سوال در مورد چگونگی کاهش وزن در یک روز فوق العاده تیز در آستانه تعطیلات است. البته، خلاص شدن از توده چربی برای یک روز غیرممکن است، اما حداقل کمی برای آزاد کردن اندام های توخالی و اخراج مایع اضافی از بدن می تواند باشد - و این باعث می شود که یک بوب کوچک، که اغلب به اندازه کافی برای پوشیدن لباس است.
چقدر سریع در روز از دست دادن وزن؟
اگر واقعا فقط یک روز دارید، و شما باید به نحوی از دست دادن وزن برای آن، از یک گزینه رژیم غذایی استفاده کنید:
- صبحانه - کلم پکن نامحدود، یک لیوان kefir، یک لیوان آب است.
- صبحانه دوم یک خیار، یک لیوان آب است.
- ناهار - یک سالاد کلم و خیار پکن ، یک لیوان آب است.
- اسنک - کبیر 1٪، یک لیوان آب.
- شام - 1٪ کبد، یک لیوان آب.
در میان غذا، آب نیز ارزش نوشیدن دارد. با این حال، پس از شام، بهتر است از مایع استفاده نکنید، تا صبح، تورم وجود نداشته باشد. رژیم روز برای از دست دادن وزن، شما باید به روشنی رعایت کنید - غذا را از بین ببرید، ورزش کنید، تا آنجا که وضعیت اجازه می دهد.
روال روزانه و ورزش برای از دست دادن وزن
در این روز سعی کنید تا آنجا که ممکن است حرکت کنید. صبح در یک معده خالی یک دقیقه 15 دقیقه ای را اجرا کنید - حداقل در نقطه ای، هر چند در شبیه ساز، هر چند در اطراف خانه. در بین وعده های غذایی، یا به سمت پله ها می روند، یا با طناب به مدت 10 دقیقه پرش می کنند. این متابولیسم را سرعت می بخشد و نتیجه را بهبود می بخشد.
در شب یک بسته بندی کنید - اسمیر را با عسل مخلوط با دارچین بگذارید، فیلم غذا را در 4-5 لایه قرار دهید و به مدت 1.5-2 ساعت در پتو گرم بمانید. بعد از آن، فیلم را بردارید، ترکیب را بشویید و به هیچ جا بروید، به رختخواب بروید.
با این حالت، می توانید حدود 2-3 کیلو در روز (بسته به ترکیب اولیه) از دست بدهید، اما بر این واقعیت که این توده چربی نیست، حساب نمی شود. این فقط یک مایع است، و او به زودی به عقب خواهد آمد. با این حال، روز بعد شما در واقع کمی کوچکتر از حجم و وزن خواهید بود.