تابستان بهترین زمان برای کاهش وزن است و حداقل دو توضیح برای این وجود دارد. در مرحله اول، تابستان در حال حاضر یک محرک قدرتمند برای از دست دادن وزن است، زیرا لباس های شنا، ساحل و تعطیلات با وزن اضافی همراه نیست. ثانیا، در تابستان، تمام طبيعت به برنامه کاهش وزن کمک می کند، در اطراف بسياری از ميوه ها، سبزیجات و انواع توت ها که نيستند، خوب نيست، آنها موفق نخواهند شد، و مصرف آنها ماهيت رژيم تابستانی برای کاهش وزن است.
مزایای رژیم های تابستانی
رژیم های تابستانی آسان، موثر و سالم هستند. در طول رژیم های غذایی نیازی به پیوستن به زمان نیست، می توانید میوه ها و سبزیجات را بخورید، به محض احساس گرسنگی و حتی بعد از 18.00. رژیم های تابستانی موثر هستند، زیرا آنها به طور کلی کالری کم کالری هستند، اما خطر به حداقل می رسد. شما نمی توانید فساد نیروها، بدبینی را در طول رژیم های غذایی به طور معمول احساس نکنید، زیرا در میوه ها همان قند (دلخواه و ممنوع است) وجود دارد - یعنی فروکتوز و این اجازه نخواهد داد شجاعت شما را از دست بدهد
رژیم نور تابستانی، به اندازه کافی عجیب و غریب، حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی، روغن، و غیره Avedaminosis قطعا شما را در چنین رژیم های غذایی تهدید نمی کند.
مضرات
نواقص اصلی این است که در رژیم های تابستانی شما نمی توانید با افرادی که دارای اسیدیته بالا، گاستریت و زخم هستند نشسته باشید. با این حال، برای آنها راه حل ایده آل خواهد بود موز یک رژیم غذایی. علاوه بر این، اگر مقدار زیادی میوه مصرف کنید، ممکن است آلرژی یا دیاتیز را تجربه کنید. به مکرر آلرژن های میوه شامل توت فرنگی و تمام میوه های مرکبات می شود.
رژیم های غذایی
رژیم تابستان میوه ساده ترین راه برای خلاص شدن از کریستال های متواضع است. در طول رژیم غذایی، روده پاک می شود، متابولیسم، رنگ پوست بهبود می یابد و ظاهر سلولیت کاهش می یابد. برای یک هفته می توانید 5-7 کیلوگرم را بپاشید، اما بر روی رژیم شیرین ترین میوه ها (انگور) نشسته اید، زیرا قرار گرفتن بیش از حد در قند باعث رسوبات چربی می شود.
رژیم های غذایی بر اساس میوه ها یک رژیم غذایی و رژیم های غذایی هستند.
در یک رژیم غذایی یک بار، یک نوع میوه مجاز به مصرف در همان روز می باشد. در طول رژیم های مخلوط، میوه ها می توانند ترکیب شوند و گاهی اوقات حتی اجازه مصرف محصولات لبنی یا گوشت بدون چربی را می دهند
.رژیم های غذایی سبزیجات
رژیم های غذایی سبز تابستانه اغلب هفته ای از هفته بر روی سبزیجات هستند. مصرف سبزیجات، میکرو فلور و تحرک روده را بهبود می بخشد، ویتامین ها، مواد معدنی و پروتئین های لازم، کربوهیدرات ها و چربی ها را جذب می کند. قوانین متعددی برای موثر ترین رژیم غذایی سبزیجات تابستانی وجود دارد:
- ما سالاد های مختلف سبزیجات را تهیه می کنیم، آنها را با روغن زیتون (همیشه)، آب لیمو، ادویه جات ترشی جات پر می کنیم. بدون سس مایونز و سس، و همچنین بدون نمک.
- سبزیجات به ترتیب در غذای خام، پخته و پخته شده خورده می شوند، بنابراین هضم آسان تر می شود.
- رژیم غذایی سبزیجات باید به تقویم قم افزوده شود. از دست دادن وزن در ماه ماندگار!
رژیم غذایی سالاد
یکی از بهترین رژیم های تابستانی بدون هیچ دلیلی رژیم غذایی سالاد است. البته، سالاد باید در تمام فصل تابستان و نه در تمام سال شما باشد. با این حال، یک رژیم غذایی سالاد یک وعده غذایی مخصوص است که برای دو هفته طراحی شده است.
- هفته اول - صبحانه با سالاد میوه، چاشنی با ماست کم چرب.
قبل از صبحانه، شما باید یک لیوان آب با یک لیمو نیمی یک ساعت بخورید. برای ناهار و شام، روی سالاد سبزیجات آشپزی کنید. سالاد ها با روغن زیتون و آب لیمو پر می شوند. برای یک روز شما نیاز به یک لیتر 1٪ کبد دارید. - هفته دوم - خوردن همه یکسان است، اما دو بار در هفته شما می توانید یک قطعه گوشت آب پز بدون نمک استطاعت. علاوه بر این، شما باید چای سبز و آب تمیز بخورید. و قسمت های شما باید اندازه کف دست شما باشد.
حتی در صورتی که در رژیم غذایی نباشید، در تابستان وزن کنید. پس از همه، کاملا همه چیز در این زمان حرکت بیشتر، هوای تازه نفس کشیدن، در آفتاب باز و متابولیسم مطابق در تابستان شتاب. اگر شما به فرآیندهای فیزیولوژیکی اضافه کنید، دشوارترین رژیم غذایی نیستند، نتیجه محکوم نخواهند شد.