انتخاب رژیم غذایی ایده آل بسیار دشوار است. برنامه کاری شلوغ، جلسات خود به خودی در رستوران ها با دوستان و همکاران، کمبود زمان وحشتناک، بله، آیا دلایل دیگری برای مشکلات رژیم غذایی وجود دارد؟
متخصصان تغذیه معتقدند که هر کسی که می خواهد وزن خود را کاهش دهد، اما نمی تواند یک رژیم غذایی را تحمل کند، می تواند وزن را در آب کاهش دهد. این روش کاهش وزن به شرح زیر است: 15-20 دقیقه قبل از غذا، شما باید 2 فنجان آب بدون گاز بنوشید. شما نمی توانید غذا بخورید! هیچ شیرینی، بدون کوکی ها، بدون ساندویچ - هیچ غذایی با چای و قهوه نمی تواند خورده شود. ویژگی اصلی - غذا و نوشیدنی باید جداگانه باشد!
آیا می توانم وزن و وزن نان و آب را از دست بدهم؟
اولگا راز، متخصص تغذیه اسرائیل، می گوید که این امکان وجود دارد! اغلب افراد رژیم غذایی خسته، عصبانی هستند. این به دلیل این واقعیت است که آنها سروتونین را "هورمون خوشبختی" دریافت نمی کنند.
Serotonin بسیار در نان سیاه و در کبد غذایی است. بنابراین، هنگام انتخاب نان برای یک رژیم غذایی نان آب نان، باید توجه به محتوای کالری داشته باشد. محتوای ایده آل به ازای هر 100 گرم نان 45 کیلوکالری است. اگر نان سیاه حاوی کالری بیشتری باشد، مقدار نان خورده شده در هر 1 پذیرایی به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
متخصص تغذیه در طول این رژیم توصیه می کند مقدار زیادی آب بنوشید. زنان باید 8 لیوان آب در روز بنوشند و مردان 10 باشد. این مقدار فنجان چای و قهوه را در روز نگذارید!
چگونگی کاهش وزن در آب با لیمو؟
یکی دیگر از روش های موثر برای مبارزه با وزن اضافی، آب با لیمو است. لیمو حاوی مواد زیر است:
- آب؛
- ویتامین C؛
- B-کاروتن؛
- کربوهیدرات
- پروتئین ها؛
- چربی ها
- monosaccharides و polysaccharides.
همانطور که از این لیست دیده می شود، لیمو قادر است در برخی از مواد مغذی مورد نیاز فرد را دوباره وارد بدن کند. اما این به این معنی نیست که فرد لاغر کننده باید لیمو را در تمام طول روز بخورند! این میوه مرکبات می تواند منجر به رشد یا تشدید بیماری های دستگاه گوارش شود.
آب با لیمو، در صبحانه مستی، فرآیندهای متابولیک را شروع می کند، که به طور مطلوب بر کاهش وزن اثر می گذارد، به علاوه، این نوشیدگی دارای اثر پاک کننده است. درست است که آب را با لیمو بنوشید: در 1 لیتر آب گرم ضروری است 15-20 قطره آب لیمو طبیعی اضافه کنید. این "کوکتل" هر روز صبح 30 دقیقه قبل از صبحانه مست می شود. رژیم غذایی فقط می تواند یک هفته نگه داشته شود. سپس باید 14 روز صبر کنید تا رژیم را تکرار کنید.
چقدر می توانم وزن کم کنم؟
رعایت تمام توصیه های فوق در مدت یک ماه فقط با آب می تواند تا 2 کیلوگرم وزن اضافی را از دست دهد . و اگر شما خود را برای خوردن نوشیدنی ها و شیرینی های مختلف ممنوع کنید، به این ترتیب می توانید 3-5 کیلوگرم را از دست بدهید.
اگر ما درباره چگونگی کاهش وزن خود صحبت کنیم، اگر فقط یک آب بنوشید، البته، خیلی زیاد است، اما این روش کاهش وزن بسیار ناخوشایند و حتی خطرناک است.