رژیم "Lesenka" - یک منو برای 7 روز است

تعداد زیادی از زنان در طول یک دوره کوتاه از چندین کیلو اضافی رهایی می یابند. در این مورد، شما می توانید یک رژیم غذایی "Lesenka" را برای 7 روز ارائه دهید، که به شما امکان می دهد نتیجه خوبی بگیرید. در طول این زمان، شما می توانید از 3-6 کیلوگرم خلاص شوید، بنابراین همه چیز بستگی به وزن اولیه دارد. شما نمی توانید از این رژیم بیش از یک بار در سال استفاده کنید.

Superfooding با رژیم غذایی "Lesenka" - منو

هر روز از یک رژیم غذایی هدف خاص خود را دارد و در غلبه بر آن، فرد به هدف خود حرکت می کند - شکل ایده آل. در اصل، رژیم غذایی "Lesenka" می تواند مجموعه ای از رژیم های غذایی فردی باشد که در ترکیب به شما امکان می دهد که نتیجه خوبی داشته باشید. شما نمی توانید روزهای رژیم غذایی را در مکان های مختلف تغییر دهید، در غیر اینصورت اثر دلخواه خود را دریافت نخواهید کرد.

1. روز # 1 - پاکسازی برای شروع، شما باید بدن را آماده کرده و سرباره انباشته شده و سموم را از بین ببرید. در این روز رژیم غذایی کم است، بنابراین مجاز به خوردن 1 کیلوگرم سیب و حداقل 1.5 لیتر آب می باشد. برای اینکه از گرسنگی رنج نبرید، مقدار کل را به بخش تقسیم کنید و آنها را در طول روز مصرف کنید. در روز تمیز کردن، لازم است 12 قرص زغال فعال فعال شود که مواد مضر را در روده ها محافظت می کند و آنها را از بین می برد.
2. روز دوم - بازیابی در این روز بازسازی میکروارگانیسم روده ای وجود دارد، بنابراین در منوی رژیم "Lesenka" برای 7 روز شامل محصولات زیر می شود: 600 گرم پنیر کم چرب، 1 ​​لیتر کبد کم چربی و حداقل 1 لیتر آب. پس از پاک کردن معده، بدن نیاز به یک پروتئین دارد که در محصولات شیره تخمیر یافت می شود و همچنین حاوی بیفیدوباکتری ها هستند که برای میکروفلور ضروری هستند. حتی در این مرحله می توان اولین منفی را در مقیاس مشاهده کرد، و همه به لطف حذف مایع انباشته شده.
3. روز # 3 - انرژی در روز سوم، بسیاری از مردم احساس شکستگی و ضعف دارند، و همه به خاطر کمبود انرژی. افزایش کسری موجود، به محصولات زیر کمک خواهد کرد: 300 گرم کشمش، 2 قاشق غذاخوری. قاشق عسل و 2 لیتر کمپوت، تهیه شده از هر نوع توت و میوه. بهترین زمان برای خوردن کشمش در طول روز بهتر است. با تشکر از مصرف گلوکز، بدن و مغز، از جمله امداد روانی. علاوه بر این، ارزش این محصولات موجود در مواد مفید نیز قابل توجه است.
4. روز شماره 4 - ساخت و ساز . که در هنگام از دست دادن وزن از توده عضلانی رنج نمی برد، شما باید پروتئین و بهترین مواد اولیه را بخورید. به همین دلیل است که در یک روز ساخت و ساز باید 0.5 کیلوگرم مرغ پخته شده یا فیله بوقلمون مصرف کنید و آب را که حداقل 1.5 لیتر است، فراموش نکنید. در صورت تمایل، می توانید مقدار کمی از نمک را هنگام پخت و پز و سبزیجات اضافه کنید.
5. روز # 5 - سوزاندن چربی . زمان برای بحرانی ترین روز است، زمانی که وزن اصلی کاهش می یابد. منوی کامل رژیم غذایی "Lesenka" در این روز: 200 گرم فلکس جو و 1 کیلوگرم سبزیجات، میوه ها و آب است. از بلغور جو دوسر، شما نیاز به چاشنی فرنی دارید و مقدار کل را به بخش تقسیم کنید. شما می توانید انواع توت ها یا سیب خرد شده را به آن اضافه کنید.
6. روزهای 6 و 7 خروج هستند . این روزها به ترتیب ضروری هستند به طور منظم بدن را برای تغذیه مناسب آماده می کند. با تشکر از این، ممکن است که از "اثر بومرنگ" جلوگیری شود، زمانی که کیلوگرام های از دست رفته در عرض چند روز بازمی گردند. منو برای روزهای 6 و 7 رژیم غذایی "Lesenka" در حال حاضر توسعه یافته است، بنابراین شما می توانید کربوهیدرات ها را برای صبحانه بخورید، به عنوان مثال، فرنی، اما برای ناهار و شام یک پروتئین بهتر است. بخش ها باید کوچک باشند، بنابراین نباید بیش از حد معده باشند.

برای تثبیت نتیجه و حتی از دست دادن کیلوگرم دیگر، توصیه می شود که به تغذیه مناسب بروید ، غذای کالری را ترک کنید. به منظور کاهش سریع وزن توصیه می شود که یک رژیم غذایی با فعالیت بدنی منظم ترکیب شود.