البته، هر یک از ما می خواهیم وزن کم را در رژیم غذایی موثر، امن تر و ارزان تر داشته باشیم. با این حال، در راه از دست دادن وزن بسیاری از موانع: شایعات در مورد بی فایده از رژیم های غذایی، شایعات است که پس از رژیم غذایی شما حتی بیشتر از قبل به دست آورد، و همچنین برخی از رژیم های غذایی باعث ظهور و بدتر شدن بیماری. البته، کسانی که به سلامت خود بی تفاوت نیستند، مایل به کاهش وزن در رژیم غذایی ثابت شده هستند. این در مورد تنوع آنها است که ما در مورد امروز صحبت می کنیم.
گزینه 1. رژیم غذایی گندم سیاه
اول از همه، در نظر گرفتن نسخه شگرف از کاهش وزن - در اینجا شما نیست artichokes، بدون خرچنگ، بدون زنجبیل - فقط گندم سیاه. رژیم های گندم سیاه برای سال ها به طور موفقیت آمیز رتبه بندی بالایی را در فهرست رژیم های موثر اثبات شده حفظ کرده اند. با این حال، یک هفته تمام تنها گندم سیاه وجود دارد، چگونه در اینجا به از دست دادن وزن؟
جوهر رژیم گندم سیاه، تمیز کردن روده ها، بازگرداندن کل بدن بعد از سرباره و حذف سموم است. با این گندم سیاه، به لطف ترکیب آن، فوق العاده مدیریت می کند.
در ترکیب آن، فیبر و ویتامین ها، و اگر شما ترکیب گندم و کبد رژیم غذایی - مجموعه کامل ویتامین علاوه بر کلسیم و بیفیدوباکتریوم.
بنابراین، رژیم خوب و اثبات شده ما شامل موارد زیر است:
در یک روز 1 لیتر از کبد را در 4-5 غذا مصرف می کنید، و شما به همان اندازه که می خواهید گندم سیاه را بخورید، اما آخرین وعده غذایی باید 4 ساعت قبل از خواب باشد.
برای تهیه گندم، کورپ را با آب جوش ریختن، آب را تخلیه کنید. سپس دوباره با آب جوش ریخته و یک شبه را ترک کنید. از روز صبح گندم سیاه آماده است و طبخ لازم نیست. مدت رژیم غذایی - از یک هفته تا دو.
گزینه 2. رژیم غذایی ژاپنی
رژیم های تست شده و متعادل تر شامل رژیم غذایی ژاپنی برای کاهش وزن هستند. این بر اساس حداقل کربوهیدرات ها، ممنوعیت نمک، قند و الکل است.
رژیم غذایی ژاپنی لزوما شامل ماهی و مصرف محصولات گندم است.
منو رژیم غذایی ژاپن تقریبا به شرح زیر است:
- صبحانه: 1 قهوه بدون قند؛
- شام: سالاد کلم رنده شده یا پخته شده، 2 تخم مرغ آب پز، یک لیوان آب گوجه فرنگی.
- شام: 200 گرم ماهی - آب پز، پخته شده و یا سوخاری.
در طول رژیم غذایی ژاپنی، می توانید سبزیجات غیر نشاسته ای را بخورید، آنها را با روغن گیاهی تهیه کنید، می توانید گوشت گاو آبدار و یا مرغ (بدون چربی) بخورید و میوه های نعناع را بخورید.
مدت رژیم غذایی ژاپنی 13، 14 یا 7 روز است.
در طول رژیم غذایی توصیه می شود مقدار زیادی مایع مصرف کنید، مصرف چای سبز نیز استقبال می شود. در "ژاپنی" شما می توانید بیش از 2-3 بار در سال نشستن، زیرا رژیم غذایی کاملا سخت است.
گزینه 3. رژیم غذایی Larissa Dolina
شاید، تحت معنی "ثابت شده"، شما به این معنی است که شما می خواهید یک فرد سالم و سالم را ببینید که از طریق این رژیم غذایی را گذرانده و واقعا وزن خود را از دست داده است؟ پس چرا شما یک رژیم غذایی ثابت برای از دست دادن وزن سعی نکنید لاریسا دولینا. پایه آن کبد است، اما علاوه بر این می توانید مقدار زیادی غذا بخورید: پنیر خامه ای، خامه ترش، سیب زمینی در لباس و غیره
بنابراین، فهرست رژیم غذایی لاریسا دولینا:
- 1 روز: ½ لیتر کافر و 200 گرم پنیر کم چرب؛
- روز 2: ½ لیتر کافر و 5 سیب زمینی آب پز شده در یک لباس؛
- روز 3: ½ لیتر کافر و 200 گرم کرم کم چرب؛
- 4 روز: ½ لیتر کبد و انتخاب 1 کیلوگرم سیب، 300 گرم آلو و یا ½ کیلوگرم هویج؛
- 5 روز: ½ لیتر کبد و ½ کیلوگرم آب پز بدون پوست و بدون چربی؛
- روز 6: 1 لیتر کبد؛
- روز 7: خروج از رژیم غذایی بر روی آب معدنی - 1.5 لیتر.
و یک گزینه دیگر ...
اگر روان شما با رژیم های غذایی و محدودیت های موقت سختگیرانه سازگار نباشد، می توانید به سادگی شیوه زندگی و تغذیه خود را تغییر دهید و تغییر دهید. در هر صورت، تنها این می تواند 100٪ بی ضرر به سلامتی است. خوردن متعادل، اما محدود کردن و یا به طور کامل حذف محصولات شیرین، آرد، سرخ شده، دودی، نیمه تمام و محصولات حاوی مواد مصنوعی. این کار به تدریج انجام می شود و پس از آن رژیم غذایی جدید شما بسیار ساده تر می شود.