این بیماری پوستی اغلب دشوار است برای درمان و طول می کشد تا از شر آن خلاص شود، اما کارشناسان می گویند تغییر رژیم غذایی می تواند موفقیت بسیار سریع تر به دست آورد . همه چیزهایی که باید انجام شود مشاهده رژیم غذایی ویژه توصیه شده برای آکنه است.
رژیم غذایی با آکنه روی صورت
اولین چیزی که باید به یاد داشته باشید، چندین قاعده اساسی است که اگر بخواهید از این بیماری پوستی خلاص شوید، نباید از بین برود:
- توصیه می شود میزان مصرف قهوه را به 2 فنجان در روز کاهش دهید.
- شما نمی توانید محصولات دودی و نوشیدنی های مختلف مصرف کنید.
- لازم است که سس مایونز و سوسیس را کاملا از بین ببرید.
به عنوان مثال، محصولات ذکر شده سبب بدتر شدن اپیدرم می شود، پیامدهای نقض (ظهور آکنه بیشتر، التهاب روی پوست) در عرض 1-2 روز قابل مشاهده خواهد بود.
حالا اجازه دهید به اصول اولیه رژیم غذایی در برابر آکنه نگاه کنیم، تنها دو مورد وجود دارد، بنابراین شما به راحتی می توانید این قوانین را به یاد داشته باشید. بنابراین، اولین قاعده این است که تمام مواد غذایی باید برای یک زن و شوهر پخته شود، و همچنین مجاز به خوردن غذاهای پخته شده است. اصل دوم نیز بسیار ساده است، حداقل 50٪ از منو باید از سبزیجات تازه ساخته شود. بر اساس این قوانین، یک روز رژیم غذایی تقریبی را برای آکنه آماده کنیم.
یک برنامه غذایی برای یک روز
- صبحانه می تواند در یک تخم مرغ شیب دار، یک لیوان چای شل، و شما می توانید با شیر، قطعات (100-150 گرم) تازه
پنیر با عسل و تعداد انگشت شماری از هر نوع توت یا میوه. - برای ناهار، می توانید سبزی مرغ را با رشته فرنگی، سالاد سبزیجات ، ماهی یا گوشت بخار مصرف کنید، یک لیوان کمپوت از میوه های خشک یا چای نعناع نوشیدنی بخورید.
- شام شامل سالاد سبزی، بخش (100-150 گرم) گوشت چرخ شده یا ماهی، به عنوان یک ظرف جانبی، شما می توانید از گندم سیاه، برنج یا سیب زمینی آب پز، کمپوت یا چای استفاده کنید.
- قبل از رفتن به رختخواب، باید یک لیوان کافر تازه از هر مقدار چربی بنوشید، این به بهبود هضم کمک می کند و خطر التهاب روی پوست را کاهش می دهد.