همانطور که می دانید، بهترین مواد غذایی در فرم مایع جذب می شوند. و چه چیزی را می توان در نظر گرفت، رژیم غذایی و هضم آسان با سوپ های کم کالری برای کاهش وزن. امروز ما یک نسخه خوشمزه و مفید از کاهش وزن را در نظر می گیریم، که در آن شما نیازی به گرسنگی ندارید، اما یک سوپ کامل وجود دارد. ما به شما در مورد موثرترین دستور العمل های کاهش وزن سوپ ها می گویند.
کلم
یکی از محبوب ترین سوپ ها برای کاهش وزن است و به درستی سوپ کلم. و این تعجب آور نیست، اگر فقط به این دلیل، این مقرون به صرفه ترین و آسان برای آماده شدن سوپ رژیم غذایی است.
سوپ از کلم
مواد تشکیل دهنده:
- کلم سفید - ½ سر؛
- کلم رنگی - ½ سر؛
- پیاز - 1 عدد.
- فلفل بلغاری - 2 قطعه؛
- هویج - 2 قطعه؛
- ساقه های کرفس - 6 عدد.
- آب نیمی از لیمو؛
- ادویه جات؛
- یک روغن زیتون کمی.
آمادگی
پیاز، هویج، فلفل تمیز، ریز خرد شده و سرخ شده در یک ماهی تابه در روغن زیتون. در اینجا ما در آب لیمو، ادویه جات ترشی جات ریخته می شود. کلم بریده شده، گل کلم را به گل آذین تقسیم می کنیم. ساقه های کرفس به حلقه ها بریده می شوند. در آب جوش ما کلم، کرفس و سرخ کردیم. کوک به مدت 20 دقیقه اضافه کردن نمک، گیاهان . از آتش بیرون بریزید و بگذارید دم بکشد.
گوجه فرنگی
گوجه فرنگی - یکی از سبزیجات کم کالری است، در حالیکه آنها برای ترکیب غنی و مفیدشان معروف هستند. سوپ گوجه فرنگی برای کاهش وزن نیازی به پخت و پز طولانی نیست، اما شما می توانید آن را کاملا گرم کنید، هر دو گرم و سرد است.
سوپ گوجه فرنگی
مواد تشکیل دهنده:
- گوجه فرنگی - 6 عدد.
- پیاز - 2 عدد.
- سیر - 4 میخک؛
- روغن زیتون؛
- نمک، فلفل؛
- سبزی؛
- سبزیجات سبز - 2l.
آمادگی
برای شروع، ما گوجه فرنگی ها را با آب جوش پر می کنیم و پوست را برطرف می کنیم. پیاز را ریز ریز کنید و در روغن زیتون سرخ کنید. ما گوجه فرنگی های ریز خرد شده را از طریق مطبوعات سیر اضافه می کنیم. لمس شده به مدت 5 دقیقه. و آن را با برنج سبزی پر کنید برای جوشاندن جوش، ادویه جات، سبزی، فلفل نمک اضافه کنید و سپس 5 دقیقه دیگر جوشانید. از آتش بیرون بریزید و بگذارید دم بکشد.