شما فکر نکردید که اگر ما در طول تعطیلات بدن و روح ما را بیدار کنیم، دستگاه گوارش ما از اولین روز کاری سال شروع به استراحت می کند. مهم نیست که چطور در آنجا بخورید، همه چیز همان است، بهتر از آن چیزی است که با شرم و شرارت به یاد میآید. Libra قبلا یک ضربه قدرتمند به شما اعطا کرد - همه شما متوجه شدید، دیگر این کار را انجام نخواهید داد. و حالا شما باید تمام سطوح خود را مرتب کنید.
دستگاه گوارش پس از تعطیلات
معده تحریک شده است، کبد پر از سموم است، در قسمت های پایین روده توده های مدفوع انباشته نشده است. چهره و بدن افزایش یافته و نه به این دلیل که شما چای قوی برای شب نوشیدید. بله، رژیم بعد از تعطیلات اجتناب ناپذیر است.
مشکل این است که شما یک "Stakhanovite" از دستگاه گوارش ایجاد کردید - او روز و شب کار کرد، بدون استراحت (در حالی که شما خواب بودید، او آرام نخواهد شد، همه چیز را هضم می کرد)، شما روزانه روزانه خود را زدم و برنامه غذا را برداشتید. معده غذا را در لحظات غیر منتظره برای او غذا، در اینجا او از شکاف ناگهانی آب معده است و تحریک شده است.
کبد شما پس از تعطیلات احتمالا افزایش یافته است (شما آن را بدون سونوگرافی می دانید). تابع آن پاک کردن بدن از سم است، اما چگونه با این سموم مقابله کنید وقتی که از همه جا به آن برسید - شیرین، سرخ شده با پوسته تند تند، الکل و دیگران فراوان است. همه چیز که زمان برای هضم معده را ندارد، به کبد برای سم زدایی می رود. اما حتی چنین بدن بزرگ
ریتم جشن شما را تحمل نمی کند
در مورد روده ها، همه چیز بسیار ساده است. بیش از حد به همراه سبک زندگی نشسته، نشسته روی میز، منجر به کاهش مهارت های حرکتی و یبوست می شود.
به عنوان نتیجه، شما گل (ما در حداکثر شمارش): 1.5 کیلوگرم چربی خالص + 2 کیلو از آب + 2 کیلوگرم مدفوع. در ما معلوم است - 5،5 کیلوگرم. در حال حاضر ما فکر می کنیم چگونه از overeating بهبود می یابند.
رژیم غذایی
حالا شما نمی توانید به شدت خود را محدود کنید (هرچند مغز این نوع خاص رفتار را می دهد). اعتصاب غذا به کاهش سوخت و ساز بدن منجر می شود، که بدین معنی است که شما وزن کمتری خواهید داشت. علاوه بر این، هر روز سختی پس از تعطیلات، باعث بروز اختلال و چاقی می شود. شما در واقع به تازگی خود را به خوردن غذا عادت داده اید.
رژیم غذایی برای هفته اول پس از تعطیلات باید شامل:
- سوپ سبزیجات بدون نمک؛
- سبزیجات نشاسته دار؛
- پروتئین کم چرب (شامل: ماهی، گوساله، خرگوش، مرغ)
- محصولات لبنی - به ویژه: کییف، ماست طبیعی بدون افزودنیها، پنیر دلمه؛
- فیبر - سبزیجات و میوه ها در قالب خام و فرآوری شده؛
- تمام محصولات دانه؛
- فرنی در شیر؛
- ژله و ژله برای دسر؛
- puddings بدون شکر؛
- چای سبز، تزریق گیاهی؛
- آب و بیشتر.
به خاطر داشته باشید، بیشتر آب می خورید، سریع تر مایع اضافی بدن را ترک خواهد کرد، و همچنین حرکت روده بهبود خواهد یافت.
روز تخلیه
همانطور که در روزهای روزه پس از جشن، آنها تنها پس از یک رژیم غذایی هفتگی مجاز، که عملکرد دستگاه گوارش را نرمال می کند. درک می کنید که می توانید در روز تخلیه تنها افراد سالم بنشینید و در حالی که سندرم های پس از تعطیلات را درک نمی کنید، اعتصاب غذا به شدت ممنوع است.
بنابراین، شما رژیم را حفظ کرده اید، بخشی از وزن بیش از حد است. اگر بیماری های مزمن (گاستریت، زخم، و غیره) ندارید، می توانید با خیال راحت، اما با دقت به "تخلیه" ادامه دهید. چندین گزینه کلاسی وجود دارد:
- روز کافر - برای یک روز 2 لیتر کافر مصرف کنید
- پنیر خامه ای - برای یک روز 400 گرم پنیر خامه ای و 1 لیتر کافر مصرف کنید.
- روز سیب - برای یک روز شما 2 کیلوگرم سیب می خورید، و
بخشی از آنها را می توان در شکل پخته شده خورده اند. - روز گندم سیاه - تمام روزی که گندم سیاه را در هر مقدار مصرف می کنید (برای آماده سازی آن، لازم است با بخور خام با آب از شب بخورید و صبح به سادگی به آب جوش برسید)؛
- روز بر روی میوه های خشک - در این روز می توانید هر میوه خشک را بخورید.
در اصل، اگر شما سهم شیر از آنچه که در یک رژیم غذایی نیمه مرطوب متوازن به دست آورده اید کاهش یافته است، هیچ دلیلی برای شکنجه کردن خود و بدن شما با تغذیه مونو ندارید. پس از همه، این است که دوباره استرس، که می تواند اجتناب شود اگر در آینده شما بیش از حد در جدول نمی رود.