چگونه می توانم 5 کیلوگرم را از دست بدهم؟

اغلب دختران علاقه مند به چگونگی کاهش وزن 5 کیلوگرم، زمانی که نیاز به آماده شدن برای فصل ساحل، یک مهمانی با یک دوست دختر یا هر رویداد مهم دیگر می باشند. البته، در زندگی هیچ چیزی غیر ممکن نیست: افرادی هستند که در یک زمان کوتاه از کیلوگرم خلاص شده اند، اما شما باید در نظر داشته باشید که این کار برای نفع بدن کار نخواهد کرد و برای پیامدهای منفی احتمالی آماده خواهد شد.

به شدت با وزن 5 کیلوگرم از دست می دهید، به هر رژیم غذایی یا روزه ای کمک می کند. اما برای تمام روز بدون غذا زنده ماندن، و سپس بیشتر در قدرت همه نیست، و روش استفاده از تنها یک محصول مناسب برای تخلیه روزها، و نه برای سیستم قدرت است. اگر تمایل به کاهش وزن در کمتر از یک هفته بیش از حد بزرگ باشد، می توانید نگاهی دقیق تر به رژیم غذایی برنج، گندم سیاه یا کبد بگیرید. به عنوان یک گزینه، فقط میوه ها و سبزیجات بخورید، گاهی اوقات به خودتان اجازه می دهید یک محصول لبنی کمی داشته باشید. اما بهتر است بدست آوردن وزن درست باشد، اما چگونگی خلاص شدن از اضافی 5 کیلوگرم در زیر توضیح داده خواهد شد.

یک رژیم غذایی که به شما اجازه می دهد وزن 5 کیلوگرم را از دست بدهید

لازم به ذکر است که این هیچ رژیم خاصی نیست. در عوض، ما در مورد یک رژیم صحیح و منطقی صحبت می کنیم، مبانی و اصول آن باید در هنگام مبارزه با کمبودهای این رقم مورد توجه قرار گیرند. آنها عبارتند از:

1. کاهش میزان غذا خورده شده در یک زمان و افزایش نسبی فرکانس مصرف غذا. نگران نباشید، سه بار در روز نشسته و سه بار در روز می بینید و از "شکم" خارش می زنید، این دو بار باید دو بار تقسیم کنید و تمام آنها را شش بار ببرید.
2. از غذاهای فست فود، غذاهای راحت و محصولات در بسته بندی انعطاف پذیر بسته بندی شده با طول عمر طولانی خودداری کنید. غذای خود را و فقط یکبار غذا بخورید. از رژیم غذایی سرخ شده، چرب، تند و قوی شور استفاده کنید.
3. افزایش میزان سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنیات در رژیم غذایی، تلاش برای استفاده از آنها به عنوان یک میان وعده.
4. نوشیدن مایع بیشتر، بهتر از آب معمولی - تا 2-3 لیتر در روز.
5. غذای کالری بیشتر قبل از ناهار مصرف می شود و بعد از ظهر غذای کم کالری مصرف می شود.
6. هر روز لازم است هر ظرف اول و فرنی باشد. دومی برای صبحانه خوب است.

کسانی که علاقه مند به چقدر وزن 5 کیلوگرم را از دست می دهند، قابل توجه است که چنین رژیم غذایی به 3-4 هفته می رسد. سرعت این فرآیند روز دو بار در هفته را تخلیه خواهد کرد و هنوز هم باید عادت های بد را کاهش دهد و فعالیت های حرکتی خود را افزایش دهد، شروع به شروع تمرینات صبحگاهی می کند.