شامل قهوه با یک تکه پنیر کم چرب است.
- اسنک گوشت مرغ پخته یا گوشت گاو، این بخش نباید از 200 گرم تجاوز کند.
- اولین ظرف ناهار - برش گیاهی، دوم - سالاد سبزیجات تازه.
- اسنک شامل انواع تازه (تمشک، توت فرنگی، و غیره) است.
- برای شام - 250 میلی لیتر از کبد یا 100 گرم پنیر نعناع.