شما احتمالا بیش از یک بار شنیده اید که اغلب اوقات فراوان و به خصوص ناهار شام است و علت اضافه وزن در بسیاری از دختران است. رژیم بدون شام اجازه می دهد تا به طور کامل این مشکل را حل کنید و نتایج عالی بگیرید!
رژیم غذایی "منهای شام"
اعتقاد بر این است که "شام منهای" یک رژیم غذایی آمریکایی است . برای پیروی از چنین سیستم قدرت می توانید تا زمانی که می خواهید، تا زمانی که به بهترین شاخص برای شما می آیند. این راز نیست که بیش از 50 درصد از ساکنان ایالات متحده چاق هستند و جای تعجب نیست که آنها چنین راهی برای از دست دادن وزن پیدا کرده اند! بسیاری از مدل ها از سیستم های مشابه استفاده می کنند.
رژیم غذایی ساده است: بعد از 17:00 هر روز چیزی نگویید، فقط بخورید. و نوشیدن بهترین آب، چای سبز یا قهوه بدون شکر، نوشیدنی های شیر کم چربی (این حداکثر است، و آنها می توانند تنها در صورت گرسنگی شدید بخورند).
اثری که ابتدا روی صورتتان متوجه می شوید - تورم در صبح ناپدید می شود، صعود بسیار ساده تر و لذت بخش تر خواهد بود. پس از این، بسیاری از مشکلات مربوط به معده و روده فراموش می شوند.
در واقع، این رژیم به سادگی صبحانه، ناهار و شام را دوباره پخش می کند. تا 12.00 امکان پذیر است در حد معقول هر چیزی که بخواهید بخورید، هزینه های شام هم سریعتر است و یک میان وعده بعد از ظهر آخرین خوراک غذا در روز است.
رژیم غذایی "منو شام": منو
منو نمونه ای را که می توانید در طول یک رژیم غذایی برای رسیدن به نتایج مطلوب استفاده کنید، در نظر بگیرید.
- صبحانه : تخم مرغ، سالاد سبزیجات یا غلات با میوه.
- صبحانه دوم : یک زن و شوهر از میوه ها یا یک دسر سبک (ژله، خشن).
- ناهار : یک کاسه سوپ، یک تکه نان غلات یا گوشت / مرغ / ماهی با گارنت سبزیجات.
- میان وعده های بعد از ظهر : پنیر با میوه های خشک / سالاد سبزیجات با گوشت.
از میان وعده های بعد از ظهر نادیده نگیرید، باید هر روز حضور داشته باشد. مهمترین چیز این است که برای صبحانه دوم شیرین نگذارید و از دست دادن وزن به سرعت و به آسانی انجام شود.