بسیاری از سیستم های مختلف رژیم غذایی برای کاهش وزن وجود دارد. کوتاه مدت، کوتاه مدت، تقریبا طولانی و طولانی مدت در بین آنها متمایز است، که به موجب آن وزن به صورت کیفی بیشتر می شود و بنابراین برای مدت طولانی. رژیم غذایی انگلیسی برای 21 روز رژیم غذایی نوع دوم است و شامل بیش از حد سریع، اما کاهش وزن موثر نیست.
رژیم غذایی انگلیسی برای 3 هفته - ویژگی
بسیاری از کسانی که قبلا این سیستم را آزمایش کرده اند در بررسی های مشتاقانه خود در شبکه نظیر: "سعی کنید از رژیم غذایی انگلیسی استفاده کنید، وزن آن بسیار سریع است". در واقع، در عرض 3 هفته شما می توانید 12-18 کیلوگرم وزن بیش از حد را از دست بدهید، در صورتی که به شدت از تمامی قوانین پیروی کنید، به ورزش بروید و زندگی سبک زندگی فعال را دنبال کنید . وزن اولیه شما بیشتر است، بیشتر از طریق کاهش وزن از دست می دهید.ماهیت رژیم غذایی - تغذیه پروتئین گرسنه و سبزیجات:
- 2 روز گرسنه
- 2 روز پروتئین؛
- 2 روز سبزیجات.
در طول رژیم غذایی، قوانین خاصی اعمال می شود:
- شکر، نوشیدنی های الکلی و نمک به طور کامل از مطالعه حذف شده است
- منوی رژیم غذایی باید دقیقا مشاهده شود
- هر روز صبح با یک لیوان آب گرم با آب لیمو شروع می شود.
- نوشیدن یک روز حداقل 2 لیتر آب برای سلامتی خوب.
شایان ذکر است که در روزهای اولیه چنین رژیم غذایی، بسیاری از افراد دچار مشکلات می شوند: به علت کاهش تغذیه، آرامش، خستگی، ضعف وجود دارد. همه چیز را می توان با اختصاص زمان بیشتری برای خواب و نوشیدن شکست داد. سعی کنید یک رژیم غذایی را در یک زمان شروع کنید، زمانی که فرصتی برای شروع کار سخت نداشته باشید.
رژیم غذایی انگلیسی برای 21 روز - منو
منو را برای هر یک از سه دوره رژیم در نظر بگیرید. شایان ذکر است که در ابتدا ممکن است مشکلات ایجاد شود، اما بعد از چند روز اول ارگانیسم بازسازی می شود و وزن آن به شدت کاهش می یابد. تمام محصولات مجاز باید به 4 تا 6 عدد تقسیم شوند و در طول روز به طور مساوی مصرف شوند.
منوی "روزهای گرسنه":
- گزینه شماره 1 - 1 لیتر شیر بدون چربی، یک گوجه فرنگی / لیوان آب گوجه فرنگی، 3-4 تکه نان کل دانه.
- گزینه شماره 2 - 2 کیلوگرم میوه، 1 لیتر چای سبز (بدون شیرینی و شکر).
منوی روزانه پروتئین (تنها یک گزینه):
- صبحانه: ساندویچ نان غلات و نیم قاشق چایخوری عسل، چای سبز.
- صبحانه دوم: تعداد انگشت شماری از آجیل یا نیم قاشق چایخوری عسل، یک لیوان شیر یا چای.
- ناهار: گوشت ماهی / گوشت، که یک قاشق غذاخوری از نخود سبز و 150-200 گرم گوشت گوشت / ماهی، و همچنین یک تکه نان دانه است.
- شام: بخش مشابهی از گوشت / ماهی، یا چند تخم مرغ، یا تعداد انگشت شماری از آجیل و یک تکه پنیر + یک لیوان کافر و یک تکه نان دانه.
منوی روزهای سبزیجات:
- صبحانه: دو سیب / نارنجی.
- صبحانه دوم: هر میوه ای به جز موز.
- ناهار: سوپ را از سبزیجات (به جز سیب زمینی) با یک قاشق روغن، یا وینگرت، و یا سالاد سبزیجات با کره، یا گندم سیاه / برنج + تکه نان.
- شام: سالاد سبزیجات با روغن زیتون، چای سبز و نیمی از قاشق غذاخوری عسل.
بعد از این، منوی رژیم غذایی حلقه می زند و فرد به طور مداوم این سه گزینه غذایی را جایگزین می کند. رژیم غذایی شروع و پایان می یابد با یک روز گرسنگی، و لازم است رژیم غذایی را به آرامی و به آرامی، برای 3 روز رها کنید.
دستور غذاها در رژیم غذایی انگلیسی برای 21 روز شما می توانید از رایج ترین استفاده کنید: یک دستور العمل سنتی برای vinaigrette، سوپ استاندارد گوشت و ریشه، یک سوپ ساده بدون سیب زمینی. در این طرح، محدودیت های شدید وجود ندارد و منو می تواند متنوع باشد تا خسته کننده نشود. اگر منو می گوید "هر میوه ای"، شما می توانید آنها را نه تنها به شکل معمول، بلکه سالاد آسان، صابون ها و صابون ها را آماده کنید، که مخصوص فصل گرم بسیار مهم است.