آنیتا لوسنکو کاملا یک رژیم غذایی نیست - رژیم غذایی مناسب از رژیم غذایی بسیار بهتر است، زیرا برای زندگی طراحی شده است، و نه برای یک دوره زمانی کوتاه برای از دست دادن وزن به یک تاریخ مهم. بنابراین، به اصطلاح رژیم غذایی از مربی Anita Lutsenko چیزی بیش از قوانین برای رژیم غذایی متعادل است.
ممنوع
آنیتا می گوید که شما مجبور نیستید به شدت خود را محدود کنید، اما شما می توانید چیزی را ممنوع کنید، فقط اگر رشد نکنید و زیاد تمرین نکنید. در روند کاهش وزن، رژیم آنیتا لاوسنکو مواد زیر را ممنوع کرده است:
- سس مایونز، هر "بسته" پانسمان در سالاد و ظروف؛
- سوسیس، سوسیس و محصولات دودی؛
- بسته بندی محصولات خلاء؛
- گوشت خوک؛
- چوب خرچنگ؛
- کراکر، نان از آرد سفید؛
- شکر
- نمک؛
- شیرینی؛
- نوشیدنی های گازدار
- الکل؛
- آب از بسته ها؛
- شکلات شیری
مشروط حل شده است
با توجه به تغذیه صحیح آنیتا لاوسنکو، تعدادی از غذاهایی که می توانید در هنگام از دست دادن وزن بخورید، وجود دارد اما هنوز درگیر نباشید:
- سیب زمینی در لباس؛
- میوه های شیرین - خرمالو، انگور، موز، آووکادو؛
- سبزیجات نشاسته دار - هویج، چغندر، ذرت؛
- آجیل و دانه (فقط 1 انگشت کوچک مجاز است)؛
- آبمیوه های طبیعی
- شکلات سیاه؛
- عسل؛
- کره (10 گرم)؛
- روغن زیتون (4 گرم)؛
- خامه ترش و خامه؛
- پنیر
محصولات مفید
و البته، یک رژیم سالم از آنیتا لوسنکو حاوی بسیاری از محصولات مفید و خوشمزه است که باید از دستیار ترین و وفادارترین آنها در از دست دادن وزن و به دست آوردن سلامت و زیبایی باشد. در اصل، فهرست زیر دقیقا همان چیزی است که Anita بخورد.
- گوشت - گوشت گوساله، مرغ بدون پوست، خرگوش؛
- غذاهای دریایی - ماهی، میگو، خرچنگ، صدف، ماهی مرکب و غیره.
- شیر و ماست طبیعی، پنیر کم چرب، کبد؛
- تخم مرغ؛
- لوبیا، عدس ، قارچ، کلم بروکلی - به عنوان یک ظرف جانبی؛
- توفو؛
- برنج بی نظیر، محصولات آرد خرچنگ؛
- همه سبزیجات بدون استثنا؛
- همه میوه ها
در فرایند از دست دادن وزن، مهم نیست که از ظرافت های کوچک اما قاطعی چشم پوشی کنید. به عنوان مثال، میوه باید فقط تا 15.00 خورده شود، محصولات شیر خشک را انتخاب کنید، سالادها را با آب لیمو، نمک دریا، روغن زیتون و سرکه بلوزیم پر کنید. در ظرف شما باید از ادویه های طبیعی استفاده کنید و نه نمک - رازیانه، گشنیز، هل، زنجبیل، ماکارونی. و از شیرین شما می توانید شیرینی، کوکی ها بلغور جو دوسر، دسر خرچنگ، ژله و ژله را در نظر بگیرید.