رها کردن عادت های بد

عادت های بد نابود کردن سلامت و زندگی یک فرد و جلوگیری از رسیدن به خواسته های شما. آنها سلامت نه تنها فیزیکی، بلکه ذهنی، زمان و انرژی را نیز از دست می دهند که بیش از پیش در آن نیست.

تأثیر عادت های بد

علت اصلی عادت های بد در زندگی ما استرس و خستگی است. و دلیل اصلی ظهور استرس و خستگی در زندگی ما ناتوانی در اداره این زندگی است. این فقط مربوط به الکل و سیگار نیست ناخن های خود را از بین ببرید، مبلغ هنگفتی را در فروشگاه ها بپردازید، برای روزهای پایانی اینترنت می نشینید - همان راه هایی که کمی کاهش تنگی و اضطراب را تجربه می کنیم، زمانی که متوجه شدیم که ما زندگی خودمان را نادیده نمی گیریم.

با این حال، همه ما درک می کنیم که تنها از این مشکلات بیشتر است. ما راه های جدید و سالم برای مقابله با استرس ارائه می دهیم و در عین حال با عادت های بد است. البته استرس و سایر مشکلات روانی اغلب علل عمیق دارند، اما ما مطمئن هستیم که رها کردن عادت های بد زندگی را آسان تر می کند و منابع را برای حل مشکلات مهم تر آزاد می کند.

رها کردن عادت های بد: دستورالعمل گام به گام

مرحله 1 اول از همه - یک جایگزین برای عادت بد خود را انتخاب کنید.

یک استراتژیست خوب باشید: قبل از آنچه که به جای اقدامات معمول انجام می دهید مراقب باشید. وقتی که عصبی هستید، چه چیزی به شما کمک خواهد کرد؟ خانم؟ چه موقع میان جلسات مکث می شود؟ هنگامی که شما تا آن حد پیچیده می شوید که نمیتوانید کار را شروع کنید، و دوست شما پیوندی را به یک عکاس خنده دار جدید ارسال می کند؟

یکی از راه های انتخاب یک جایگزین، نوشتن یک لیست از موارد دلپذیر و جالب است. اگر آنها بیش از حد بزرگ هستند، ارزش آنها را به چند کلاس کوچک تقسیم کنید.

روانشناسان توصیه می کنند که فقط 15 دقیقه کار کنند اما تمرکز کامل دارند. این امر تا حد زیادی به تغییر نگرش نسبت به کار کمک می کند.

مرحله 2 خلاص شدن از شر تحریک کنندگان - تا آنجا که ممکن است.

اگر میخواهید بعد از نوشیدن بخورید، با دوستانتان در نوار ملاقات نکنید. مکان های جالب دیگری هم وجود دارد که می تواند به شما برسد. اگر شما برای خوردن تعداد زیادی کوکی برای تماشای تلویزیون استفاده می کنید، آن را با آجیل جایگزین کنید.

در مبارزه با عادت های بد خودتان را کمک کنید: اجتناب از چیزهایی که باعث تحریک شما می شود. محیط شما با عادت های شما شکل می گیرد - تغییر دهید.

مرحله 3 ترکیب تلاش ها

پیدا کردن کسی که می خواهد با شما یک زندگی جدید را شروع کند. با هم یا سه نفری، هر کسب و کار ساده تر و سرگرم کننده تر می شود. خود را با افرادی که به همان شیوه زندگی می کنند، زندگی کن با آنها ارتباط برقرار کنید، وقت خود را با آنها بگذرانید، با شور و شوق و عقل خود آلوده می شوند. خود را برای شکست ناپدید نکنید، دوباره و دوباره امتحان کنید.

و مهمتر از همه - به یاد داشته باشید که شما تبدیل به "شخص دیگری" نیستید. رها کردن عادت های بد آزاد کردن منابع خود را به طوری که شما می توانید تبدیل به خودتان واقعی است.