رژیم کیم پروتزوف منحصر به فرد است، زیرا این امر به همه اجازه می دهد تا عادت های غذایی خود را دوباره ارزیابی کنند. این روش از دست دادن وزن به مدت پنج هفته طراحی شده است که می تواند تا 8 کیلوگرم وزن اضافی را از دست بدهد.
جزئیات رژیم غذایی کیم Protasov
اثربخشی این روش از دست دادن وزن به دلیل این واقعیت است که کربوهیدراتهای ساده و چربی های سنگین از مطالعه خارج می شوند و جیره بر روی پروتئین ها و فیبر ساخته می شود. از محصولات مجاز، بسته به سلیقه شما، می توانید غذاهای مختلف تهیه کنید.
منو تقریبی رژیم پروتاسوف:
- هفته شماره 1 در طول این مدت می توانید سبزیجات خام یا پخته شده را در مقادیر نامحدود، پنیر و ماست بخورید. هر روز میتوانید یک تخم مرغ سخت و سیب سبز بخورید.
- هفته دوم شماره 2 در هفته ی بعد، منو در روزهای رژیم کیم پروتاسوف هیچگاه از هفته گذشته متفاوت باقی نمانده است، اما تنها برای رد تخم مرغ ها است. سعی کنید اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی سبزیجات بیشتر از محصولات لبنی است.
- هفته شماره 3 از آن زمان بخشی از محصولات شیره تخمیر شده باید با گوشت غیر کالری جایگزین شود، اما نباید بیش از 300 گرم باشد. گوشت باید پخته شود، پخته یا بخار شود.
- هفته 4 و 5 . رژیم غذایی در این زمان بدون تغییر باقی می ماند. شما می توانید ماهی را به منو اضافه کنید. به هر حال، در این دوره است که از دست دادن وزن فعال آغاز می شود.
در طول تمام مدت، شما باید هر روز 1.5 لیتر آب بنوشید. مهم است که در مورد موارد منع مصرف رژیم کیم پروتسوف، که باید در نظر گرفته شود، می گویند. شما نمیتوانید از این روش کاهش وزن در بیماریهای دستگاه گوارش، زخم، گاستریت، دوئودنیت، یوزافاگیت و اختلالات متابولیکی استفاده کنید.
خروج از رژیم کیم Protasov
برای از دست دادن وزن برگشت نکردید، باید به درستی رژیم غذایی را ترک کنید. این دوره نیز پنج هفته طول می کشد. برای ایجاد یک منو برای هر روز هنگامی که از رژیم غذایی کیم پروتسوف خارج می شوید، باید قوانین زیر را در نظر بگیرید:
- هفت روز اول می تواند خورده شود، همانطور که در هفته گذشته رژیم غذایی اصلی، اضافه کردن کباب پخته شده در آب.
- هفته بعد، شما می توانید سیب و دیگر میوه های غیر شیرین در رژیم غذایی را شامل کنید.
- غذای هفته سوم، به استثنای میوه های خشک، عملا یکسان است.
- از هفته آینده اجازه می دهد که منو را با سوپ های سبزی تطبیق دهید و همچنین می توانید مقدار چربی لبنیات را افزایش دهید.
- در هفته پنجم شما می توانید محصولات معمول را اضافه کنید، اما بخش ها باید بسیار کوچک باشند.
در اغلب موارد، مردم پس از ارزیابی مزایای تغذیه مناسب، دیگر به عادات غذایی قبلیشان باز نمی گردند.