برای تمیز کردن بدن خود، به این معنی است که "به روز رسانی سیستم"، شما می توانید از یک روز تخلیه استفاده کنید. او همچنین در کاهش وزن موثر بوده است. قوانین خاصی برای سازمان تخلیه و تعداد زیادی از گزینه ها وجود دارد، بنابراین چیزی است که باید انتخاب کرد.
چرا ما به روزهای روز نیاز داریم؟
بسیاری از افراد درباره تخلیه شنیده اند، که می تواند نوعی استراحت برای بدن باشد. این بر اساس محدودیت منو محدود است که شامل یک یا دو محصول می باشد. توصیه نمی شود که آن را بیش از یک بار در هفته صرف کنید. تعداد زیادی از گزینه ها شناخته شده است، اما بهترین روزها نباید مقدار کالری بالاتر از 1000 کیلو کالری داشته باشند. توصیه می شود قبل از این با دکتر مشورت کنید.
روز تخلیه اثربخشی هر رژیم غذایی را افزایش می دهد، زیرا فعالیت سیستم گوارش را بهبود می بخشد و فرآیندهای متابولیک را فعال می کند. آنها در شرایطی که وزن هنگام کاهش وزن متوقف می شود، کمک می کند و شما باید دوباره این روند را شروع کنید. علاوه بر تخلیه، تحریک کلیه ها کمک می کند که مایع اضافی را از بین ببرند و عملکرد روده را بهبود بخشند.
چگونه یک روز ناشتا صرف کنیم؟
برای تخلیه تنها سود، لازم است که آن را به درستی انجام دهید، که لازم است به توصیه های خاصی از متخصصان توجه داشته باشید:
- برنامه ریزی روز روزه داری، قبل از آماده شدن برای آن، از بین بردن مواد غذایی چربی و سنگین از منو برای یک روز ارزشمند است.
- در طول محدودیت خوردن برای فعالیت در فعالیت های بدنی ضروری نیست، زیرا بدن ضعیف می شود. ماساژ، مفید است که به بهبود متابولیسم و ترویج تمیز کردن کمک خواهد کرد.
- بهتر است که روزهای ناگوار مختلفی را جایگزین کنید که برای رسیدن به نتایج بهتر کمک خواهد کرد.
- توصیه می شود که در طول ترش کردن از مواد معدنی و دیورتیک های اضافی استفاده شود، در غیر این صورت می تواند برای سلامت مضر باشد.
- مقررات یک روز ناشتا نشان می دهد که شما باید 2-3 لیتر آب در روز بنوشید.
- مهم است که بارگیری را به تدریج ترک کنید. اگر قصد دارید به تغذیه مناسب بروید، این بهترین لحظه ای است.
- بدن را 1-2 بار در هفته تمیز کنید. اگر بیشتر از آن استفاده کنید، می توانید وضعیت سلامت خود را بدتر کنید.
- مقدار مجاز محصول به بخش های مساوی تقسیم می شود که در طول روز خورده می شوند و به احساس گرسنگی فراموش می شوند.
- استفاده از نمک و ادویه ها در هنگام تخلیه ممنوع است، زیرا آنها مایع در بدن را حفظ می کنند که باعث ظهور پف می شود.
روزهای روزه چیست؟
انواع مختلف تخلیه وجود دارد، برای مثال، آنها می توانند از یک تا سه روز متفاوت باشند. قبل از اینکه متوجه شوید که چگونه یک روز ناشتا ترتیب دهید، باید بدانید که کدام یک از آنها استفاده می شود:
- برای از دست دادن وزن اعتقاد بر این است که بهترین راه برای مقابله با این مشکل، رژیم "مایع" بر اساس استفاده از سوپ سبزیجات رژیمی است.
- برای تمیز کردن بدن . برای تخلیه مواد غذایی که غنی از فیبر هستند، رفع روده، حذف سموم و سموم را انتخاب کنید.
- برای سوزاندن چربی. برای سرعت بخشیدن به این روند، توصیه می شود روزهای پروتئین، مانند کوفته، گوشت خوک یا گوشت مرغ را انتخاب کنید.
