رژیم فضانوردان آمریکایی - جدول کامل نقاط و منو برای هفته

یک نظر وجود دارد که در ابتدا این سیستم قدرت برای ارتش ایالات متحده ساخته شد و فضا را فتح کرد. بعدها اطلاعات مربوط به آن به مالکیت مقامات شوروی تبدیل شد، به همین دلیل است که رژیم کرملین نامیده می شود. تا به امروز، رژیم فضانوردان آمریکایی به طور گسترده ای توسط مردم بسیاری از کشورها مورد استفاده قرار می گیرد و به همه کسانی که می خواهند وزن کم کنند کمک کند.

رژیم فضانوردان آمریکایی لئو بوکریا

جراح معروف و متخصص قلب و عروق طرفدار این سیستم غذا است و آن را به کار می گیرد، باقی مانده است. اصل اصلی آن کاهش کربوهیدرات مصرفی است. این باعث می شود که بدن از ذخیره چربی خود انرژی گرفته و وزن خود را کاهش دهد. لئو بوكریا در مورد كاهش وزن نیز می گوید بخش مهمی از آن ورزش است. چند محدودیت غذایی وجود دارد. ما باید حرکت کنیم دکتر خود اعتراف می کند که او بسیار شلوغ است.

فضانوردان قدرت

در هنگام ساخت آن، مقدار کربوهیدرات در هر محصول به حساب می آید، که یک گرم آن برابر با 1 y است. e برای از دست دادن وزن، شما باید هر روز بیش از 40 یورو دریافت کنید. الف. این اساس اصل اساسی از دست دادن وزن است. هنگامی که نتیجه مورد نظر به دست می آید، مقدار کربوهیدرات ها می تواند تا 60 یات افزایش یابد. الف. اگر این رقم تجاوز شود، افزایش وزن آغاز خواهد شد.

در غذاهای پروتئینی - گوشت، مرغ، ماهی، کربوهیدرات ها به طور کامل موجود نیست، بنابراین باید پایه رژیم غذایی باشند. فراورده های لبنی، سبزیجات غیر نشاسته ای و میوه ها و انواع توت های کم شیرین آنها را تکمیل می کنند، اما پخت و پز، غلات و شیرینی تقریبا به طور کامل حذف می شود، در حالی که مقدار کربوهیدرات آنها بیش از 40 سال است. e اما گوشت نباید پر از گوشت، به خصوص در صبح. معروف لئو Bokeria در مورد صبحانه می گوید که او باید آسان باشد. او خودش پنیر خوابیده.

رژیم فضانوردان آمریکایی - منو برای یک هفته

در اینجا جیره تقریبی 7 روزه است:

دوشنبه برای صبحانه یک بسته پنیر (5)، تخم مرغ از دو تخم مرغ و چای با ریشه های زنجبیل (0.4). برای ناهار، کباب شیش با سبزیجات تازه - برگ های سالاد، تربچه و گوجه فرنگی (10)، چای گیاهی . در یک سیب اسنک بعد از ظهر (18)، و برای ماهی مرکب آبجو با کاهو (2) شام. در مجموع 35.4 سال است. e
سه شنبه برای صبحانه با دو سوسیس، بخشی از کدو سبز سرخ شده (4). برای ناهار، سوپ کلم سبز (5)، گوشت گوساله (1) و سالاد گوجه فرنگی و خیار با سبزیجات و روغن زیتون (5). با یک تکه پنیر و سبزی گریپ فروت بپزید (10) و رشته های بوقلمون را برای شام سرخ کنید، آب گوشت را بریزید و یک لیوان کافر کم چرب (3،2) بخورید. رقم آخر 33.2 است. e
چهارشنبه در صبح، رژیم فضانورد برای مصرف توده شیرین شیرین (15) و چای غیر شیرین فراهم می کند. برای ناهار، پودر ماهی قزل آلا را بپزید و کلم را با لک پر کنید (11.5). پوره با توت فرنگی، و برای شام سوپ را با قطعات گوشت (12) تهیه کنید. تنها 38.5 سال e
پنجشنبه برای صبحانه، املت (5.2) و چای غیر شیرین. برای شام، میگو های تره فرنگی با قارچ (4،1)، سالاد صبحانه با سبزیجات تازه (6) و نصف قطعه آرد چاودار (17) و شام با گوشت چرخ شده با تربچه (4) و ماست (3،2) . تنها 39.5 سال است. e
جمعه صبح - تخم مرغ پخته شده با قارچ و پنیر (3،6)، سوپ برای ناهار، گردو (12)، آلو (9،5) برای ناهار. برای شام، گوجه فرنگی سرخ شده با خاویار اسکواش (8). شماره نهایی 33.1 سال است. e
شنبه در این روز، رژیم فضانوردان آمریکایی، آب پرتقال را با آب سیب (7،5)، سوپ را از گوجه فرنگی (17) برای شام، پودر خامه (5) با تمشک (8)، و هر ماهی برای شام پخت. در مجموع 37.5 سال است. e
یکشنبه برای صبحانه، ماست (3،5)، برای سوپ ناهار با قارچ (15)، برای اواسط صبح زبان جوش با چای، گریپ فروت (6،5) و برای شام پخت هر ماهی با آبی (5)، لوبیا سبز (3) و هویج (7). نتیجه نهایی 40 سال است. e

رژیم فضانوردان برای 10 روز

در پایان دوره اول، زمانی که شما می توانید از مقدار تصریح شده از کیلوگرام را از دست بدهید، می توانید رژیم غذایی خود را گسترش دهید. منوی رژیم غذایی فضانورد چیزی شبیه به این دارد:

در صبح روزانه برای پر کردن سبزیجات - گل کلم، لوبیای رسیده و گوجه فرنگی (16)؛
در سواحل آشپزی سوپ از سبزیجات (16) و پختن سینه مرغ؛
گلهاش با ترشیاری با سیب زمینی پخته شده در روغن (16) و آب پرتقال (12)؛
آخرین وعده غذایی شامل ماهی پخته شده است. نتیجه نهایی 60 سال است. e