راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد که بعضی از کشورها به عنوان مثال رژیم غذایی سوئدی نامیده می شود که مقرون به صرفه و موثر است. روش کلاسیک پیشنهاد شده توسط متخصصان برای یک هفته طراحی شده است، اما گزینه های دیگری نیز وجود دارد که در مجموعه محصولات متفاوت است. نتایج به وابستگی بی عیب و نقص به قوانین اساسی بستگی دارد.
رژیم سوئدی برای 7 روز
اگر می خواهید شکل خود را برای مدت کوتاهی به ارمغان بیاورید، می توانید از این روش برای از دست دادن وزن استفاده کنید. طبق نظر متخصصان سوئدی سوئد برای هفته، شما می توانید 3-7 کیلوگرم پرتاب کنید. رژیم سوئدی برای 7 روز، که منو آن زیر است، به دلیل کاهش مصرف کالری موثر است. پس از اتمام آن، می توانید نه تنها مقادیر منفی را در مقیاس مشاهده کنید، بلکه متابولیسم را بهبود می بخشد و بدن را تمیز می کند.
مزیت رژیم غذایی پیشنهاد شده این است که اگر مورد نظر، شما می توانید روزها را در مکان ها تغییر دهید. اگر در آن محصولاتی که دوست ندارند وجود داشته باشد، می توان آنها را با موارد مشابه جایگزین کرد، مهمتر از همه، با محتوای مشابه کالری. رژیم سوئدی با یک احساس قوی از گرسنگی بین غذا های اصلی برای خوردن سیب یا نوشیدن یک لیوان کافر حل می شود. به آن توجه نکنید زیرا شما نتایج بزرگی نخواهید داشت و بهتر است همه چیز را در یک ماه تکرار کنید.
رژیم سوئدی با مرکبات
یک طرح تغذیه جداگانه براساس استفاده از میوه های مرکبات، متخصصان تغذیه سوئدی با این موضوع مواجه نشدند، اما آنها توصیه های خاصی ارائه دادند. برای بهبود نتیجه در از دست دادن وزن، لازم است مکمل رژیم غذایی ارائه شده در بالا با مرکبات. مفیدترین گریپ فروت است که اشتها را کاهش می دهد، باعث سوزاندن چربی می شود و سیستم گوارش را بهبود می بخشد. رژیم سوئدی، که منو آن در بالا پیشنهاد شده است، می تواند با آب لیمو اضافه شود و آن را به سالاد، غذاهای ماهی و غذاهای گوشتی اضافه کند. همه اینها به بهبود سوخت و ساز بدن کمک می کند و سرعت آن را بهبود می بخشد.
رژیم غذایی متخصص تغذیه سوئدی آنا یوهانسون
یکی از رایج ترین روش ها در کشورهای مختلف، پیشنهاد شده توسط متخصص معروف آنا یوهانسون، 6 گلبرگ نامیده می شود. این شامل شش رژیم غذایی منحصر به فرد است که یکی پس از دیگری. شایان ذکر است که سفارش ارائه شده به صورت تصادفی نیست، چرا که هر روز بعد از نتایج قبلی، نتایج شبیه به یک کیلوگرم را از دست می دهد. مهم نیست که آنها را در مکان های مجدد قرار دهیم، به عنوان نتیجه ممکن است. رژیم غذایی شش روزه آنتونی یوهانسون، متخصص تغذیه سوئد شامل چنین روزهایی است:
- ماهی ماهی شامل اسیدهای چرب اشباع نشده است که برای سلامت و پروتئین قابل هضم قابل توجه هستند.
- سبزیجات سبزیجات دارای کربوهیدرات مفید هستند، اما محتوای کالری آنها کوچک است، که برای بهبود نتایج مهم است. فیبر در آنها وجود دارد که بدن را پاک می کند.
- مرغ گوشت حاوی پروتئین هایی است که از دست دادن روزانه بازگردانده می شود، و این باعث می شود روند تخریب توده عضلانی جلوگیری شود.
- غلات آنها حاوی کربوهیدرات های پیچیده و فیبر هستند که برای کاهش وزن مهم هستند.
- کوفته این محصول شیر ترش باعث کمبود مواد معدنی در بدن می شود. هنوز در آن یک پروتئین با کیفیت بالا وجود دارد.
- میوه میوه ها حاوی فیبر و کربوهیدرات های پیچیده هستند که در بدن به مدت طولانی هضم می شوند.
رژیم غذایی کربوهیدرات سوئدی سوئد
دشمنان اصلی شکل باریک محصولاتی هستند که حاوی کربوهیدرات هستند، بنابراین این طرح قدرت، مستلزم حذف کامل آنها از رژیم غذایی است. رژیم کم سواد سوئدی سوئد مبتنی بر استفاده از غذاهای پروتئینی، سبزیجات و میوه هایی است که دارای فیبر هستند و او دستیار اصلی وزن بدن است. شایان ذکر است که برای رژیم غذایی بهتر است غذاهای پروتئینی با محتوای کم کالری را انتخاب کنید. به منظور رنج بردن از گرسنگی، توصیه می شود که در بخش های کوچک و بخش کوچکی بخورید. رژیم سوئدی اجازه می دهد تا برای منو خود ساخته، و گزینه ها برای هر وعده کمتر است.
رژیم غذایی سوئدی برای نارسایی مزمن کلیوی
در نارسایی مزمن کلیوی، لازم است که رژیم غذایی خود را تنظیم کنید تا بار را از کلیه ها کاهش دهید. برای بهبود سلامت شما باید قوانین خاصی را دنبال کنید. در روز، بیش از 60 گرم پروتئین غذایی از حیوانات مجاز است. رژیم غذایی در CRF به معنی شکست و یا به حداقل رساندن به 1 گرم در روز نمک است. در رژیم غذایی باید کربوهیدرات با محتوای کالری بالا داشته باشد. مهم است که مواد غذایی را که کلیه ها را تحریک می کنند، رها کنید. منو برای نارسایی مزمن کلیه ممکن است به شرح زیر باشد:
- صبحانه: 200 گرم سیب زمینی آب پز، تخم مرغ، 50 گرم عسل و آب پرتقال؛
- میان وعده: 200 گرم کره و آب؛
- ناهار: 300 گرم سوپ با برنج، 200 گرم خورش گیاهی و یک لیوان ژله از سیب؛
- میان وعده: یک تخم مرغ، آب میوه، یک تکه نان چاودار و کره؛
- شام: 200 گرم برنج، 50 گرم مربا و آب پرتقال.