رژیم دکتر یونوا

رژیم لیدیا یونوا، مانند هر رژیم غذایی حرفه ای، یک توجیه دقیق علمی دارد. قاعده اصلی این سیستم تغذیه این است که جلوگیری از پرش قند در خون باشد، به همین دلیل است که اشتهای ناسالم و تمایل به پرخوری وجود دارد.

رژیم غذایی به روش دکتر یونوا

همه کسانی که دوست ندارند برنامه های تغذیه ای پیچیده را به یاد داشته باشند، با رژیم غذایی دکتر یونوا مواجه خواهند شد. لازم است همه رژیم غذایی خود را از محصولاتی تهیه کنید که شاخص گلیسمی آن (چه میزان قند خون را تحت تاثیر قرار می دهد) کمتر از 50 واحد است و همچنین برای نظارت بر تعادل رژیم غذایی هرمی که به رژیم یونوا متصل است:

تعیین شاخص گلیسمی (GI) محصولات بسیار ساده است: جداول ویژه ای وجود دارد که شاخص ها نشان داده می شوند. کافی است آن را چاپ کنید و آن را بر روی یخچال قرار دهید:

شما می توانید وزن این رژیم را تا حدی که می خواهید کاهش دهید تا زمانی که وزن مطلوب خود را به دست آورید. این اثر آهسته و پایدار است.

عادت های سالم: رژیم دکتر یونوا

رژیم غذایی دکتر یونوا اجازه می دهد تا هر فرد به راحتی به یک رژیم غذایی مناسب تر تبدیل شود. مشکل رژیم های کوتاه مدت این است که یک فرد وقت نداشت که به چشیدن خداحافظی کند، چگونه سریعا به رژیم معمولی بازگردد و وزن خود را افزایش دهد. این سیستم عادت های تغذیه ای را تغییر می دهد که موجب حفظ وزن می شود.

به عنوان مثال منوی رژیم غذایی مناسب را در نظر بگیرید:

• 6: 00-11: 00 - صبحانه: فرنی گندم کره با کره؛
• 11: 00-14: 00 - ناهار: ماهی آب پز با ادویه جات ترشی جات؛
• 14: 00-17: 00 - میان وعده بعد از ظهر: یک بسته پنیر بدون چربی و یک لیوان شیر یا کبد؛
• 17: 00-19: 00 - شام: چند میوه مناسب برای GI؛
• 19: 00-23: 00 - میان وعده: 2 هویج رنده شده خام.

خوردن این راه به طور مداوم، احساس گرسنگی نخواهید کرد، سالم تر شوید و به راحتی از پوند اضافی خلاص شوید.