رژیم کدو تنبل 10 روز پس از 10 کیلو وزن اضافی را از بین می برد. البته، مهمترین وزن کاهش وزن در چاقی جدی است، اما حتی اگر تنها چند کیلو وزن داشته باشید، رژیم کدو تنبل در توصیه های متخصصان تغذیه گنجانده شده است.
آیا می توانم وزن کم کنم در رژیم کدو تنبل؟
از آنجا که کدو یک کالری کم کالری (28 کیلوکالری در هر 100 گرم) است، از جمله آن در منو به طور قابل توجهی کاهش کلی کالری در رژیم غذایی روزانه است. البته، البته، منجر به کاهش وزن می شود. اگر این سبزی را بر اساس رژیم غذایی برای 10 روز تهیه کنید، این امر به نتیجه جدی تر کمک می کند.
رژیم کدو تنبل علاوه بر کاهش وزن، برای بیماری های چشم و کم خونی مفید است. با توجه به محتوای بالای اجزای گیاهی فعال، کدو موجب تقویت ایمنی می شود و در برابر امکان توسعه انکولوژی محافظت می کند.
علیرغم مزیت بی نظیر رژیم کدو تنبل، می تواند باعث آسیب شود. این ممکن است اگر شما رژیم غذایی کمتری را برای بیش از حد طولانی و یا به طور کامل منی خود را از هر گونه مواد غذایی دیگر رعایت کنید.
رژیم کدو تنبل برای یک هفته کاهش وزن
رژیم غذایی هفته ای برای یک کدو تنبل مفید است، زمانی که شما نیاز دارید تا بدون نیاز جدی چندین کیلو وزن را از دست بدهید. ویژگی این رژیم غذایی شامل افزودن دانه کدو در رژیم غذایی است. دانه های کدو سبز بدن را با ویتامین ها، اسیدهای آمینه و عناصر معدنی غنی می کنند که تأثیر مثبتی بر وضعیت سیستم قلب و عروق دارند و عملکرد کبدی را بهبود می بخشد. و این فقط یک لیست کوتاه از اثرات مفید دانه های کدو تنبل است.
قاعده اصلی این رژیم غذایی - افزودن کدو تنبل در رژیم غذایی حداقل سه بار در روز است. صبحانه باید شامل 2 قاشق غذاخوری از دانه کدو تنبل باشد. یک منو تقریبا روزانه از رژیم کدو تنبل برای کاهش وزن یک هفته به نظر می رسد به شرح زیر است:
- فرنی ارزن با کدو و دانه؛
- ماست؛
- سوپ سبزیجات با کدو تنبل
- پنیر خامه ای
- پوره کدو تنبل
رژیم کدو تنبل قند، الکل، محصولات آرد، میوه های شیرین و سبزیجات نشاسته را ممنوع کرده است. استفاده از نمک بسیار محدود است. آخرین وعده غذایی نباید بیش از 18-19 ساعت باشد.
رژیم کدو تنبل منو برای 10 روز، تضمین منهای 10 کیلوگرم
برنامه رژیم غذایی کدو برای 10 روز شامل 5 روز رژیم و 5 روز تغذیه رژیم غذایی است.
هر روز از رژیم غذایی تخلیه می شود. برای خوردن این روزها فقط کدو تنبل پخته شده - 4 تا 5 بار در روز در قسمت های متوسط اندازه.
حتی در روزها، منوی رژیم کدو تنبل برای 10 روز به نظر می رسد:
- صبحانه - پوره کدو تنبل با میوه های خشک؛
- شام - سوپ کدو تنبل
- شام - سالاد با کدو تنبل.
بهترین دستور العمل برای رژیم کدو تنبل
در زیر ساده ترین دستور العمل های رژیم غذایی خوشمزه است.
کدو تنبل پخته شده برای تخلیه
مواد تشکیل دهنده:
- کدو تنبل
- انواع توت ها و ادویه جات ترشی جات.
آمادگی
کدو تنبل برای شستن، برش و استخراج دانه. پوست را برش ندهید، کدو تن را به تکه های کوچک تقسیم کنید، در یک کاسه برای پخت قرار دهید، با انواع توت ها و ادویه ها بپزید. پودر کدو تنبل را در ظرف 20-30 دقیقه تا پخته کنید. یک کدو تنبل آماده می تواند در یک روز روزه خورده شود.
پوره کدو تنبل با میوه های خشک
مواد تشکیل دهنده:
- 1 کیلو کدو تنبل
- 200 گرم زردآلو خشک، کشمش، آلو.
آمادگی
گوشت کدو تنبل را با میوه های خشک پخته می کنی یا در فر می کشد . مخلوط را صاف کنید. برای عطر و طعم، شما می توانید کمی نارنجی و یا آب لیمو اضافه کنید.
سوپ کدو تنبل
مواد تشکیل دهنده:
- 500 گرم کدو تنبل
- 200 گرم سیب زمینی؛
- 1 هویج؛
- 1 پیاز؛
- سبزیجات، نمک، ادویه ها به مزه.
آمادگی
سبزیجات به برش ها بریزید، هویج را بپوشانید تا آب کافی آماده شود. قبل از خروج اضافه کردن ادویه جات ترشی جات ، نمک و سبزیجات. با یک قاشق غذاخوری از خامه مرطوب کنید.
سالاد با کدو تنبل
مواد تشکیل دهنده:
- 300 گرم کدو تنبل
- 100 گرم آناناس؛
- سیب؛
- 100 میلی لیتر از ماست طبیعی.
آمادگی
کدو تنبل و میوه بریده بریده بریده، آماده سالاد فصل با ماست.
از آنجائیکه اندازه ظروف غذا را محدود نمی کند، بخش های به شدت برش لازم نیست. اما بخش های زیادی نباید استفاده شود. نوشیدن در طول رژیم غذایی می تواند چای و آب معدنی باشد.