- برای ماندگاری مایع برای تخلیه سیستم ادراری، محصولات با محتوای پتاسیم بالا و دفع نمک مورد نیاز است. گزینه خوبی برنج نیست.
چه چیزی می توانید بخورید؟
تعداد زیادی از گزینه های برای تخلیه بدن وجود دارد که بر اساس معیارهای مختلف تقسیم می شوند. انواع مختلفی از روزهای تخلیه وجود دارد:
- کربوهیدرات ها این شامل خوردن میوه ها، سبزیجات، گندم سیاه و فرنی برنج و دیگر غذاهای مشابه است. غذاهای غنی از کربوهیدراتهای پیچیده و فیبر را انتخاب کنید.
- چربی این گروه شامل شیر، خامه ترش و رژیم های خامه ای است.
- پروتئین محبوب ترین نوع تخلیه، که اجازه استفاده از گوشت، ماهی، پنیر یا ماست را می دهد.
روز تخلیه - موثرترین
گزینه های زیادی برای تخلیه روزها وجود دارد که نتایج خوبی دارند و محبوب هستند. بهترین روزها برای کاهش وزن و بهبودی بدن، کسانی هستند که برای مشاوره با پزشک انتخاب شدند، از آنجا که ویژگی های ارگانیسم باید مورد توجه قرار گیرد. علاوه بر این، لازم است تا روی طعم و مزه خود تمرکز کنید تا محصول انتخابی مورد علاقه شما باشد و برای مدت زمان طولانی نگهداری شود.
روز تخلیه کبد
محبوب ترین گزینه ای که کار بدن را بهبود می بخشد و باعث کاهش وزن می شود. کرف حاوی ویتامین ها ، اسیدها، مواد معدنی، باکتری ها، مخمر ها و سایر مواد مفید است. روز تخلیه کافر برای افرادی که به محصولات لبنی حساسیت ندارند مناسب است. شما باید یک نوشیدنی را انتخاب کنید که بیش از سه روز پیش منتشر نشد و محتوای چربی آن بیش از 5٪ نیست. نرخ روزانه 1.5 لیتر است که به پنج قسمت تقسیم می شود. شما می توانید روزی را برای پنیر و کبد انتخاب کنید، که یک نوشیدنی 3 قاشق غذا خوری اضافه می کند. قاشق خامه ای.
تخلیه روز بر روی گندم سیاه
این غلات بسیار مفید است، زیرا شامل طیف وسیعی از ماکرو و میکرو و همچنین ویتامین است. علاوه بر این، حاوی لیزین است که برای جذب کلسیم مهم است. انواع مختلف روزهای تخلیه، از جمله گندم سیاه، کمک می کند تا نه تنها از درون سالم تر شدن، بلکه پوست، مو و ناخن را نیز بهبود بخشد. برای رسیدن به حداکثر اثر غلات شما لازم نیست طبخ، اما سرقت.
به بدن پروتئین نداشت، شما می توانید گندم سیاه را با ماست ترکیب کنید. لازم است 0.5 کیلوگرم گندم سیاه و 1 لیتر کبد مصرف شود. در صورت تمایل، محصولات می توانند به طور جداگانه مخلوط شوند یا مصرف شوند. این ترکیب یک اثر ملینا بر روی بدن دارد که به آرامی تمیز کردن و بازیابی روده کمک می کند. روز تخلیه را می توان بر روی گندم سیاه با سیب سبز انجام داد، با استفاده از بیش از سه قطعه.
روز تخلیه برنج
اگر برنج بیشتر شبیه برنج باشد، آن را برای تخلیه انتخاب کنید. در ترکیب آن ویتامین های گروه B، کانی و پروتئین وجود دارد. شامل پتاسیم، کمک خواهد کرد که نمک بیش از حد بدن را از بین ببرد. مهم این است که افراد مبتلا به گلوتن آلرژی داشته باشند که در برنج وجود دارد. موثر چنین روز از دست دادن وزن برای کاهش وزن، به عنوان آنها بهبود هضم و میزان متابولیسم . بهتر است انتخاب برنج نشده و یا وحشی. برای یک روز می توانید 1 کیلوگرم غلات را بخورید، فراموش نکنید در مورد آب. ابتدا برای شب برید و سپس در 0.5 لیتر آب جوشانده شود.
