روز روزهداری یک گزینه عالی برای استراحت بدن و لاغری اکسپرس آسان است. بهترین اثر در صورت استفاده منظم از روزهای تخلیه دو بار در هفته - به عنوان یک نتیجه، شما می توانید به کاهش وزن کند اما پایدار دست یابد. فراموش نکنید که پنیر رژیم غذایی در رژیم غذایی نه تنها در چنین روزهایی، بلکه زمانی که شما از رژیم غذایی کوچک خارج شوید.
چگونه یک روز ناشتا صرف کنیم؟
روز تخلیه پروتئین - یعنی یک روز یک روز بر روی کنجد - بدن به نسبت دشوار تحمل می شود. بدن انرژی پایه ای از کربوهیدرات ها را دریافت می کند، و این گزینه به شدت استفاده از آنها را محدود می کند. به همین دلیل است که شما در آن روزها نباید تخلیه کنید، زمانی که نیاز به تفکر خلاقانه خود دارید یا کار روانی انجام دهید. اما ورزش در این زمان می تواند به آرامی انجام شود: پروتئین به بازسازی عضلات می رود و بعد از تمرین احساس خوبی خواهید داشت.
نکته اصلی این است که در کل روز تخلیه، چیزی را که فراتر از رژیم توصیف شده است خوردن نکنید، در غیر اینصورت از چنین روزی حس نمی شود، وقت خود را تلف نکنید.
منو روز روزه داری
همانطور که نام نام آن آسان است، منو تنها پنیر با تنها 500-600 گرم را شامل می شود. علاوه بر این، فقط چای سبز (1-2 فنجان) مجاز است.
اگر مرغ خشک را دوست نداشته باشید، 2 بسته پنیر خامه را در جیره ترک کنید و آخرین بسته را با یک عدد شیر کم چرب جایگزین کنید که می تواند با پنیر خامه ای پر شود.
روز کافی شاپ
یکی دیگر از گزینه های بزرگ این است که پنیر را با ماست رقیق کنید. در این مورد، شما می توانید 2 بسته خامه بدون چربی و 2 عینک 1٪ کبد داشته باشید. در این مورد، توصیه می شود که تمام پنیر و یک فنجان کبد را در روز بخورید و آخرین شیشه کبد را چند ساعت قبل از خواب بخورید.
کوفته و روز سیب
یکی دیگر از نسخه های عالی تخلیه 2 بسته خامه و دو نوع متوسط است
روز روزهداری برای زنان باردار
روز تخلیه شده در شکلات یک گزینه خوب است که حتی برای زنان باردار (البته پس از مشورت با پزشک) نشان داده می شود. در این مورد، رژیم غذایی به شرح زیر است:
- 2 فنجان چای سبز بدون قند و سایر مواد افزودنی؛
- 3 بسته خامه بدون چربی (600 گرم).
همه مواد غذایی باید به 5 پذیرائی تقسیم شوند و بخاطر مدت زمان تقریبا یکسان بخورند.