"من افسرده هستم" - چقدر اغلب ما در گفتگوها و وضعیت شبکه های اجتماعی چنین تشخیص می دهیم، برای مدتی به نفع آگاهی ما ارزش خلق بد است. در ضمن، حالت افسردگی - این یک تحریک پذیری یا خستگی ناپذیر نیست، بلکه کاملا بیماری است. در مورد نشانه هایی که نشان دهنده یک مشکل مشابه است، انواع و علل افسردگی و نحوه یافتن راهی برای خروج از آن، از این مقاله یاد خواهید گرفت.
علل افسردگی
علل افسردگی می توانند به عوامل خارجی (انسداد مزمن در کار، استرس مداوم و خستگی، تنش، بدبختی، درگیری شدید روانشناختی) و اختلالات داخلی در بدن (ویژگی های فرآیندهای عصبی، شکستگی های هورمونی، آسیب مغزی، مزمن بیماری)
علائم افسردگی
با توجه به اینکه گاهی اوقات افسردگی می تواند برای بیماری های دیگر همراه با سندرم درد (اغلب - در قفسه سینه یا حفره شکم) پنهان شود، دشوار است حدس بزنید که تشخیص دشوار است. با این حال، نشانه های اولیه افسردگی وجود دارد:
- بی تفاوتی، خلق افسرده، غم و اندوه. اگر چه گاهی اوقات افسردگی با یک وضعیت ثابت اضطراب همراه است؛
- احساس خستگی مزمن، خستگی؛
- کاهش عزت نفس؛
- غفلت، اندوه اندیشه؛
- اختلالات خواب (در اغلب موارد بیماران از بی خوابی و خواب آلودگی در طول روز شکایت دارند)، و همچنین هضم (معمولا یبوست)؛
بسته به نوع افسردگی، علائم خاصی وجود دارد. به عنوان مثال، عزت نفس بیش از حد، مگالومیا، تغییر مکرر روحیه نشانه هایی از افسردگی مانیک، یک بیماری شدید اما نادر است که تنها 1٪ از جمعیت جهان را تحت تاثیر قرار می دهد.
مقیاس و انواع افسردگی
از آنجایی که افسردگی طاعون قرن ما نامیده می شود، تعجب آور نیست که دانشمندان مقیاس را برای تعیین وجود و میزان بیماری تشریح کرده اند. یکی از محبوب ترین ها - مقیاس بک، که شامل شایع ترین شکایت های بیماران است. مقیاس شامل 21 دسته از علائم است، هر کدام شامل 4-5 جمله است. پس از گذراندن این آزمون (امروزه در نظر گرفته شده است که بیمار می تواند آن را انجام دهد)، متخصص نتیجه را محاسبه می کند: آیا در حال حاضر افسرده شده اید و اگر چنین است، شدت آن چیست؟
شما می توانید انواع مختلف افسردگی را شناسایی کنید: کلاسیک، روان نژادی، روانی، پس از زایمان و فصلی. یکی از شدیدترین انواع افسردگی است. علت آن، به عنوان یک قاعده، یک درگیری شدید روانشناختی است و خطر اصلی افسردگی درونی ممکن است تلاش های خودکشی در ارتباط با خودباوری ثابت باشد.
گرفتن افسردگی
در صورت افسردگی آسان، می توانید سعی کنید با خود بیماری را کنار بگذارید:
- فعالیت های جسمانی (ورزش) را با استراحت کامل ترکیب کنید.
- مدیتیشن تمرین
- سفر، برای سرگرمی ها و سرگرمی های جدید؛
- به حداقل رساندن تماشای تلویزیون و به ویژه تبلیغاتی که مقادیر غلط را تحمیل می کنند و عزت نفس را کاهش می دهد؛
- در صورت لزوم، به طور کامل خوردن مجتمع های ویتامین و مواد معدنی.
اگر شما با شدت افسردگی تشخیص داده شدید، به درمان پزشکی نیاز خواهید داشت. به عنوان یک قانون، ما روش های زیر را داریم:
- روانکاوی و مشاوره روانی؛
- روان درمانی رفتاری؛
- درمان Gestalt (پذیرش مسئولیت زندگی، آگاهی از نقش و پتانسیل زندگی)؛
- انتصاب ضد افسردگی ها (در اولویت - مهار کننده های بازجذب انتخابی سروتونین).