رژیم سوئدی یک راه منحصر به فرد برای از دست دادن وزن در یک رژیم متعادل و مناسب است و بسیار سریع: در یک هفته شما می توانید فقط هفت کیلوگرم، و این بدون احساس گرسنگی و مشکلات دیگر، از دست بدهند. با این حال، این روش برای مردان نازک که حدود 50 کیلوگرم وزن دارند، مناسب نیست، اما برای خانمهایی که وزن آنها بیش از 65-70 کیلوگرم است.
تعداد وعده های غذایی استاندارد است - سه در روز. فاصله بین غذا توسط شما تنظیم شده است، اما بهتر است که آن را یکسان باشد.
روز اول
- صبحانه گندم سیاه با شیر و یا به طور جداگانه یک لیوان شیر.
- ناهار 100 گرم پنیر کم چرب، کاهو (گوجه فرنگی، فلفل بلغاری، پیاز)، یک لیوان شیر.
- شام 3 سیب زمینی پخته شده، سالاد از 200 گرم چغندرقند و خامه ترش، یک قطعه از نان چاودار.
روز دوم
- صبحانه گندم سیاه با شیر یا جداگانه از گندم سیاه یک لیوان شیر را بنوشید.
- ناهار 2 سیب زمینی در یک فرمول، 250 گرم ماهی در قالب پخته شده، سالاد از سبزیجات با روغن گیاهی.
- شام بخشی از سالاد از کلم با پیاز و روغن زیتون، یک جفت تخم مرغ پخته شده، یک لیوان 2.5٪ چربی شیر.
روز سوم
- صبحانه یک لیوان شیر، یک ساندویچ نان و پنیر.
- ناهار 250 گرم مرغ (شما حتی می توانید سرخ شده)، یک سالاد سبزیجات تازه، یک لیوان آب سیب.
- شام سیب زمینی پودر زیر پوسته پنیر، یک قطعه نان چاودار، یک لیوان شیر.
روز چهارم
- صبحانه یک لیوان آب (سیب)، 2 نان تست، در ظرف پخت خشک خشک می شود.
- ناهار یک تکه گوشت چرخ شده با گندم سیاه، یک سیب بزرگ.
- شام برنج کمی برنج، یک سالاد گوجه فرنگی و پیاز، یک لیوان شیر.
روز پنجم
- صبحانه نارنجی و یک لیوان ماست.
- ناهار سیب زمینی پودر با کتلت و چای.
- شام نارنجی، هر میوه، یک لیوان آب سیب.
روز ششم
- صبحانه گندم سیاه با شیر.
- ناهار سیب زمینی پخته شده و گوشت کمی پخته شده، یک سیب کوچک و نارنجی.
- شام برنج کمی برنج، سالاد خیار، کلم و پیاز.
روز هفتم
- صبحانه یک برنج پخته شده و یک لیوان شیر گرم.
- ناهار سیب زمینی پخته شده و بخش متوسط هر ماهی، سیب، نارنجی، لیوان آب (نارنجی).
- شام برش گوشت گاو، سالاد سبزیجات (گوجه فرنگی، خیار)، سیب، یک قطعه نان چاودار، یک لیوان آب سیب.
ایده آل، زمان غذا باید هر روز یکسان باشد. بهتر است که ساعت غذا را به طور یکسان پخش کنید: به عنوان مثال، صبحانه در 9:00، ناهار در 13:30، شام در ساعت 18:00. غذاهای ممنوعه همه کسانی هستند که در رژیم ذکر نشده اند.