تخلیه روز بر روی میوه
در منوی فردی که مراقبت از سلامتی را می کند باید یک میوه، غنی با ویتامین ها و مواد معدنی داشته باشد. علاوه بر این، آنها حاوی فیبر هستند که مواد مضر را از بدن حذف می کنند و هضم را بهبود می بخشد. در یک روز ناشتا در مورد میوه ویژگی های خاص خود را دارد:
- فقط یک نوع میوه را انتخاب کنید، مقدار آن نباید بیش از 2 کیلوگرم باشد.
- استفاده از میوه های شیرین، به عنوان مثال، هلو، موز یا انگور ممنوع است، زیرا ارزش کالری بالایی دارند.
- امن ترین و مفید ترین روز تخلیه سیب، آلو، هندوانه، خرمالو و مرکبات است.
روز تخلیه بر روی سبزیجات
علاوه بر این، در سبزیجات بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی وجود دارد، آنها دارای کربوهیدرات های پیچیده هستند، که دارای احساس سیری هستند. فیبر در سبزیجات وجود دارد که کمک می کند روشی را تمیز و اشتها را کاهش دهد . این کمک می کند تا چنین تسکین برای بهبود هضم. سه بار برای بارگیری وجود دارد، اما در هر صورت تعداد کل سبزیجات 1.5 کیلوگرم است.
- روز تخلیه خیار یا سایر سبزیجات خام مناسب برای تابستان است. شما می توانید یک نوع سبزیجات را انتخاب کنید، اما از ترکیب آنها، به عنوان مثال، کلم، گوجه فرنگی و خیار استفاده کنید. از آنها اجازه داده می شود یک سالاد را تهیه کنید، فقط بدون افزودنی ها، مثلا روغن.
- راه دوم تخلیه بر روی سبزیجات پخته شده است. گزینه محبوب ترین شامل استفاده از کلم، و هر یک از گونه های شناخته شده، به عنوان مثال، سفید سر یا کلم بروکلی است.
- برای تخلیه روز، سبزیجات ترشیده مناسب هستند. برای پخت و پز خورش می توان از مارچوبه، کدو، فلفل، ذرت و نخود استفاده کرد. مقدار مجاز را به یاد داشته باشید. تمام سبزیجات، مقدار کمی آب ریخته و به مدت 10 دقیقه طبخ کنید.
روز تخلیه در آب
سخت ترین نسخه تخلیه، که تنها می تواند افراد سالم و آموزش دیده را استفاده کند، زیرا در طول روز شما فقط باید آب را بدون گاز مصرف کنید. حجم روزانه مایع از 1.5 تا 4 لیتر متغیر است. روز تخلیه نوشیدن به معنای مصرف هر یک ساعت بیش از دو عدد در شیرینی های کوچک است. روز بعد از صبح نیز توصیه می شود آب آشامیدنی را اضافه کنید و هویج خام را به منوی اضافه کنید که به حذف سموم از بدن کمک می کند. برای ناهار و شام، فقط غذای کم کالری را انتخاب کنید.
روز تخلیه در دوران بارداری
برای تخلیه زنان در موقعیت توصیه می شود فقط با اجازه دکتر. هدف اصلی آن تسهیل کار اندامها، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن، حذف آب اضافی و بهبود فرآیندهای آنابولیک است. روز تخلیه برای زنان باردار برای یک مجموعه شدید وزن ، چاقی، پارگی، یبوست و اختلالات در کار دستگاه گوارش توصیه می شود. تخلیه روز زنان در موقعیت باید از قوانین پیروی کند:
- مهم است که احساس گرسنگی نکنید، بنابراین به یک وعده غذایی تقسیم شده بروید و هر دو ساعت غذا بخورید.
- استفاده از چنین محدودیت هایی در غذا ارزش بیش از یک بار در هفته ندارد، در غیر این صورت به خوبی به ارمغان نمی آورد، اما آسیب می زند.
- ارزش کالری یک روز تخلیه نباید کمتر از 1500 کیلو کالری باشد.
- بهتر است انتخاب تخلیه در کبد، گندم سیاه یا سیب را انتخاب کنید.