آه، چگونه آنها را در امتداد راه پله حرکت می دهند. چگونه از پوشش "براق" به ما نگاه می کنیم. ما می خواهیم مثل آنها باشیم. همین راحتی را در بدن و اعتماد به نفس خود داشته باشید. اما، در نگاه اول، می دانید، فریب آور است. پشت صفحه نمایش همدردی کار سخت روزانه خود، بر روی بدن شما است. بنابراین در چه نوع رژیم ها مدل های نشسته؟
مدل های رژیم غذایی
به عنوان مثال، ناتالیا ویدانیوا را نگاه کنید. او تغذیه پالس را ترجیح داد. یعنی صبحانه های کالری در طول روز با مواد غذایی بسیار نادری متناوب می شوند.
به نوبه خود، مدل برتر، Gisele Bundchen، سس Tabasco و سس فلفل را به مواد غذایی خود اضافه می کند، معتقد است که این دو ماده شامپو چربی عالی هستند. به هر حال، پزشکان برزیلی بر این باورند که فلفل کایین فوق العاده باعث سرعت بخشیدن به فرآیندهای متابولیک در بدن می شود.
چنین رژیم غذایی در زرادخانه هر مدل برتر قرار دارد. اما گاهی اوقات شما باید به روش های سخت تر عمل کنید.
رژیم غذایی 3 روزه
در آستانه ورود به تریبون و یا شروع یک جلسه عکس بزرگ، باید به همان اندازه ایده آل باشد. کسر بیش از حد مجاز نیست سپس مدل رژیم غذایی برای 3 روز بهترین گزینه است. دو راه برای کاهش وزن با کمک آنها وجود دارد.
اولین و محبوب ترین رژیم غذایی 3 روزه است. برای این روزها می توانید 4 کیلوگرم وزن را از دست بدهید. منو ساده است:
- صبحانه - تخم مرغ نرم شده؛
- صبحانه و ناهار دوم - 125 گرم پنیر بدون چربی و چای بدون قند.
فاصله بین وعده غذایی 2.5 ساعت است. رژیم غذایی نسبتا سفت و سخت از مدل، گزینه بعدی آسان تر خواهد بود.
بنابراین، در تنوع دوم، چیزی که مهم است محدودیت در مصرف کالری است. یک روز مجاز نیست بیش از 1000. به علاوه، شما نیاز به نوشیدن مقدار زیادی مایع داغ است که کمک خواهد کرد که بدن را تمیز کند. در قند - تابو. اما ما می توانیم غذا خود را با شام به پایان برسانیم که به طور قابل توجهی باعث کاهش استرس برای بدن خواهد شد.
مدل های رژیم غذایی برای هفته
اگر اصطلاحات سوزانده نشوند، می توانید یک رژیم مدل هفتگی را امتحان کنید که در آن شما می توانید تا وزن هفت کیلوگرم را از دست بدهید. منو نیز ساده است:
- صبحانه - در اوایل صبح دو مرتبه تخم مرغ (نه سرخ شده) و یا 60 گرم مرغ، یک قطعه نان (ترجیحا چاودار)، با یک لایه نازک کره پوشیده شده است. به علاوه چای سبز یا فقط آب گرم؛
- صبحانه دوم تنها چای سبز است؛
- ناهار - در 2-3 بعد از ظهر شما می توانید بیش از 150 گرم گوشت کم چرب یا ماهی با یک سالاد سبزیجات و لوبیا بخورید. شما می توانید چند میوه اضافه کنید؛
- چای بعد از ظهر - آب گرم یا چای سبز بدون قند؛
- شام - ترجیحا قبل از ساعت 7 صبح - 300-400 گرم سبزیجات سبز.