زیبایی مشهور و با استعداد مایا Plisetskaya گفت: عبارت، که بلافاصله تبدیل به یک بالدار. هنگامی که او درباره نحوه نظارت بر رژیم غذایی برای حفظ شکل خواسته شد، بازیگر پاسخ داد: "ما باید کمتر بخوریم". توصیه بسیار درست است، اما ارزش بسیار وسیع است. اکثر زنان ترجیح می دهند به رژیم سختی پایبند باشند، چرا که در غیر اینصورت تمایل به غذا خوردن مضر و خوشمزه برای غلبه بر آن می تواند بسیار دشوار باشد.
رژیم مایا Plisetskaya
همچنین رژیم غذایی مایا Plisetskaya وجود دارد، جایی که "غذا خوردن" جزئیات بیشتری درک نشده است. توصیه می شود که به رژیم روزانه مناسب برای 14 روز پایبند باشید، که می توانید 5-8 کیلوگرم وزن اضافی را از بین ببرید. اگر نمی دانید که چگونه چنین رژیم غذایی درست کنید، توصیه های کلی مایا مشهور به نجات خواهد رسید.
اول از همه، رژیم غذایی مناسب برای رژیم لاغری Plisetskaya به طور کامل حذف محصولات زیر:
- هر گوشت، به خصوص چربی؛
- گوجه فرنگی، سیب زمینی؛
- محصولات لبنی؛
- شکلات؛
- ادویه جات؛
- تخم مرغ؛
- قهوه
در این مورد، 1-2 بار در هفته مجاز است که در رژیم غذایی ماهی قرار گیرد. رژیم Maya Plisetskaya برای اطمینان از اینکه بدن از کمبود پروتئین رنج می برد، پروتئین های گیاهی را تولید می کند: عدس، لوبیا، لوبیا، جو، جو، گندم سیاه و نان چاودار. علاوه بر این توصیه می شود که خوردن کلم بروکلی، سبزیجات غیر نشاسته ای و میوه های غیر شیرین.
رژیم مایا Plisetskaya: منو
در واقع، رژیم غذایی که Plisetskaya توصیه می کند، یک رژیم گیاهخواری است که پروتئین حیوانی را از بین می برد (به غیر از ماهی). گزینه های متعددی برای منوی روزانه را در نظر بگیرید که با تمام مقررات Plisetskaya مطابقت دارد:
گزینه اول:
- فردا - بلغور جو دوسر، یک لیوان چای.
- ناهار سوپ گیاهی، سالاد است.
- شام - سالاد سبزیجات تازه، برنج، ماهی پخته شده.
گزینه دو:
- صبحانه - فرنی گندم سیاه با سبزیجات.
- ناهار - سوپ غلات با سبزیجات.
- شام - بخشی از عدس
گزینه سه:
- صبحانه - بخشی از فرنی جو با میوه.
- ناهار - سوپ سبزیجات با کوارتون چاودار.
- شام - بروکلی با ماهی.
گزینه چهارم:
- صبحانه - سالاد میوه ای با آب لیمو.
- ناهار - سبزیجات پخته شده و لوبیا سبز، یک لیوان آب میوه.
- شام - بادمجان پخته شده با سس سیر.
گزینه پنج:
- صبحانه - فرنی با گوشت گاو و سیب رنده شده.
- ناهار - پوره سبزیجات به همراه سالاد سبزیجات تازه.
- شام - بخشی از لوبیای خام خورده.
در میان غذا ها از بین می رود توصیه می شود که یک میان وعده با سبزیجات تازه یا میوه های غیر شیرین داشته باشید.
رژیم مایا Plisetskaya
همانند هر رژیم غذایی گیاهی، سیستم مایا Plisetskaya برای کلسیم، ویتامین B2 و B12 وارد بدن می شود و به همین دلیل نیاز به استفاده از مجتمع های معدنی اضافی را دارد. اگر به دلایلی شما نمیتوانید آنها را بیاورید، بهتر است از چنین رژیمی رد شوید، تا بدین ترتیب به بدن آسیب نرسانید.
علیرغم این واقعیت که پزشکان بر این باور بودند که غذای گیاهخواری کافی و مناسب است، گروهی از افرادی که برای آن توصیه نمی شود:
- افراد مبتلا به سیستم گوارشی؛
- زنان باردار؛
- مادران پرستاری؛
- افراد زیر 18 سال
در تمام موارد دیگر، این سیستم در نظر گرفته ایم. علاوه بر این، برای افراد سالخورده که نباید میزان مصرف کلسیم را در غذا کاهش دهند، توصیه می شود که این رژیم ماهی دو بار در هفته و هر روز غذا بخورد. اثر این کاهش ناچیز، اما بدن برای دریافت مواد لازم تضمین می شود و رژیم غذایی به سلامت شما آسیب نمی رساند.