تعداد زیادی از رژیم های غذایی وجود دارد، اما همه نمی توانند نتیجه مطلوب را به دست آورند. امروز، یک روند کاملا جدید، به نام تقلب، بسیار محبوب است.
این چیست؟
ترجمه شده از انگلیسی، این به معنای فریب است. این روش کاملا مخالف نوع دیگری از رژیم غذایی و تخلیه روزانه است، در حالی که می توانید غذای خوشمزه و مضر را بخورید. نقل قول در میان افرادی که رژیم دارند و همه چیز را انکار می کنند بسیار محبوب است. به عنوان مثال، 6 روز در هفته، شما به شدت رژیم غذایی را دنبال می کنید، و سپس یک روز بخورید و غذاهای مورد علاقه خود را بخورید.
چگونه تقلب به شما کمک خواهد کرد؟
تقریبا هر رژیم غذایی بر اساس اصل است - کمتر بخورید و سپس وزن خود را از دست بدهید. در طی این زمان، بدن فرد در وضعیت استرس زا قرار دارد و به منظور دریافت انرژی برای ذخیره چربی های خود استفاده می شود. اما بعد از مدتی وزن از بین می رود، و شما احساس خستگی و تحریک پذیری می کنید. تمام خطا حداقل مقدار مواد غذایی است که به بدن وارد می شود و ورزش بیشتر به آن اضافه می شود. این در طول این دوره است که بسیاری از زنان از بین می روند، یک رویا را برای از دست دادن وزن دور می اندازند و شروع به پریدن می کنند. این تنش دیگر برای بدن است و در این لحظه وظیفه اصلی آن است که چربی برای آینده تهیه شود، در نتیجه، وزن نه تنها بازده، بلکه دو برابر می شود. برای جلوگیری از این تقلب وجود دارد. شما در ابتدا روزهایی را که می تواند به عنوان "خوشحال" نامیده شود، برنامه ریزی کنید، به همین دلیل درصد اختلال احتمالی کاهش می یابد تا صفر باشد. و همچنین نیازی به نگرانی در مورد این واقعیت است که وزن می تواند در برخی موارد فقط متوقف شود.
قواعد اساسی
- شما می توانید همه چیز را بخورید، اما بهتر است اولویت خود را برای محصولاتی که مدت زمان طولانی بدن را اشباع می کنند، مانند غلات، آجیل و غیره.
- فقط اندازه گیری را بدانید، به این معنی نیست که این آخرین روز زندگی شما است. اگر تصمیم به تمایل به کشیدن چند روز دارید، مطمئن باشید که قسمتهای آن را قطع کنید.
- بهترین استفاده از تقلب بیش از 2 روز است.
- در طول این دوره، حداقل 2 لیتر روزانه بخورید.
وظیفه اصلی تقلب این است که سرعت متابولیسم را افزایش دهد ، به طوری که بدن انباشت نمی کند، بلکه چربی را مصرف می کند. در حال حاضر شما این برنامه را مختل کرده و برای یک دوره محدود، به دلیل این، رژیم غذایی بسیار ساده تر خواهد بود.
مزایای تقلب
- شما لازم نیست که کالری ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و غیره را حساب کنید.
- شما می توانید هر چیزی که می خواهید بخورید، حتی مواد غذایی مضر و کالری بالا.
- این وضعیت روحی را بهبود می بخشد و از ظهور انواع افسردگی جلوگیری می کند.
- با تشکر از تقلب، شما می توانید رژیم غذایی خود را به همان اندازه که می خواهید استفاده کنید.
- شما می توانید هر ورزشی که دوست دارید تمرین کنید.
معایب تقلب
- اگر شما اراده را نداشته باشید، بهتر است از تقلب استفاده نکنید، زیرا کنترل مقدار غذا که می خورید بسیار دشوار خواهد بود.
- رژیم غذایی با مصرف کالری سازگار نیست.
منوی نمونه
اگر می خواهید وزن کم کنید، می توانید از منوی رژیم غذایی زیر استفاده کنید. بشقاب را به این ترتیب تقسیم کنید: نصف سبزیجات است، یک چهارم پروتئین است و قسمت آخر کربوهیدراتهای درست است.
رژیم غذایی برای رژیم غذایی روزانه می تواند به شرح زیر باشد:
- یک قطعه کوچک گوشت، ماهی یا پنیر دلمه؛
- فرنی باید اندازه مشت باشد
- سبزیجات باید به اندازه 2 مشت خورده شوند؛
- یک فنجان توت یا میوه؛
- تعداد انگشت شماری از آجیل؛
- یک قاشق غذاخوری روغن نباتی.
بنابراین 5 یا 6 روز در هفته بخورید و بعد یک روز آرامش بخورید و هر چیزی را بخورید، مانند پیتزا، شکلات، شیرینی، پنیر، نان و غیره.
در اینجا تعداد زیادی از رژیم های غذایی تازه ای وجود دارد که به شما کمک می کند تا این پوند اضافی را از دست بدهد، اما بدن خود را از بین نبرید و افسرده نشوید.