رژیم غذایی ژاپنی برای 13 روز - منو

به دنبال زنان آسیایی بلند و باریک، بسیاری از دختران اغلب علاقه مند به عادات غذا هستند. یک رژیم غذایی ویژه 13 روزه ژاپنی وجود دارد که به شما امکان می دهد با وزن بیش از حد مقابله کنید و سلامت خود را بهبود بخشید. با توجه به منو توسعه یافته، سوخت و ساز بدن بهبود می یابد، که اجازه می دهد تا نتایج به دست آمده پس از پایان رژیم غذایی را حفظ کند.

منوی رژیم غذایی ژاپنی برای 13 روز

اگر شما تمام قواعد این روش کاهش وزن را دنبال کنید، پس از آن برای مدت زمان مشخص، می توانید تا 6-8 کیلوگرم را از دست بدهید.

اصول رژیم غذایی ژاپنی بدون نمک برای 13 روز:

1. ثابت شده است که نمک تجمع مایع در بدن را افزایش می دهد، و این منجر به تشکیل ادم و افزایش وزن می شود. توصیه نمی شود که از مقدار زیادی چاشنی استفاده کنید زیرا باعث اشتها می شود.
2. مهم است که از منو رژیم غذایی 13 روزه ژاپنی نگذرید، روزها را تغییر ندهید و جایگزین محصولات نکنید، در غیر این صورت ممکن است نتیجه چنین کاهش وزن نباشد.
3. تحت ممنوعیت شدید، الکل است که همچنین باعث تجمع مایع در بدن می شود. پخت و پز و نان نیز می تواند خورده شود به جز برای چاودار خشک و یا otrubnogo نان.
4. توصیه می شود که خودتان را برای از دست دادن وزن آماده کنید، یعنی شروع به تدریج از غذای کالری بالا خود کنید. مهم است و درست است که رژیم غذایی را ترک کنید، و ترجیح بدهید تغذیه در رژیم غذایی . به شدت از نمک خودداری کنید، هر روز برای کاهش مقدار خوراکی تلاش کنید. با تشکر از این، نه تنها می تواند نتیجه رژیم غذایی 13 روزه ژاپن، بلکه همچنین آن را بهبود بخشد.
5. حفظ تعادل آب با نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز مهم است. مایع به شکل خالص آن، به سوخت و ساز بدن در بدن کمک می کند. علاوه بر این، شما می توانید چای و قهوه، اما بدون قند نوشیدنی.

منو رژیم غذایی سالم ژاپنی برای 13 روز دارای منع مصرف است که باید در نظر گرفته شود. شما نمیتوانید از این روش برای زنان باردار، افرادی که زیر 18 سال سن دارند و از بیماریهای مزمن وجود دارد استفاده کنید. از آنجایی که رژیم غذایی عملا از کربوهیدرات ها آزاد است، رژیم غذایی را نمی توان در طول دوره های استرس فیزیکی و روانی فعال استفاده کرد.

رژیم غذایی ژاپنی را رد کنید اگر این علائم وجود داشت: سرگیجه، درد معده، فشار خون پایین، پوست خشک و سایر اختلالات جدی. این علائم ممکن است نشان دهنده کمبود آب بدن و همچنین بروز سایر مشکلات سلامتی باشد.