اغلب زنان ترجیح می دهند وزن کم را کاهش دهند، زیرا مدت زمان طولانی برای محدود کردن خود در غذا نمی تواند همه و توانایی از دست دادن چند پوند در یک دوره کوتاه مدت - به نظر بسیار وسوسه انگیز است.
اسرار کاهش سریع وزن
- شرایط اصلی هر کاهش وزن، تغذیه مناسب است. هر روز باید با یک صبحانه صبحانه شروع کنید، بنابراین انرژی لازم برای تمام روز را دریافت خواهید کرد و کالری مصرف شده به تدریج در طول روز مصرف خواهد شد. در رژیم روزانه برای کاهش سریع وزن باید پروتئین، چربی و کربوهیدرات کمی داشته باشد. سعی کنید غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3، اسید فولیک، ویتامین ها و مواد معدنی را بخورید. محصولات برای کاهش وزن سریع عبارتند از: میوه ها، سبزیجات، محصولات لبنی، ماهی، عسل، سبزی و غیره
- بسیار مهم است که تعادل آب درست را مشاهده کنید. مقدار آب لازم برای بدن در هنگام لاغری باید حداقل 2 لیتر باشد. بسیاری فکر می کنند که این غیر واقعی است، اگرچه فقط 8 عینک است. اگر آب بدن کافی در بدن وجود نداشته باشد، فرآیندهای متابولیک آهسته می شود و بدن آن را در ذخایر ذخیره می کند. به این ترتیب، ممکن است تورم و پوند اضافی داشته باشید. آب برای تمیز کردن بدن ضروری است، حفظ تناسب عضلات، حفظ پوست در شرایط مناسب.
- برای از دست دادن وزن بسیار مهم است - عملکرد مناسب کبد، همانطور که در آن است که آنزیم تولید می شود که چربی تقسیم شده است. بنابراین، اگر می خواهید از پوند اضافی خلاص شوید، با پزشک خود را بررسی کنید که چگونه کبد شما کار می کند.
- کاهش میزان استرس در زندگی خود را به حداقل برسانید. در شرایط استرس زا، مواد در بدن آزاد می شوند که بر متابولیسم تاثیر می گذارد. لاغری برای خواب سالم بسیار مهم است، بنابراین حداقل 8 ساعت خوابید. به هر حال در یک رویای ارگانیک نیز کالری ها را می سوزاند.
- پیاده روی در هوای آزاد. اکسیژن برای بدن بسیار مهم است، زیرا باعث سوختن چربی زیر جلدی می شود. شبهای پیاده یا بعد از ظهر نه تنها خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، بلکه ایمنی را تقویت می کند.
راه های سریع رشد نازک
تعداد زیادی از گزینه ها وجود دارد که نه تنها در مدت زمان و نتایج، بلکه در محصولات مجاز و ممنوع نیز متفاوت است. مثال رژیم غذایی سریع 1 هفته:
- روز اول تمام روز لازم است تنها آب خالصی را بنوشید.
- روز دوم منو نیز بسیار متوسط است - 1 سیب و 1 لیتر از kefir.
- روز سوم و دوباره شما فقط می توانید آب.
- روز چهارم منو از این روز گسترده تر است: سالاد هویج، کلم و سبزی، که می تواند با روغن گیاهی پر شود. نوشیدن به غیر از آب می تواند چای سبز، اما بدون شکر باشد.
- روز پنج تمام روز، شیر کم چرب را بنوشید.
- روز ششم صبح شروع با چای و 1 تخم مرغ، به شام نزدیک تر می توانید از یک سبزی سبزیجات تهیه کنید که از هر سبزی ساخته شده است. در بعد از ظهر، شما می توانید 100 گرم گوشت و نخود فرنگی. در شب، فقط سیب را بخور
- روز هفتم مجاز است 100 گرم کوفته، چربی کم شیر یا شیر.
نتیجه این کاهش وزن به شما خواهد داد، زیرا شما می توانید تا 10 کیلوگرم از دست بدهید.
آسیب به کاهش سریع وزن
البته، در یک زمان کوتاه به از دست دادن بسیاری از کیلوگرم بدون عواقب غیر ممکن است.
- رژیم های سریع می توانند متابولیسم را متوقف کنند و بر عملکرد روده تاثیر بگذارد.
- وضعیت روحی شما به طور قابل توجهی می تواند بدتر شود. تحریک پذیری و خستگی همیشه در زندگی وجود دارد.
- در صورت کاهش وزن اضطراری، پوست به سرعت نمی تواند بالا برود و به همین علت احتمال بیشتری دارد که آویزان شود. علاوه بر این، شانس خوبی برای نشان دادن کشش زشت در ناحیه کمر و شکم وجود دارد.
- شانس خوبی وجود دارد که وزن اضافی بعد از مدتی برمیگردد و بیشتر از آن است.