رژیم گیاهی ژاپنی به دلیل اثر روشن آن، در سراسر جهان محبوب است که از همتایان آن متفاوت است. علاوه بر این، آن را بر اساس چای سبز - اما این نوشیدنی سوخت و ساز بدن را تسریع می دهد و به شما اجازه می دهد اشتها را کاهش دهید. در عین حال، به دلیل خواص تونیک این نوشیدنی، احساس افسردگی یا خستگی نخواهید کرد.
رژیم غذایی گیشا: مبانی
لازم به ذکر است که این سیستم در درجه اول برای کسانی طراحی شده است که سبک زندگی بیحوصله را هدایت می کنند، زیرا رژیم غذایی بسیار کم است - که اثربخشی رژیم غذایی گایشی را تضمین می کند. با این حال، نگران نباشید، شما گرسنه نیستید.
در رژیم غذایی پیشنهاد شده، شما باید 5 روز صرف کنید، و شما می توانید رژیم غذایی را برای تزیین در یک هفته تکرار کنید. این نه تنها نتیجه را بهبود می بخشد، بلکه همچنین بدنبال سموم و سموم را مرتبا تمیز می کند.
در طی پنج روز شما یک رژیم غذایی به شدت تجویز کرده اید که به هیچ وجه نمیتوانید آن را اضافه کنید. اگر شکست بخورید، شروع به کار کنید. رژیم غذایی شامل سه محصول است:
- صبحانه : چند فنجان چای سبز با شیر (1: 1) بدون قند.
- ناهار : یک لیوان شیر گرم، یک فنجان برنج پخته بدون نمک.
- شام : یک لیوان چای سبز با شیر (1: 1) بدون قند، یک فنجان برنج پخته بدون نمک.
این رژیم بدون نمک است، بنابراین نه تنها نمک، بلکه همچنین ادویه هایی که در آن گنجانده شده، رد می شوند. اگر شما دقیقا همان الزامات را دنبال کنید، می توانید از 2 تا 4 کیلوگرم رها کنید.
همانند هر رژیم غذایی کوتاه، اگر شما به رژیم غذایی معمول بازگردید، اثر پایدار ندارد. در پایان دوره، شما باید به غذای صحیح یا جداگانه احترام بگذارید و از چربی و شیرین اجتناب کنید.
درباره رژیم غذایی برای گایشی
خواص خیره کننده چای سبز با شیر به مدت طولانی شناخته شده است. اول، این نوشیدنی به راحتی گرسنگی را از بین می برد. در مرحله دوم، سوخت و ساز بدن را تسریع می بخشد و نیروهای فعال سوختن چربی را فراهم می کنند. سوم، قهوه را تقویت می کند و فعالیت ذهنی را تحریک می کند. و این به رغم این واقعیت است که محتوای کالری چای سبز با شیر برابر با مقدار کالری شیر شیر است که شما اضافه می کنید، زیرا کالری در چای وجود ندارد. اگر یک لیوان نوشیدنی بخورید، در آن 100 گرم (نیم فنجان) شیر 2.5٪ چربی است، سپس نوشیدنی شما فقط 51 کالری است.
در این مورد، اگر شما شیر را 1.5٪ چربی را ترجیح می دهید، می توانید کالری بیشتری از محصول را کاهش دهید، اما این ممکن است به عنوان رضایت بخش نیست. در هر صورت، شیر نباید کمتر از 2.5٪ باشد. به هر حال، عمل چای سبز با شیر خیلی واضح خواهد بود اگر شکر را اضافه نکنید (که در رژیم ممنوع است).
علاوه بر چای و شیر، برنج در رژیم غذایی استفاده می شود. فراموش کردن در مورد گردو سفید دانه، دانه بلند، بخار و هر نوع دیگر از برنج - این برای شما نیست و در چنین رژیم غذایی می تواند باعث یبوست شود. برای شما فقط برنج قهوه ای یا وحشی (سیاه) که می تواند در برخی از سوپرمارکت ها یا فروشگاه های بهداشت مواد غذایی خریداری شود مناسب است. این نوع برنج است که فیبر را نگه می دارد و نه یک محصول تصفیه شده و به نفع بدن است. به هر حال، در هنگام شام برنج و شیر می تواند ترکیب شده و به شکل سوپ خورده شود.
برنج به صورت خودجوش غذای بسیار خوشمزه نیست، اما اگر شما آن را در چندین غذای آماده کنید،
گایش با اختلال در رژیم غذایی
مانند هر سیستم، یک رژیم غذایی گایشی برای هر فردی مناسب نیست. برای رد درخواست آن زیر کسانی که:
- دچار گاستریت، زخم؛
- کودک را حمل می کند
- تغذیه با شیر مادر؛
- بیماری های مزمن ارگان های داخلی دارد.
در مورد دوم، بهتر است با یک پزشک مشورت کنید، زیرا احتمال دارد بیماری خاص شما با این رژیم خطر نداشته باشد.