در حال حاضر تعداد زیادی از سیستم های غذایی وجود دارد که کربوهیدراتهای ساده را حذف می کنند، که به موجب آن امکان دستیابی به کاهش سریع وزن وجود دارد. سیستم "بدون کربوهیدرات" یک رژیم غذایی نسبتا ساده ارائه می دهد: شما می توانید در هر زمان، در هر مقدار و سفارش، اما فقط محصولات مجاز مصرف کنید.
آسیب کربوهیدراتهای ساده و رژیم غذایی
توسعه دهندگان سیستم مطمئن هستند: هنگامی که ما می خوریم و پروتئین ها و چربی ها و کربوهیدرات ها - کربوهیدرات ها تقسیم می شوند ، اما چربی های خورده شده به تعویق می افتند. از کربوهیدرات ها مجاز نیست، بدن مجبور است منبع دیگری از انرژی را جستجو کند - و شروع به تجزیه سهام های قدیمی می کند، یعنی سلول های چربی که قبلا در بدن ذخیره شده اند.
به این ترتیب، چنین رژیم غذایی غیر توربو بدون کربوهیدرات به شما اجازه می دهد غذا بخورید، به عنوان مثال، خورش، سوسیس، سوسیس، هر کره، کرم، سوسیس و حتی سس مایونز.
اما لیست محصولات محدود شامل پنیر، گوجه فرنگی و خیار، کلم، لوبیای رسی، کدو سبز، بادمجان و حتی بروکلی است. محصولات از این لیست کمی، بیش از 500 گرم در روز به کار رفته است.
ویژگی های یک رژیم غذایی با محدودیت کربوهیدرات
منو خود را انتخاب کنید می تواند مطابق با سلیقه خود باشد. برای صبحانه، می توانید عسل، سوسیس سرخ شده با خیار یا چند سوسیس در یک برگ سالاد بخورید. برای ناهار - هر سوپ غنی گوشتی با مقدار کمی سبزیجات (اما بدون سیب زمینی). برای شام، گوشت مناسب با یک ظرف جانبی - و گوشت باید بیشتر از سبزیجات باشد.
به علاوه اصلی این است که نیازی به شمارش هر چیزی نیستید. خوردن تا آنجا که می خواهید تنها چیزی که رژیم غذایی ارائه می دهد لیستی از اسامی است.
ممنوعیت در رژیم غذایی که کربوهیدرات را حذف می کند
هرگز، تحت هیچ شرایطی، بسیار مهم نیست که از فهرست ممنوعیت ها چیزی بخورید، در غیر این صورت شما تمام کار را به طور کامل خراب خواهید کرد و شما
- نیاز به شروع دوباره، سازندگان سیستم اطمینان. بنابراین، لیست غذاهای ممنوعه:
- هیچ غلات (بدون جو دوسر، بدون برنج، بدون گندم سیاه و غیره)؛
- هیچ نان - بدون نان، بدون نان، بدون کیک؛
- هیچ شیرینی (در همه انواع!)؛
- هیچ میوه ای (هیچ وقت)!
- بدون آب و نوشیدنی های شیرین (کولا و پپسی اجازه نور)؛
- ذرت ممنوع، سیب زمینی، لوبیا، نخود فرنگی و پیاز و هویج می تواند کمی به سوپ اضافه شود.
بنابراین، لوازم آرایشی و بهداشتی، شیرینی، میوه ها و تمام آرد از مطالعه خارج می شود. در عین حال، سازندگان سیستم اجازه استفاده از جایگزین، شراب خشک، و همچنین تمام نوشیدنی های قوی الکلی.
محصولات رژیم غذایی مجاز به استثنای کربوهیدرات
با این حال، یک لیست نسبتا قابل توجه از محصولات است که قطعا آسان به کنسول هر گونه لذیذ اجازه می شود مصرف شود. بنابراین، همیشه، در همه جا و در هر مقدار شما می توانید از این محصولات استفاده کنید:
- گوشت، گوشت خوک، مرغ، ماهی، غذاهای دریایی و خوراکی در هر شکل، از جمله سرخ شده؛
- انواع سوسیس و سوسیس؛
- هر پنیر، کره و کرم چربی
- نمک، ادویه جات ترشی جات، سرکه، سیر، ژلاتین؛
- قارچ؛
- تخم مرغ؛
- سس مایونز (بیش از 3 گرم کربوهیدرات در هر 100 گرم)؛
- شکر جایگزین (milford suess، maitre du sukr، sucrasite، rio، fitipad - هر کدام از آسپارتام، ساکاراین، سیکلامات، اریتیتول، به طور جدی در سوربیتول و فروکتوز نیست!).
لیستی از غذاهایی که می توانند به مقدار 500 گرم در روز خورده شوند، شامل تمام سبزیجات و سبزیجات غیر ترش است، ترشی، لیمو و سیب زمینی.
گاهی اوقات شما می توانید پنیر خامه ای ، خامه ترش، گوجه فرنگی، تربچه، آووکادو، کدو سبز، زیتون، زنجبیل را تحمل کنید.
انتقاد از رژیم غذایی "بدون کربوهیدرات"
در نگاه اول، سیستم به نظر می رسد وسوسه انگیز است. با این حال، مقدار چربی و پروتئین در غیاب کربوهیدرات ها می تواند باعث آسیب شدید به کبد، کلیه ها و پانکراس شود و باعث ایجاد بیماری های مختلف از پانکراتیت و دیگران شود. با محروم ساختن فیبر، بار را در روده ها افزایش می دهد که ناامیدی از اسهال به یبوست و نفس بد است.
استفاده از این رژیم غذایی می تواند به شدت به دنبال توصیه های پزشک شما باشد، در غیر این صورت می تواند باعث آسیب جدی به بدن شود، به ویژه اگر سبزی ها را بیش از حد محدود کنید.