ظهور گرسنگی و رفع آن در هیپوتالاموس رخ می دهد - مرکز گرسنگی و سیری است. هنگامی که ما غذا می خوریم، خون پر از هورمون ها، آنزیم ها، عناصر شیمیایی است که غذا آن را تجزیه می کند. اما اگر همه چیز خیلی ساده بود، ما با احساس گرسنگی ثابت نمی شدیم.
از چه گرسنگی رضایت دارید؟
دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که مرکز گرسنگی و سفتی نه تنها به تغییر ترکیب شیمیایی خون واکنش نشان می دهد. او موضوع احساس رضایت ما از غذا است، که ما مجبور هستیم برای متوقف کردن گرسنگی (برای کسانی که متوجه نشده اند - پاسخی که چرا بسیاری از مردم از گرسنگی در رژیم رنج می برند) تجربه می کنند.
هر دو گرسنگی و اشباع در فیزیولوژی و روانشناسی قرار دارند.
تغییرات خطرناک و بی گناه در بدن وجود دارد، یک بیماری که نشانه آن احساس گرسنگی مداوم است.
Hyperrexia در بیماری های مختلف
Hyperrexia یک وضعیت است که در آن یک فرد گرسنگی را تجربه می کند، با وجود اینکه بدن او پر از مواد مغذی است. این بیماری اغلب در بیماران مبتلا به زخم، گاستریت، دیابت، هیپوتیروئیدی و همه موارد اتفاق می افتد زیرا احساس رضایت از رژیم غذایی تازه یا گرسنگی با تزریق راه حل های مواد مغذی ناشی نمی شود.
علل شایع
در اصل، در بیشتر موارد، می توان پاسخ ساده و واضح به سوال از اینکه چرا احساس مداوم گرسنگی رنج می برند، ارائه می شود. تنها کافی است که به شیوه زندگی و ویژگی های آن نگاه کنید:
- غذای اشتباه - به نظر می رسد که شما غذا می خورید و حتی خیلی زیاد است، اما بدن دوباره و دوباره می خواهد با این امید که آنها دقیقا همان محصولی را که به اندازه ای کم است به او بدهد. بدن شما کمبود برخی از مواد مهم را تجربه می کند، برای تعیین این که شما فقط باید یک آزمایش دقیق خون را انجام دهید و رژیم غذایی خود را متعادل کنید.
- کار دندی - با کار سنگین و شدید روانی، بدن کمبود غذایی را تجربه نمی کند، تنها توسط مغز که نیاز به کربوهیدرات دارد احساس می شود. در این مورد، مصرف مرغ یا مصرف پروتئین بی فایده است - خودتان را به آنچه که از شما خواسته شده است، بدهید. انتخاب خود را بر روی کربوهیدرات های نشاسته ای - ژله، برنج، نان کل دانه، آجیل، لوبیا، ذرت متوقف کنید.
- ورزش جسمی - تعجب نکنید که افرادی که زندگی فعال دارند، نیاز به مواد غذایی بزرگ دارند. اول از همه، پروتئین ها و کربوهیدرات ها (اجازه دهید کم کالری) - مرغ، ماهی، قارچ، گرسنگی پس از فعالیت بدنی را برآورده سازند.
- تشنگی - وقتی احساس تشنگی می کنیم، فکر می کنیم که می خواهیم غذا بخوریم. تشنگی که توسط غذا رفع می شود، اغلب علت اضافه وزن است. قبل از رفتن به گرسنگی، یک لیوان آب بنوشید - شاید آن را حمل کند.
- هورمون ها - در بدن انسان، هورمون ها توپ را کنترل می کنند. سطح هورمون ها نیز بر احساس گرسنگی (اگر شما در معرض گرسنگی "حیوانات مشکوک" هستید - بررسی محتوای هورمون ها). این می تواند هورمون های غده تیروئید، پانکراس و همچنین هورمون های جنسی باشد. علاوه بر این، گرسنگی در طول قاعدگی یک ناهنجاری نیست.
چگونه از گرسنگی خلاص شویم؟
البته، اگر تخلف از زمینه هورمونی، بیماری (مثلا bulimia، دیابت) باشد، تنها راه خلاص شدن از گرسنگی این است که با این بیماری مقابله کنیم.
خوب، اگر سوال از چگونگی خلاص شدن از احساس گرسنگی ثابت باشد، آسان تر است و مشکلات شما خوشبختانه قابل حل است و پیشنهاد می شود لیستی از توصیه ها را مطالعه کنید:
- چگونگی غلبه بر احساس ثابت گرسنگی به ایجاد یک رژیم متعادل کمک می کند؛
- خوردن اغلب، در بخش های کوچک؛
- برای شرکت ننوشید
- دریافت محصولاتی که اشتها را کاهش می دهند - میوه های خشک ، پودر شیر، کرف، آب لیمو؛
- اشتهای شما را با فلفل و نمک در ظروف آشنا نکنید؛
- آب نوشیدنی قبل از غذا خوردن.