قفر در لیستی از محصولات مفید ترین جهان قرار دارد. و در مورد این نوشیدنی اسید لاکتیک، نظرات همه - بزرگسالان، کودکان و حتی متخصصان تغذیه همگرا هستند. البته، ماست چیزی برای غلبه بر جمعیت جهان دارد، زیرا نه تنها دارویی، بلکه همچنین رژیم غذایی است که در ذهن ما در مورد کاهش وزن آرزو می کند.
بیایید ببینیم که چگونه مفید است و چگونه یک رژیم غذایی مناسب برای کاهش وزن در ماست ایجاد کنیم.
مزایای کافر
از آنجایی که ما در طی یک رژیم غذایی در مورد کبیر صحبت می کنیم، عمدتا به سه ویژگی این نابغه نوشیدنی علاقه مندیم.
- کافور، مانند بسیاری از محصولات لبنی، حاوی کلسیم است . یک عنصر کروماتوئید بسیار مهم در فرایند از دست دادن وزن است، زیرا در پاسخ به سنتز هورمونهای سوزش چربی است. همانطور که می دانید، کلسیم در طول شب خواب آور جذب می شود (یکی از دلایلی که فرد "در یک خواب" رشد می کند). برای غنی سازی بدن خود با هورمون های سوزش چربی، قبل از رفتن به رختخواب باید ماست بخورید. با این حال، دمای آن نباید کمتر از دمای اتاق باشد، در غیر اینصورت اثر متضاد - کاهش روند فرایندهای متابولیک را دریافت خواهید کرد.
- لاکتو و بیفیدوباکتریای پروبیوتیک هستند. آنها در روده ما زندگی می کنند و فرآیندهای موجود در آن را تنظیم می کنند. لاکتوباسیلوس لاکتوز و سایر قندهای را به اسید لاکتیک تقسیم می کند، بیفیدوباکتری ها تولید مثل را از باکتری ها و باکتری ها و قارچ های بیماریزا سرکوب می کند. هر دوی این ها و دیگران باید از خارج وارد بدن شوند، زیرا آنتی بیوتیک ها، غذاهای نامتعادل به انقراض و جایگزینی فقط یک میکرو فلور مضر می انجامد. در کبد (با عمر مفید تا 7 روز) حاوی هر دو نوع پروبیوتیک است.
- کاهش سریع وزن - برای کسی که این نقطه قاطع ترین است. اثر از دست دادن وزن فعال به علت پروتئین به طور قابل قبول قابل هضم در کفیر به دست می آید. شما احساس می کنید با یک قسمت کوچکی از کبد اشباع شده و توده عضلانی را از دست نمی دهید.
رژیم غذایی برای 3 روز
رژیم غذایی کافور برای 3 روز، به اصطلاح، روز طولانی تخلیه است. به این معنی، این سه روز شما صرفا کبد با محتوای کم چربی مصرف می کنید - تا 1.5٪.
دوز روزانه کافر (1.5 لیتر) باید به 5 تا 6 پیمانه تقسیم شود. بین وعده های غذایی، نیم ساعت قبل یا بعد، شما باید مقدار زیادی از آب هنوز برای نوشیدن گرسنگی نوشیدنی بخورید.
نوع سبک تر و واقع گرایانه تر رژیم غذایی سه روزه کرفی به همراه پنیر است. کافر (1.5 لیتر) به 5 قسمت تقسیم می شود و به هر قسمت اضافه می شود، 100 گرم پنیر خامه ای با مقدار کم چربی اضافه می شود. علاوه بر این، شما باید حداقل 2 لیتر آب، چای سبز بنوشید.
رژیم غذایی کافر سیب
یکی دیگر از گزینه های محبوب (و صدها نفر از آنها وجود دارد) یک رژیم غذایی کبد سیب برای 3 روز است. بخشی از ماست یکسان است و تعداد سیب ها حدود 1.5-2 کیلوگرم است.
کافیر به 5 تا 6 وعده تقسیم شده است، هر لیتر اسید لاکتیک 1-2 سیب را می خورند.
سیب برای انتخاب سبز مطلوب است، آنها بیشتر ویتامین و شیرین هستند. به هر حال، اگر ما در حال حاضر ترکیب مفید از kefir را بدانیم، پس جذابیت سیب تنها در آموزش دندان ها است:
- آهن - کمک به کم خونی؛
- اسید مالیک - سیستم قلبی عروقی را تقویت می کند.
- پکتین - دستگاه گوارش را از محصولات فروپاشی پاک می کند.
- اسید کلرژنیک - متابولیسم را تنظیم می کند .
- آنتی اکسیدان ها (ویتامین A، E، C) - در برابر پیری زودرس محافظت کنید، سموم را حذف کنید.
- کم کالری - تسکین کاهش وزن؛
- فروکتوز - در طول رژیم غذایی برای شیرینی ها کمک می کند.
احتیاط
البته، كفیر محصول بسیار مفید است و شاید گروهی از افراد وجود نداشته باشد كه ممكن است ممنوع باشد. با این حال، مصرف کم کالری، رژیم غذایی یکنواخت و پروتئین اضافی می تواند خطرناک باشد.
با داشتن یک رژیم غذایی سه روزه حاوی پروتئین شیر، اگر قبلا دچار مشکلی در این عضو شده اید، می توانید کلیه ها را از بین ببرید.
اگر کم خونی یا هر گونه بیماری مزمن رنج می برید، کالری کم خطرناک و مضر است.
کمبود کربوهیدرات حاوی نشاسته (آرد، سیب زمینی، غلات) سبب افزایش بیماری های دستگاه گوارش می شود.